Hem / world / Amerika / USA / Fullkornsbröd med amerikansk ost och senap, bananbit och pistagenötter

Fullkornsbröd med amerikansk ost och senap, bananbit och pistagenötter

Fullkornsbröd med amerikansk ost och senap, bananbit och pistagenötter
Loggad av @shonkhan04 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 99 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 278 kcal
14% DV
Totalt fett 12.4g
19% DV
Enkelomättat fett4.5g
Fleromättat fett2.4g
Mättat fett4.6g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater 34.1g
11% DV
Fiber4.8g
Stärkelse19.5g
Sockerarter9.8g
Protein 10.2g
20% DV
Animaliskt protein4.9g
Vegetabiliskt protein5.3g

Om

Ett lätt mellanmål med en skiva fullkornsbröd toppad med amerikansk ost och gul senap, serverad med en liten bit banan och några pistagenötter. Innehåller måttligt med kolhydrater samt en mindre mängd protein och fett.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin14.8mg3%
Vitamin A121.0mcg13%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.5mcg19%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin2.4mg15%
Pantotensyra0.3mg7%
Vitamin B60.2mg14%
Biotin2.1mcg7%
Folat39.0mcg10%
Vitamin C3.1mg3%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K2.9mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium239.0mg24%
Koppar170.0mcg19%
Järn1.8mg10%
Magnesium36.0mg9%
Fosfor199.0mg28%
Kalium278.0mg6%
Selen10.4mcg19%
Natrium533.0mg23%
Zink1.2mg11%

Fullkornstoast med amerikansk ost, senap, banan och pistage

Inledning


Detta är en medveten studie i kontraster: varmt spannmål, mild mejerismak, skarp senap, mogen frukt och pistagens stillsamma fyllighet. Rätten bygger på precision, inte överflöd, så att varje komponent förblir tydlig samtidigt som helheten känns komplett. Servera omedelbart, medan brödet fortfarande är krispigt och osten ännu mjuk.

Receptöversikt


Rättkategori: Toast
Kök eller ursprung: Modernt
Typ av rätt: Mellanmål
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 99 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 4 minuter
Total tid: 9 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Brödrost eller stekpanna
Liten kniv
Skärbräda
Köksvåg
Liten tallrik

Ingredienser


Fullkornsbröd, 40 g
Amerikansk ost, 20 g
Gul senap, 6 g
Banan, 25 g
Pistage, 8 g, grovhackad

Metod


  • 1. Rosta fullkornsbrödet tills ytan är torr och kanterna lätt krispiga, cirka 3 till 4 minuter i en brödrost eller på medelvärme i en stekpanna. Brödet ska förbli mjukt i mitten och tillräckligt stadigt för att bära påläggen utan problem.

  • 2. Lägg den amerikanska osten på den varma toasten så att den mjuknar något av eftervärmen, cirka 30 sekunder. Osten ska bli glansig och böjlig, inte helt smält.

  • 3. Bred den gula senapen i ett tunt, jämnt lager över osten. Håll lagret återhållsamt; det ska skärpa smaken utan att dominera.

  • 4. Skär bananen i en enda prydlig bit eller tjock skiva och placera den mitt på toasten. Frukten ska se mogen och intakt ut, utan att vara mosad i kanterna.

  • 5. Strö den hackade pistagen över bananen och den omgivande osten så att den fäster lätt och ger en ren, nötig avslutning.


  • Uppläggning och servering


    Flytta över till en liten tallrik och servera genast. Toasten ska framstå som en kompakt komposition: krispig bas, mjuk ost, klar senap, mogen banan och en avslutande grön accent av pistage.

    Professionella anteckningar


    Håll senapslagret tunt; rätten bygger på balans, inte hetta. Använd bananen när den är fullt mogen, men inte övermogen, så att konsistensen förblir ren. Hacka pistagen fint nog för att fördelas jämnt utan att överväldiga ytan.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store