পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 99g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.4g
সম্পৃক্ত চর্বি4.6g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
আঁশ4.8g
স্টার্চ19.5g
শর্করা9.8g
প্রাণিজ প্রোটিন4.9g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.3g
সম্পর্কে
হালকা স্ন্যাকস প্লেটে আছে এক স্লাইস হোল হুইট ব্রেড, তার ওপর আমেরিকান চিজ ও ইয়েলো মাস্টার্ড, সঙ্গে ছোট এক টুকরা কলা ও কয়েকটি পিস্তাচিও। এতে কার্বোহাইড্রেট মাঝারি, আর প্রোটিন ও ফ্যাট পরিমিত।
American Cheese, Mustard, Banana, এবং Pistachio সহ Whole Wheat Toast
ভূমিকা
এটি বৈপরীত্যের একটি সচেতন অনুশীলন: উষ্ণ শস্য, মৃদু দুগ্ধ, তীক্ষ্ণ mustard, পাকা ফল, এবং pistachio-এর নীরব সমৃদ্ধি। এই পদটি অতিরিক্ততার নয়, নির্ভুলতার ওপর নির্ভর করে, যাতে প্রতিটি উপাদান স্বতন্ত্র থাকে, অথচ পুরোটা সম্পূর্ণ মনে হয়। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন রুটি খাস্তা থাকে এবং cheese এখনও নমনীয় থাকে।
রেসিপির মৌলিক তথ্য
পদের ধরন: Toast
রন্ধনশৈলী বা উৎস: Contemporary
কোর্সের ধরন: Snack
পরিমাণ: 1 পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 99 g
প্রস্তুতির সময়: 5 মিনিট
রান্নার সময়: 4 মিনিট
মোট সময়: 9 মিনিট
কঠিনতা: সহজ
সরঞ্জাম
Toaster বা skillet
ছোট ছুরি
কাটিং বোর্ড
কিচেন স্কেল
ছোট প্লেট
উপকরণ
Whole wheat bread, 40 g
American cheese, 20 g
Yellow mustard, 6 g
Banana, 25 g
Pistachio, 8 g, হালকা করে কুচি করা
প্রণালি
1. Whole wheat bread টোস্ট করুন যতক্ষণ না উপরিভাগ শুকনো হয় এবং কিনারা হালকা খাস্তা হয়, toaster-এ বা skillet-এ মাঝারি আঁচে প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট। রুটির মাঝখান নরম থাকবে, তবে এতটাই দৃঢ় হবে যেন উপরির উপকরণগুলো পরিষ্কারভাবে ধরে রাখতে পারে।
2. গরম toast-এর ওপর American cheese রাখুন, যাতে অবশিষ্ট তাপে এটি সামান্য নরম হয়, প্রায় 30 সেকেন্ড। cheese চকচকে ও নমনীয় হবে, পুরোপুরি গলে যাবে না।
3. cheese-এর ওপর Yellow mustard পাতলা ও সমান স্তরে মাখিয়ে দিন। স্তরটি সংযত রাখুন; এটি স্বাদকে তীক্ষ্ণ করবে, কিন্তু প্রাধান্য নেবে না।
4. Banana-টি একটি পরিপাটি একক টুকরো বা মোটা খণ্ডে কেটে toast-এর মাঝখানে রাখুন। ফলটি পাকা ও অক্ষত দেখাবে, কিনারায় কোনো চাপা পড়া থাকবে না।
5. কুচি করা pistachio banana এবং চারপাশের cheese-এর ওপর ছড়িয়ে দিন, যাতে তা হালকাভাবে লেগে থাকে এবং পরিষ্কার, বাদামি সমাপ্তি যোগ করে।
প্লেটিং এবং পরিবেশন
একটি ছোট প্লেটে তুলে সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন। Toast-টি একটি সংহত বিন্যাসের মতো দেখানো উচিত: খাস্তা বেস, নরম cheese, উজ্জ্বল mustard, পাকা banana, এবং pistachio-এর চূড়ান্ত সবুজ আভা।
পেশাদার নোট
Mustard-এর স্তর পাতলা রাখুন; এই পদটি ঝাঁজের নয়, ভারসাম্যের ওপর নির্ভর করে। Banana পূর্ণ পাকা অবস্থায় ব্যবহার করুন, তবে অতিরিক্ত পাকা নয়, যাতে টেক্সচার পরিষ্কার থাকে। Pistachio এতটাই সূক্ষ্ম করে কুচি করুন যেন তা সমানভাবে ছড়ায়, কিন্তু উপরিভাগকে ঢেকে না ফেলে।