Αρχική / world / Αμερική / Ηνωμένες Πολιτείες / Ψωμί ολικής άλεσης με αμερικάνικο τυρί, μουστάρδα, μπανάνα και φιστίκια Αιγίνης

Ψωμί ολικής άλεσης με αμερικάνικο τυρί, μουστάρδα, μπανάνα και φιστίκια Αιγίνης

Ψωμί ολικής άλεσης με αμερικάνικο τυρί, μουστάρδα, μπανάνα και φιστίκια Αιγίνης
Καταγράφηκε από τον/την @shonkhan04 | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 99g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 278 kcal
14% DV
Συνολικά λιπαρά 12.4g
19% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά4.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.4g
Κορεσμένα λιπαρά4.6g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 34.1g
11% DV
Εδώδιμες ίνες4.8g
Άμυλο19.5g
Σάκχαρα9.8g
Πρωτεΐνη 10.2g
20% DV
Ζωική πρωτεΐνη4.9g
Φυτική πρωτεΐνη5.3g

Σχετικά

Ένα ελαφρύ σνακ με φέτα ψωμιού ολικής άλεσης, αμερικάνικο τυρί και κίτρινη μουστάρδα, μαζί με μικρό κομμάτι μπανάνας και λίγα φιστίκια Αιγίνης. Έχει μέτριους υδατάνθρακες, με μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης και λιπαρών.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη14.8mg3%
Βιταμίνη A121.0mcg13%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg15%
Βιταμίνη B120.5mcg19%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.2mg15%
Νιασίνη (Β3)2.4mg15%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.3mg7%
Βιταμίνη B60.2mg14%
Βιοτίνη (Β7)2.1mcg7%
Φυλλικό οξύ (Β9)39.0mcg10%
Βιταμίνη C3.1mg3%
Βιταμίνη D0.2mcg1%
Βιταμίνη E0.8mg5%
Βιταμίνη K2.9mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο239.0mg24%
Χαλκός170.0mcg19%
Σίδηρος1.8mg10%
Μαγνήσιο36.0mg9%
Φώσφορος199.0mg28%
Κάλιο278.0mg6%
Σελήνιο10.4mcg19%
Νάτριο533.0mg23%
Ψευδάργυρος1.2mg11%

Τοστ ολικής άλεσης με American cheese, μουστάρδα, μπανάνα και φιστίκι Αιγίνης

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτή είναι μια σκόπιμη μελέτη στις αντιθέσεις: ζεστό σιτάρι, ήπιο γαλακτοκομικό, έντονη μουστάρδα, ώριμο φρούτο και η διακριτική πλούσια γεύση του φιστικιού Αιγίνης. Το πιάτο βασίζεται στην ακρίβεια, όχι στην υπερβολή, ώστε κάθε στοιχείο να παραμένει διακριτό ενώ το σύνολο να λειτουργεί ως ολοκληρωμένο. Σερβίρετέ το αμέσως, όσο το ψωμί παραμένει τραγανό και το τυρί ακόμη μαλακό.

Βασικά στοιχεία συνταγής


Κατηγορία πιάτου: Τοστ
Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονη
Τύπος γεύματος: Σνακ
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 99 g
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 4 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 9 λεπτά
Δυσκολία: Εύκολη

Εξοπλισμός


Τοστιέρα ή τηγάνι
Μικρό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής
Ζυγαριά κουζίνας
Μικρό πιάτο

Υλικά


Ψωμί ολικής άλεσης, 40 g
American cheese, 20 g
Κίτρινη μουστάρδα, 6 g
Μπανάνα, 25 g
Φιστίκι Αιγίνης, 8 g, ψιλοκομμένο ελαφρά

Μέθοδος


  • 1. Φρυγανίστε το ψωμί ολικής άλεσης μέχρι η επιφάνειά του να στεγνώσει και οι άκρες να γίνουν ελαφρώς τραγανές, περίπου 3 έως 4 λεπτά σε τοστιέρα ή σε μέτρια φωτιά σε τηγάνι. Το ψωμί πρέπει να παραμείνει τρυφερό στο κέντρο και αρκετά σταθερό ώστε να κρατά τα υλικά καθαρά από πάνω.

  • 2. Τοποθετήστε το American cheese πάνω στο ζεστό τοστ ώστε να μαλακώσει ελαφρώς από την υπολειπόμενη θερμότητα, περίπου 30 δευτερόλεπτα. Το τυρί πρέπει να γίνει γυαλιστερό και εύκαμπτο, όχι να λιώσει πλήρως.

  • 3. Απλώστε την κίτρινη μουστάρδα σε μια λεπτή, ομοιόμορφη στρώση πάνω από το τυρί. Κρατήστε τη στρώση διακριτική· πρέπει να οξύνει τη γεύση χωρίς να την κυριαρχεί.

  • 4. Κόψτε την μπανάνα σε ένα ενιαίο τακτοποιημένο κομμάτι ή χοντρό τμήμα και τοποθετήστε το στο κέντρο του τοστ. Το φρούτο πρέπει να δείχνει ώριμο και άθικτο, χωρίς λιώσιμο στις άκρες.

  • 5. Πασπαλίστε το ψιλοκομμένο φιστίκι Αιγίνης πάνω από την μπανάνα και το τυρί γύρω της ώστε να προσκολληθεί ελαφρά και να προσθέσει ένα καθαρό, ξηροκαρπάτο τελείωμα.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Μεταφέρετε σε ένα μικρό πιάτο και σερβίρετε αμέσως. Το τοστ πρέπει να παρουσιάζεται ως μια συμπαγής σύνθεση: τραγανή βάση, μαλακό τυρί, ζωηρή μουστάρδα, ώριμη μπανάνα και μια τελική πράσινη πινελιά από φιστίκι Αιγίνης.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


    Κρατήστε τη στρώση της μουστάρδας λεπτή· το πιάτο βασίζεται στην ισορροπία, όχι στην ένταση. Χρησιμοποιήστε την μπανάνα στο πλήρες στάδιο ωρίμανσης, αλλά όχι πέρα από αυτό, ώστε η υφή να παραμένει καθαρή. Ψιλοκόψτε το φιστίκι Αιγίνης αρκετά ώστε να κατανέμεται ομοιόμορφα χωρίς να υπερκαλύπτει την επιφάνεια.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store