Хранителни стойности
На порция от 99 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини4.5g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини4.6g
Транс мазнини0.2g
Фибри4.8g
Нишесте19.5g
Захари9.8g
Животински протеин4.9g
Растителен протеин5.3g
Относно
Лека закуска с резен пълнозърнест хляб, гарниран с американско сирене и жълта горчица, плюс малко парче банан и няколко шамфъстъка. Осигурява умерено количество въглехидрати с умерен протеин и мазнини.
Пълнозърнест тост с American cheese, горчица, банан и шамфъстък
Увод
Това е съзнателно изследване на контраста: топло зърно, мек млечен вкус, остра горчица, зрял плод и тихото богатство на шамфъстъка. Ястието разчита на прецизност, а не на излишък, така че всеки елемент да остане отчетлив, докато цялото звучи завършено. Поднесете веднага, докато хлябът е хрупкав, а сиренето все още е меко.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Тост
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Снак
Добив: 1 порция
Размер на порция: 99 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 4 минути
Общо време: 9 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тостер или тиган
Малък нож
Дъска за рязане
Кухненска везна
Малка чиния
Съставки
Пълнозърнест хляб, 40 g
American cheese, 20 g
Жълта горчица, 6 g
Банан, 25 g
Шамфъстък, 8 g, леко нарязан
Начин на приготвяне
1. Запечете пълнозърнестия хляб, докато повърхността стане суха, а краищата леко хрупкави, около 3 до 4 минути в тостер или на среден огън в тиган. Хлябът трябва да остане нежен в средата и достатъчно стегнат, за да носи добавките чисто.
2. Поставете American cheese върху топлия тост, така че леко да омекне от остатъчната топлина, около 30 секунди. Сиренето трябва да стане лъскаво и гъвкаво, но не напълно разтопено.
3. Разпределете жълтата горчица на тънък, равномерен слой върху сиренето. Слоят трябва да е умерен; целта му е да изостри вкуса, без да го доминира.
4. Нарежете банана на едно спретнато парче или дебел сегмент и го поставете в центъра на тоста. Плодът трябва да изглежда зрял и цял, без смачкване по краищата.
5. Поръсете нарязания шамфъстък върху банана и около него върху сиренето, така че леко да полепне и да добави чист, ядков завършек.
Поднасяне и сервиране
Прехвърлете в малка чиния и поднесете веднага. Тостът трябва да се представя като компактна композиция: хрупкава основа, меко сирене, ярка горчица, зрял банан и фин зелен акцент от шамфъстък.
Професионални бележки
Дръжте слоя горчица тънък; ястието разчита на баланс, а не на лютивина. Използвайте банана в пълна зрялост, но не отвъд нея, за да остане текстурата чиста. Нарежете шамфъстъка достатъчно ситно, за да се разпредели равномерно, без да натоварва повърхността.