Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Chleb pełnoziarnisty z serem amerykańskim i musztardą, kawałkiem banana oraz pistacjami

Chleb pełnoziarnisty z serem amerykańskim i musztardą, kawałkiem banana oraz pistacjami

Chleb pełnoziarnisty z serem amerykańskim i musztardą, kawałkiem banana oraz pistacjami
Zapisane przez @shonkhan04 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 99 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 278 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 12.4g
19% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.6g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 34.1g
11% DV
Błonnik4.8g
Skrobia19.5g
Cukry9.8g
Białko 10.2g
20% DV
Białko zwierzęce4.9g
Białko roślinne5.3g

O produkcie

Lekka przekąska: kromka chleba pełnoziarnistego z serem amerykańskim i żółtą musztardą, a do tego mały kawałek banana i kilka pistacji. Dostarcza umiarkowaną ilość węglowodanów oraz niewielką ilość białka i tłuszczu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina14.8mg3%
Witamina A121.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina B120.5mcg19%
Ryboflawina (B2)0.2mg15%
Niacyna (B3)2.4mg15%
Kwas pantotenowy (B5)0.3mg7%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)2.1mcg7%
Folian (B9)39.0mcg10%
Witamina C3.1mg3%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K2.9mcg2%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń239.0mg24%
Miedź170.0mcg19%
Żelazo1.8mg10%
Magnez36.0mg9%
Fosfor199.0mg28%
Potas278.0mg6%
Selen10.4mcg19%
Sód533.0mg23%
Cynk1.2mg11%

Pełnoziarnisty tost z serem American, musztardą, bananem i pistacjami

Wprowadzenie


To celowe studium kontrastu: ciepłe ziarno, łagodny nabiał, ostra musztarda, dojrzały owoc i ciche bogactwo pistacji. Danie opiera się na precyzji, nie na nadmiarze, dzięki czemu każdy element pozostaje wyraźny, a całość sprawia wrażenie kompletnej. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest chrupiące, a ser wciąż miękki.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Tost
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Przekąska
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 99 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 4 minuty
Łączny czas: 9 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Toster lub patelnia
Mały nóż
Deska do krojenia
Waga kuchenna
Mały talerz

Składniki


Chleb pełnoziarnisty, 40 g
Ser American, 20 g
Musztarda żółta, 6 g
Banan, 25 g
Pistacje, 8 g, lekko posiekane

Sposób przygotowania


  • 1. Opiekaj chleb pełnoziarnisty, aż powierzchnia będzie sucha, a brzegi lekko chrupiące, około 3 do 4 minut w tosterze lub na patelni na średnim ogniu. Chleb powinien pozostać miękki w środku i na tyle zwarty, by czysto utrzymać dodatki.

  • 2. Połóż ser American na ciepłym toście, aby lekko zmiękł od resztkowego ciepła, około 30 sekund. Ser powinien stać się błyszczący i plastyczny, ale nie całkowicie się roztopić.

  • 3. Rozprowadź musztardę żółtą cienką, równą warstwą na serze. Zachowaj umiar; ma wyostrzyć smak, nie zdominować całości.

  • 4. Pokrój banana na jeden schludny plaster lub grubszy kawałek i umieść go centralnie na toście. Owoc powinien wyglądać na dojrzały i nienaruszony, bez zgnieceń na brzegach.

  • 5. Posyp banana i otaczający go ser posiekanymi pistacjami, tak aby lekko się przyczepiły i dodały czystego, orzechowego wykończenia.


  • Podanie


    Przełóż na mały talerz i podawaj od razu. Tost powinien prezentować się jako zwarta kompozycja: chrupiąca baza, miękki ser, wyrazista musztarda, dojrzały banan i końcowy zielony akcent pistacji.

    Profesjonalne wskazówki


    Warstwa musztardy powinna być cienka; to danie opiera się na równowadze, nie na ostrości. Użyj banana w pełni dojrzałego, ale nie przejrzałego, aby tekstura pozostała czysta. Posiekaj pistacje na tyle drobno, by równomiernie się rozłożyły, nie przytłaczając powierzchni.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store