الحقائق الغذائية
لكل حصة 99غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
278 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة4.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.4g
الدهون المشبعة4.6g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
34.1g
الألياف4.8g
النشا19.5g
السكريات9.8g
بروتين حيواني4.9g
بروتين نباتي5.3g
توست القمح الكامل مع الجبن الأمريكي والخردل والموز والفستق
ملاحظة تمهيدية
هذه دراسة مقصودة في التباين: حبوب دافئة، ومنتج ألبان معتدل، وخردل حاد، وفاكهة ناضجة، وغنى الفستق الهادئ. يعتمد هذا الطبق على الدقة لا على الإفراط، بحيث يبقى كل عنصر مميزًا بينما يبدو الكل متكاملًا. قدّمه فورًا، بينما يظل الخبز مقرمشًا والجبن لا يزال طريًا.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: توست
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع الوجبة: وجبة خفيفة
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 99 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 4 دقائق
الوقت الإجمالي: 9 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
محمصة خبز أو مقلاة
سكين صغير
لوح تقطيع
ميزان مطبخ
طبق صغير
المكونات
خبز قمح كامل، 40 g
جبن أمريكي، 20 g
خردل أصفر، 6 g
موز، 25 g
فستق، 8 g، مفروم فرمًا خفيفًا
الطريقة
1. حمّص خبز القمح الكامل حتى يصبح السطح جافًا والحواف مقرمشة قليلًا، لمدة 3 إلى 4 دقائق تقريبًا في محمصة الخبز أو على نار متوسطة في مقلاة. يجب أن يبقى الخبز طريًا في الوسط ومتماسكًا بما يكفي لحمل الإضافات بشكل مرتب.
2. ضع الجبن الأمريكي فوق التوست الدافئ حتى يلين قليلًا من الحرارة المتبقية، لمدة 30 ثانية تقريبًا. يجب أن يصبح الجبن لامعًا ومرنًا، لا مذابًا بالكامل.
3. افرد الخردل الأصفر في طبقة رقيقة ومتساوية فوق الجبن. اجعل الطبقة خفيفة؛ ينبغي أن تعزز النكهة من دون أن تطغى عليها.
4. قطّع الموز إلى قطعة واحدة مرتبة أو جزء سميك وضعه في وسط التوست. يجب أن تبدو الفاكهة ناضجة وسليمة، من دون انضغاط عند الأطراف.
5. انثر الفستق المفروم فوق الموز والجبن المحيط به بحيث يلتصق بخفة ويضيف لمسة نهائية نظيفة بنكهة مكسرات.
التقديم والتزيين
انقل التوست إلى طبق صغير وقدّمه فورًا. ينبغي أن يظهر التوست كتكوين متماسك: قاعدة مقرمشة، وجبن طري، وخردل لامع، وموز ناضج، ولمسة خضراء أخيرة من الفستق.
ملاحظات احترافية
حافظ على طبقة الخردل رقيقة؛ فالطبق يعتمد على التوازن لا على الحدة. استخدم الموز عند تمام نضجه، ولكن من دون أن يتجاوزه، حتى يبقى القوام نظيفًا. افرم الفستق ناعمًا بما يكفي ليتوزع بالتساوي من دون أن يطغى على السطح.