Начало / world / Америка / Съединени щати / Пълнозърнест хляб с американско сирене и горчица, банан и шамфъстък

Пълнозърнест хляб с американско сирене и горчица, банан и шамфъстък

Пълнозърнест хляб с американско сирене и горчица, банан и шамфъстък
Записано от @shonkhan04 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 99 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 278 kcal
14% DV
Общо мазнини 12.4g
19% DV
Мононенаситени мазнини4.5g
Полиненаситени мазнини2.4g
Наситени мазнини4.6g
Транс мазнини0.2g
Общо въглехидрати 34.1g
11% DV
Фибри4.8g
Нишесте19.5g
Захари9.8g
Протеин 10.2g
20% DV
Животински протеин4.9g
Растителен протеин5.3g

Относно

Лека закуска с резен пълнозърнест хляб, гарниран с американско сирене и жълта горчица, плюс малко парче банан и няколко шамфъстъка. Осигурява умерено количество въглехидрати с умерен протеин и мазнини.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин14.8mg3%
Витамин A121.0mcg13%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.5mcg19%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)0.3mg7%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C3.1mg3%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.9mcg2%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций239.0mg24%
Мед170.0mcg19%
Желязо1.8mg10%
Магнезий36.0mg9%
Фосфор199.0mg28%
Калий278.0mg6%
Селен10.4mcg19%
Натрий533.0mg23%
Цинк1.2mg11%

Пълнозърнест тост с American cheese, горчица, банан и шамфъстък

Увод


Това е съзнателно изследване на контраста: топло зърно, мек млечен вкус, остра горчица, зрял плод и тихото богатство на шамфъстъка. Ястието разчита на прецизност, а не на излишък, така че всеки елемент да остане отчетлив, докато цялото звучи завършено. Поднесете веднага, докато хлябът е хрупкав, а сиренето все още е меко.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Тост
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Снак
Добив: 1 порция
Размер на порция: 99 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 4 минути
Общо време: 9 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Тостер или тиган
Малък нож
Дъска за рязане
Кухненска везна
Малка чиния

Съставки


Пълнозърнест хляб, 40 g
American cheese, 20 g
Жълта горчица, 6 g
Банан, 25 g
Шамфъстък, 8 g, леко нарязан

Начин на приготвяне


  • 1. Запечете пълнозърнестия хляб, докато повърхността стане суха, а краищата леко хрупкави, около 3 до 4 минути в тостер или на среден огън в тиган. Хлябът трябва да остане нежен в средата и достатъчно стегнат, за да носи добавките чисто.

  • 2. Поставете American cheese върху топлия тост, така че леко да омекне от остатъчната топлина, около 30 секунди. Сиренето трябва да стане лъскаво и гъвкаво, но не напълно разтопено.

  • 3. Разпределете жълтата горчица на тънък, равномерен слой върху сиренето. Слоят трябва да е умерен; целта му е да изостри вкуса, без да го доминира.

  • 4. Нарежете банана на едно спретнато парче или дебел сегмент и го поставете в центъра на тоста. Плодът трябва да изглежда зрял и цял, без смачкване по краищата.

  • 5. Поръсете нарязания шамфъстък върху банана и около него върху сиренето, така че леко да полепне и да добави чист, ядков завършек.


  • Поднасяне и сервиране


    Прехвърлете в малка чиния и поднесете веднага. Тостът трябва да се представя като компактна композиция: хрупкава основа, меко сирене, ярка горчица, зрял банан и фин зелен акцент от шамфъстък.

    Професионални бележки


    Дръжте слоя горчица тънък; ястието разчита на баланс, а не на лютивина. Използвайте банана в пълна зрялост, но не отвъд нея, за да остане текстурата чиста. Нарежете шамфъстъка достатъчно ситно, за да се разпредели равномерно, без да натоварва повърхността.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store