Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Цельнозерновой хлеб с американским сыром и горчицей, бананом и фисташками

Цельнозерновой хлеб с американским сыром и горчицей, бананом и фисташками

Цельнозерновой хлеб с американским сыром и горчицей, бананом и фисташками
Добавил(а) @shonkhan04 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 99 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 278 kcal
14% DV
Всего жиров 12.4g
19% DV
Мононенасыщенные жиры4.5g
Полиненасыщенные жиры2.4g
Насыщенные жиры4.6g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 34.1g
11% DV
Пищевые волокна4.8g
Крахмал19.5g
Сахара9.8g
Белок 10.2g
20% DV
Животный белок4.9g
Растительный белок5.3g

О блюде

Лёгкий перекус: ломтик цельнозернового хлеба с американским сыром и жёлтой горчицей, небольшой кусочек банана и несколько фисташек. Умеренное количество углеводов, немного белка и жиров.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин14.8mg3%
Витамин A121.0mcg13%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.5mcg19%
Рибофлавин (B2)0.2mg15%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотеновая кислота (B5)0.3mg7%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)2.1mcg7%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C3.1mg3%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K2.9mcg2%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций239.0mg24%
Медь170.0mcg19%
Железо1.8mg10%
Магний36.0mg9%
Фосфор199.0mg28%
Калий278.0mg6%
Селен10.4mcg19%
Натрий533.0mg23%
Цинк1.2mg11%

Тост из цельнозернового хлеба с American cheese, горчицей, бананом и фисташками

Введение


Это намеренное исследование контрастов: тёплое зерно, мягкий молочный вкус, острая горчица, спелый фрукт и сдержанная насыщенность фисташек. Блюдо требует точности, а не избыточности, чтобы каждый элемент сохранял свою индивидуальность, а вместе они складывались в завершённое целое. Подавайте сразу, пока хлеб хрустящий, а сыр ещё мягкий.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Тост
Кухня или происхождение: Современная
Тип блюда: Закуска
Выход: 1 порция
Размер порции: 99 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 4 минуты
Общее время: 9 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Тостер или сковорода
Небольшой нож
Разделочная доска
Кухонные весы
Небольшая тарелка

Ингредиенты


Цельнозерновой хлеб, 40 g
American cheese, 20 g
Жёлтая горчица, 6 g
Банан, 25 g
Фисташки, 8 g, слегка порубить

Способ приготовления


  • 1. Поджарьте цельнозерновой хлеб, пока поверхность не станет сухой, а края слегка хрустящими, около 3–4 минут в тостере или на среднем огне в сковороде. Хлеб должен оставаться мягким в центре и достаточно плотным, чтобы аккуратно удерживать начинку.

  • 2. Выложите American cheese на тёплый тост, чтобы он слегка размягчился от остаточного тепла, примерно за 30 секунд. Сыр должен стать блестящим и пластичным, но не полностью расплавиться.

  • 3. Нанесите жёлтую горчицу тонким ровным слоем поверх сыра. Слой должен быть умеренным: горчица должна подчеркнуть вкус, а не доминировать.

  • 4. Нарежьте банан одним аккуратным кусочком или толстым сегментом и разместите его по центру тоста. Фрукт должен выглядеть спелым и целым, без смятых краёв.

  • 5. Посыпьте рублеными фисташками банан и окружающий его сыр, чтобы они слегка закрепились и добавили чистое ореховое послевкусие.


  • Подача


    Переложите на небольшую тарелку и подавайте сразу. Тост должен выглядеть как компактная композиция: хрустящая основа, мягкий сыр, яркая горчица, спелый банан и завершающий зелёный акцент фисташек.

    Профессиональные заметки


    Слой горчицы должен быть тонким; блюдо строится на балансе, а не на остроте. Используйте банан в полной спелости, но не перезрелый, чтобы текстура оставалась чистой. Рубите фисташки достаточно мелко, чтобы они распределялись равномерно и не перегружали поверхность.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store