Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Цільнозерновий хліб з американським сиром і гірчицею, шматочком банана та фісташками

Цільнозерновий хліб з американським сиром і гірчицею, шматочком банана та фісташками

Цільнозерновий хліб з американським сиром і гірчицею, шматочком банана та фісташками
Додав(-ла) @shonkhan04 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 99 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 278 kcal
14% DV
Усього жирів 12.4g
19% DV
Мононенасичені жири4.5g
Поліненасичені жири2.4g
Насичені жири4.6g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 34.1g
11% DV
Харчові волокна4.8g
Крохмаль19.5g
Цукри9.8g
Білок 10.2g
20% DV
Тваринний білок4.9g
Рослинний білок5.3g

Про страву

Легка закуска: скибка цільнозернового хліба з американським сиром і жовтою гірчицею, а також невеликий шматочок банана та кілька фісташок. Має помірну кількість вуглеводів і містить 10,2 г білка та 12,4 г жиру на порцію.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін14.8mg3%
Вітамін A121.0mcg13%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B120.5mcg19%
Рибофлавін (B2)0.2mg15%
Ніацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова кислота (B5)0.3mg7%
Вітамін B60.2mg14%
Біотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Вітамін C3.1mg3%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K2.9mcg2%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій239.0mg24%
Мідь170.0mcg19%
Залізо1.8mg10%
Магній36.0mg9%
Фосфор199.0mg28%
Калій278.0mg6%
Селен10.4mcg19%
Натрій533.0mg23%
Цинк1.2mg11%

Тост із цільнозернового хліба з American cheese, гірчицею, бананом і фісташкою

Вступ


Це навмисне дослідження контрастів: тепле зерно, м’який молочний смак, гостра гірчиця, стиглий фрукт і стримана насиченість фісташки. Страва залежить від точності, а не від надмірності, тож кожен елемент залишається виразним, тоді як уся композиція сприймається завершеною. Подавайте негайно, поки хліб хрусткий, а сир іще м’який.

Основне про рецепт


Категорія страви: Тост
Кухня або походження: Сучасна
Тип страви: Перекус
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 99 g
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 4 хвилини
Загальний час: 9 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Тостер або сковорода
Малий ніж
Обробна дошка
Кухонні ваги
Мала тарілка

Інгредієнти


Цільнозерновий хліб, 40 g
American cheese, 20 g
Жовта гірчиця, 6 g
Банан, 25 g
Фісташка, 8 g, злегка подрібнена

Спосіб приготування


  • 1. Підсмажте цільнозерновий хліб, доки поверхня не стане сухою, а краї — злегка хрусткими, приблизно 3–4 хвилини в тостері або на середньому вогні на сковороді. Хліб має залишатися м’яким усередині й достатньо щільним, щоб акуратно тримати начинку.

  • 2. Покладіть American cheese на теплий тост, щоб він трохи пом’якшав від залишкового тепла, приблизно 30 секунд. Сир має стати блискучим і пластичним, але не повністю розплавитися.

  • 3. Намажте жовту гірчицю тонким рівним шаром поверх сиру. Шар має бути стриманим; він повинен загострювати смак, не домінуючи над ним.

  • 4. Наріжте банан одним акуратним шматком або товстим сегментом і покладіть його по центру тосту. Фрукт має виглядати стиглим і цілим, без роздавлених країв.

  • 5. Посипте подрібненою фісташкою банан і сир навколо нього, щоб вона злегка прилипла й додала чистого горіхового завершення.


  • Подача


    Перекладіть на малу тарілку й подавайте відразу. Тост має виглядати як компактна композиція: хрустка основа, м’який сир, яскрава гірчиця, стиглий банан і фінальний зелений акцент фісташки.

    Професійні примітки


    Тримайте шар гірчиці тонким; страва тримається на балансі, а не на гостроті. Використовуйте банан у повній стиглості, але не перезрілий, щоб текстура залишалася чистою. Подрібнюйте фісташку достатньо дрібно, щоб вона рівномірно розподілялася й не перевантажувала поверхню.
    Збалансована
    Завантажити в App Store