หน้าแรก / world / อเมริกา / สหรัฐอเมริกา / ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ

ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ

ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ
บันทึกโดย @shonkhan04 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 99 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 278 kcal
14% DV
ไขมันรวม 12.4g
19% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว4.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.4g
ไขมันอิ่มตัว4.6g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 34.1g
11% DV
ใยอาหาร4.8g
แป้ง19.5g
น้ำตาล9.8g
โปรตีน 10.2g
20% DV
โปรตีนจากสัตว์4.9g
โปรตีนจากพืช5.3g

เกี่ยวกับ

ของว่างเบาๆ ที่มีขนมปังโฮลวีต 1 แผ่นท็อปด้วยอเมริกันชีสและมัสตาร์ดเหลือง เสิร์ฟคู่กล้วยชิ้นเล็กและพิสตาชิโอหลายเม็ด ให้คาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง พร้อมโปรตีนและไขมันในปริมาณพอเหมาะ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน14.8mg3%
วิตามินเอ121.0mcg13%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 120.5mcg19%
วิตามินบี 20.2mg15%
ไนอะซิน2.4mg15%
กรดแพนโททีนิก0.3mg7%
วิตามินบี 60.2mg14%
ไบโอติน2.1mcg7%
โฟเลต39.0mcg10%
วิตามินซี3.1mg3%
วิตามินดี0.2mcg1%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค2.9mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม239.0mg24%
ทองแดง170.0mcg19%
ธาตุเหล็ก1.8mg10%
แมกนีเซียม36.0mg9%
ฟอสฟอรัส199.0mg28%
โพแทสเซียม278.0mg6%
ซีลีเนียม10.4mcg19%
โซเดียม533.0mg23%
สังกะสี1.2mg11%

โฮลวีตโทสต์กับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสชาติอย่างตั้งใจ: ธัญพืชอุ่น ๆ ผลิตภัณฑ์นมรสนุ่ม มัสตาร์ดคมชัด ผลไม้สุก และความเข้มข้นนุ่มนวลของพิสตาชิโอ จานนี้อาศัยความแม่นยำ ไม่ใช่ความมากเกินไป เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัด ขณะที่ภาพรวมยังสมบูรณ์ เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังยังกรอบและชีสยังนุ่มยืดหยุ่น

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: โทสต์
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 99 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 4 นาที
เวลารวม: 9 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะ
มีดเล็ก
เขียง
เครื่องชั่งครัว
จานเล็ก

ส่วนผสม


ขนมปังโฮลวีต, 40 g
อเมริกันชีส, 20 g
เยลโลว์มัสตาร์ด, 6 g
กล้วย, 25 g
พิสตาชิโอ, 8 g, สับหยาบเล็กน้อย

วิธีทำ


  • 1. ปิ้งขนมปังโฮลวีตจนผิวแห้งและขอบกรอบเล็กน้อย ใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 4 นาทีในเครื่องปิ้งขนมปัง หรือบนกระทะด้วยไฟกลาง ขนมปังควรยังนุ่มตรงกลาง และแน่นพอที่จะรองหน้าต่าง ๆ ได้อย่างเรียบร้อย

  • 2. วางอเมริกันชีสลงบนโทสต์ที่ยังอุ่น เพื่อให้ชีสนิ่มลงเล็กน้อยจากความร้อนคงเหลือ ประมาณ 30 วินาที ชีสควรดูมันวาวและยืดหยุ่น ไม่ใช่ละลายทั้งหมด

  • 3. ปาดเยลโลว์มัสตาร์ดเป็นชั้นบางสม่ำเสมอบนชีส ควบคุมปริมาณให้พอดี; ควรช่วยเพิ่มความคมของรสชาติ โดยไม่กลบรสอื่น

  • 4. หั่นกล้วยเป็นชิ้นเดียวที่เรียบร้อยหรือเป็นท่อนหนา แล้ววางไว้กึ่งกลางบนโทสต์ ผลไม้ควรดูสุกกำลังดีและคงรูป โดยไม่มีรอยช้ำที่ขอบ

  • 5. โรยพิสตาชิโอสับบนกล้วยและรอบ ๆ ชีส เพื่อให้ติดเบา ๆ และเพิ่มกลิ่นรสถั่วที่สะอาดชัดเจนในตอนท้าย


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ย้ายลงจานเล็กและเสิร์ฟทันที โทสต์ควรนำเสนอเป็นองค์ประกอบที่กะทัดรัด: ฐานกรอบ ชีสนุ่ม มัสตาร์ดสดชัด กล้วยสุก และแต้มสีเขียวปิดท้ายจากพิสตาชิโอ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    คงชั้นมัสตาร์ดให้บาง; จานนี้ขึ้นอยู่กับความสมดุล ไม่ใช่ความเผ็ดร้อน ใช้กล้วยที่สุกเต็มที่ แต่ไม่สุกเกินไป เพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงสะอาดชัดเจน สับพิสตาชิโอให้ละเอียดพอที่จะกระจายได้สม่ำเสมอโดยไม่กลบพื้นผิว
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store