Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 99g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn4.5g
Chất béo không bão hòa đa2.4g
Chất béo bão hòa4.6g
Chất béo chuyển hóa0.2g
Chất xơ4.8g
Tinh bột19.5g
Đường9.8g
Protein động vật4.9g
Protein thực vật5.3g
Giới thiệu
Một phần ăn nhẹ gồm bánh mì nguyên cám phủ phô mai Mỹ và mù tạt vàng, ăn kèm một miếng chuối nhỏ và vài hạt dẻ cười. Hàm lượng carb ở mức vừa phải, cùng lượng protein và chất béo vừa phải.
Bánh mì nướng nguyên cám với phô mai American, mù tạt, chuối và hạt dẻ cười
Lời dẫn
Đây là một nghiên cứu có chủ ý về sự tương phản: ngũ cốc ấm, vị sữa dịu, mù tạt sắc, trái cây chín và độ béo trầm lắng của hạt dẻ cười. Món ăn này phụ thuộc vào sự chính xác, không phải sự dư thừa, ताकि mỗi thành phần vẫn giữ được nét riêng trong khi tổng thể vẫn trọn vẹn. Dùng ngay khi bánh mì còn giòn và phô mai vẫn còn mềm dẻo.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Bánh mì nướng
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại bữa ăn: Ăn nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 99 g
Thời gian chuẩn bị: 5 phút
Thời gian nấu: 4 phút
Tổng thời gian: 9 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Máy nướng bánh mì hoặc chảo
Dao nhỏ
Thớt
Cân bếp
Đĩa nhỏ
Nguyên liệu
Bánh mì nguyên cám, 40 g
Phô mai American, 20 g
Mù tạt vàng, 6 g
Chuối, 25 g
Hạt dẻ cười, 8 g, băm nhỏ nhẹ
Cách làm
1. Nướng bánh mì nguyên cám cho đến khi bề mặt khô và các mép hơi giòn, khoảng 3 đến 4 phút trong máy nướng bánh mì hoặc trên chảo ở lửa vừa. Bánh mì nên vẫn mềm ở giữa và đủ chắc để giữ phần phủ bên trên gọn gàng.
2. Đặt phô mai American lên lát bánh mì nướng còn ấm để phô mai mềm nhẹ nhờ nhiệt còn lại, khoảng 30 giây. Phô mai nên trở nên bóng và dẻo, không chảy hoàn toàn.
3. Phết mù tạt vàng thành một lớp mỏng, đều lên trên phô mai. Giữ lớp này thật tiết chế; nó nên làm vị sắc nét hơn mà không lấn át tổng thể.
4. Cắt chuối thành một miếng gọn duy nhất hoặc một khúc dày rồi đặt vào chính giữa lát bánh mì nướng. Phần trái cây nên trông chín tới và nguyên vẹn, không bị dập ở mép.
5. Rắc hạt dẻ cười đã băm lên trên chuối và phần phô mai xung quanh để chúng bám nhẹ và tạo điểm kết thúc sạch, bùi.
Trình bày và phục vụ
Chuyển sang đĩa nhỏ và dùng ngay. Miếng bánh mì nướng nên thể hiện như một bố cục gọn gàng: nền giòn, phô mai mềm, mù tạt sáng vị, chuối chín và điểm nhấn xanh cuối cùng của hạt dẻ cười.
Ghi chú chuyên môn
Giữ lớp mù tạt mỏng; món này phụ thuộc vào sự cân bằng, không phải độ cay. Dùng chuối ở độ chín hoàn toàn, nhưng không quá chín, ताकि kết cấu vẫn gọn gàng. Băm hạt dẻ cười đủ nhỏ để phân bố đều mà không lấn át bề mặt.