Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Teljes kiőrlésű kenyér amerikai sajttal, mustárral, banándarabbal és pisztáciával

Teljes kiőrlésű kenyér amerikai sajttal, mustárral, banándarabbal és pisztáciával

Teljes kiőrlésű kenyér amerikai sajttal, mustárral, banándarabbal és pisztáciával
Naplózta: @shonkhan04 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (99 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 278 kcal
14% DV
Összes zsír 12.4g
19% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak4.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.4g
Telített zsírsavak4.6g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 34.1g
11% DV
Rost4.8g
Keményítő19.5g
Cukrok9.8g
Fehérje 10.2g
20% DV
Állati fehérje4.9g
Növényi fehérje5.3g

Rólunk

Könnyű snacktányér egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, amerikai sajttal és sárga mustárral, mellé egy kis darab banán és néhány pisztácia. Mérsékelt szénhidráttartalmú, visszafogott fehérje- és zsírtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin14.8mg3%
A-vitamin121.0mcg13%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.5mcg19%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.3mg7%
B6-vitamin0.2mg14%
Biotin (B7-vitamin)2.1mcg7%
Folát (B9-vitamin)39.0mcg10%
C-vitamin3.1mg3%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.9mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium239.0mg24%
Réz170.0mcg19%
Vas1.8mg10%
Magnézium36.0mg9%
Foszfor199.0mg28%
Kálium278.0mg6%
Szelén10.4mcg19%
Nátrium533.0mg23%
Cink1.2mg11%

Teljes kiőrlésű pirítós amerikai sajttal, mustárral, banánnal és pisztáciával

Bevezető


Ez egy tudatos kontraszttanulmány: meleg gabona, lágy tejtermék, éles mustár, érett gyümölcs és a pisztácia visszafogott gazdagsága. Az étel a pontosságon múlik, nem a túlzáson, így minden elem elkülönül, miközben az egész teljes egészként hat. Azonnal tálalja, amíg a kenyér ropogós, a sajt pedig még hajlékony.

A recept alapjai


Ételkategória: Pirítós
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Snack
Adag: 1 adag
Adagméret: 99 g
Előkészítési idő: 5 perc
Sütési idő: 4 perc
Teljes idő: 9 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Kenyérpirító vagy serpenyő
Kis kés
Vágódeszka
Konyhai mérleg
Kis tányér

Hozzávalók


Teljes kiőrlésű kenyér, 40 g
Amerikai sajt, 20 g
Sárga mustár, 6 g
Banán, 25 g
Pisztácia, 8 g, durvára vágva

Elkészítés


  • 1. Pirítsa meg a teljes kiőrlésű kenyeret, amíg a felülete száraz, a szélei pedig enyhén ropogósak lesznek; ez kenyérpirítóban vagy közepes lángon serpenyőben körülbelül 3–4 perc. A kenyér közepe maradjon puha, ugyanakkor legyen elég tartása ahhoz, hogy a feltéteket szépen megtartsa.

  • 2. Helyezze az amerikai sajtot a meleg pirítósra, hogy a maradékhőtől kissé megpuhuljon, körülbelül 30 másodperc alatt. A sajt legyen fényes és hajlékony, de ne olvadjon meg teljesen.

  • 3. Kenje el a sárga mustárt vékony, egyenletes rétegben a sajton. A réteg maradjon visszafogott; az ízt élénkítse, ne uralja.

  • 4. Vágja a banánt egyetlen rendezett szeletre vagy vastagabb darabra, és helyezze középre a pirítósra. A gyümölcs legyen érett és ép megjelenésű, a szélein összenyomódás nélkül.

  • 5. Szórja a vágott pisztáciát a banánra és a körülötte lévő sajtra, hogy enyhén rátapadjon, és tiszta, diós lecsengést adjon.


  • Tálalás


    Tegye át egy kis tányérra, és azonnal tálalja. A pirítós kompakt kompozícióként jelenjen meg: ropogós alap, puha sajt, élénk mustár, érett banán és a pisztácia végső zöld hangsúlya.

    Szakmai megjegyzések


    A mustárréteget tartsa vékonyan; ez az étel az egyensúlyon múlik, nem az erősségen. A banánt teljes érettségében használja, de ne azon túl, hogy az állaga tiszta maradjon. A pisztáciát vágja elég finomra ahhoz, hogy egyenletesen eloszoljon, anélkül hogy elnyomná a felületet.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból