ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ

บันทึกโดย
@shonkhan04 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 99 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.4g
ไขมันอิ่มตัว4.6g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร4.8g
แป้ง19.5g
น้ำตาล9.8g
โปรตีนจากสัตว์4.9g
โปรตีนจากพืช5.3g
เกี่ยวกับ
ของว่างเบาๆ ที่มีขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นท็อปด้วยอเมริกันชีสและมัสตาร์ดเหลือง เสิร์ฟคู่กล้วยชิ้นเล็กและพิสตาชิโอหลายเม็ด ให้คาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมโปรตีนและไขมันในปริมาณพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 14.8mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 121.0mcg | 13% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 14% | |
| ไบโอติน | 2.1mcg | 7% | |
| โฟเลต | 39.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 3.1mg | 3% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 2.9mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 239.0mg | 24% | |
| ทองแดง | 170.0mcg | 19% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.8mg | 10% | |
| แมกนีเซียม | 36.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 199.0mg | 28% | |
| โพแทสเซียม | 278.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 10.4mcg | 19% | |
| โซเดียม | 533.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% | |
โฮลวีตโทสต์กับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสชาติอย่างตั้งใจ: ธัญพืชอุ่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมรสนุ่ม มัสตาร์ดคมชัด ผลไม้สุก และความเข้มข้นนุ่มนวลของพิสตาชิโอ จานนี้อาศัยความแม่นยำ ไม่ใช่ความมากเกินไป เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัด ขณะที่ภาพรวมยังสมบูรณ์ เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังกรอบและชีสยังนุ่มยืดหยุ่น
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: โทสต์
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 99 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 4 นาที
เวลารวม: 9 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะ
มีดเล็ก
เขียง
เครื่องชั่งครัว
จานเล็ก
ส่วนผสม
ขนมปังโฮลวีต, 40 g
อเมริกันชีส, 20 g
เยลโลว์มัสตาร์ด, 6 g
กล้วย, 25 g
พิสตาชิโอ, 8 g, สับหยาบเล็กน้อย
วิธีทำ
1. ปิ้งขนมปังโฮลวีตจนผิวแห้งและขอบกรอบเล็กน้อย ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาทีในเครื่องปิ้งขนมปัง หรือบนกระทะด้วยไฟกลาง ขนมปังควรยังนุ่มตรงกลาง และแน่นพอที่จะรองหน้าต่าง ๆ ได้อย่างเรียบร้อย
2. วางอเมริกันชีสลงบนโทสต์ที่ยังอุ่น เพื่อให้ชีสนิ่มลงเล็กน้อยจากความร้อนคงเหลือ ประมาณ 30 วินาที ชีสควรดูมันวาวและยืดหยุ่น ไม่ใช่ละลายทั้งหมด
3. ปาดเยลโลว์มัสตาร์ดเป็นชั้นบางสม่ำเสมอบนชีส ควบคุมปริมาณให้พอดี; ควรช่วยเพิ่มความคมของรสชาติ โดยไม่กลบรสอื่น
4. หั่นกล้วยเป็นชิ้นเดียวที่เรียบร้อยหรือเป็นท่อนหนา แล้ววางไว้กึ่งกลางบนโทสต์ ผลไม้ควรดูสุกกำลังดีและคงรูป โดยไม่มีรอยช้ำที่ขอบ
5. โรยพิสตาชิโอสับบนกล้วยและรอบ ๆ ชีส เพื่อให้ติดเบา ๆ และเพิ่มกลิ่นรสถั่วที่สะอาดชัดเจนในตอนท้าย
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ย้ายลงจานเล็กและเสิร์ฟทันที โทสต์ควรนำเสนอเป็นองค์ประกอบที่กะทัดรัด: ฐานกรอบ ชีสนุ่ม มัสตาร์ดสดชัด กล้วยสุก และแต้มสีเขียวปิดท้ายจากพิสตาชิโอ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
คงชั้นมัสตาร์ดให้บาง; จานนี้ขึ้นอยู่กับความสมดุล ไม่ใช่ความเผ็ดร้อน ใช้กล้วยที่สุกเต็มที่ แต่ไม่สุกเกินไป เพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงสะอาดชัดเจน สับพิสตาชิโอให้ละเอียดพอที่จะกระจายได้สม่ำเสมอโดยไม่กลบพื้นผิวสมดุล