bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám là thực phẩm giàu chất xơ cho sandwich và bánh mì nướng. 100g có 247 calo và cung cấp vitamin B9.
Giới thiệu
Bánh mì nguyên cám là loại bánh mì đậm vị được làm từ bột mì nguyên hạt, có hương vị bùi, hơi mộc và kết cấu đặc hơn bánh mì trắng. Loại bánh này thường dùng để làm sandwich, nướng ăn sáng hoặc ăn kèm súp và salad.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
247 kcal
12% DV
Tổng chất béo
4.2g
6% DV
Vitamin D0.7g
Vitamin K0.9g
Vitamin B11.8g
Tổng carbohydrate
41.4g
14% DV
Folat6.9g
Vitamin B126.0g
Biotin34.5g
Protein
12.5g
25% DV
Protein thực vật12.5g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 20.0mg | 4% | |
| Vitamin B1 | 0.5mg | 38% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 12% | |
| Vitamin B3 | 5.5mg | 34% | |
| Axit pantothenic | 0.6mg | 12% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folat | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamin K | 1.0mcg | 1% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 107.0mg | 11% | |
| Đồng | 200.0mcg | 22% | |
| Sắt | 3.6mg | 20% | |
| Magiê | 82.0mg | 20% | |
| Phốt pho | 230.0mg | 33% | |
| Kali | 230.0mg | 5% | |
| Selen | 28.0mcg | 51% | |
| Natri | 430.0mg | 19% | |
| Kẽm | 2.6mg | 24% |
Công thức với bánh mì nguyên cám (2)
Bánh mì nguyên cám kèm phô mai Mỹ, mù tạt, chuối và hạt dẻ cười
278 kcal
Nửa quả chuối với hạt dẻ cười và bánh mì nướng phô mai sốt mù tạt
287 kcal