Acasă / world / Americi / Statele Unite / Pâine integrală cu brânză americană, muștar, banană și fistic

Pâine integrală cu brânză americană, muștar, banană și fistic

Pâine integrală cu brânză americană, muștar, banană și fistic
Înregistrat de @shonkhan04 | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 99 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 278 kcal
14% DV
Grăsimi totale 12.4g
19% DV
Grăsimi mononesaturate4.5g
Grăsimi polinesaturate2.4g
Grăsimi saturate4.6g
Grăsimi trans0.2g
Carbohidrați totali 34.1g
11% DV
Fibre4.8g
Amidon19.5g
Zaharuri9.8g
Proteine 10.2g
20% DV
Proteine animale4.9g
Proteine vegetale5.3g

Despre

O gustare ușoară cu o felie de pâine integrală acoperită cu brânză americană și muștar galben, alături de o bucată mică de banană și câteva fisticuri. Aduce carbohidrați moderați, cu un aport modest de proteine și grăsimi.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină14.8mg3%
Vitamina A121.0mcg13%
Tiamină (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.5mcg19%
Riboflavină (B2)0.2mg15%
Niacină (B3)2.4mg15%
Acid pantotenic (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.2mg14%
Biotină (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)39.0mcg10%
Vitamina C3.1mg3%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K2.9mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu239.0mg24%
Cupru170.0mcg19%
Fier1.8mg10%
Magneziu36.0mg9%
Fosfor199.0mg28%
Potasiu278.0mg6%
Seleniu10.4mcg19%
Sodiu533.0mg23%
Zinc1.2mg11%

Pâine prăjită integrală cu brânză American, muștar, banană și fistic

Notă introductivă


Acesta este un studiu deliberat al contrastelor: cereală caldă, lactat delicat, muștar intens, fruct copt și bogăția discretă a fisticului. Preparatul se bazează pe precizie, nu pe exces, astfel încât fiecare element să rămână distinct, în timp ce ansamblul este complet. Servește imediat, cât pâinea este crocantă, iar brânza încă suplă.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Toast
Bucătărie sau origine: Contemporană
Tip fel: Gustare
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 99 g
Timp de pregătire: 5 minute
Timp de gătire: 4 minute
Timp total: 9 minute
Dificultate: Ușor

Echipament


Prăjitor de pâine sau tigaie
Cuțit mic
Tocător
Cântar de bucătărie
Farfurie mică

Ingrediente


Pâine integrală, 40 g
Brânză American, 20 g
Muștar galben, 6 g
Banană, 25 g
Fistic, 8 g, tocat grosier

Metodă


  • 1. Prăjește pâinea integrală până când suprafața este uscată, iar marginile sunt ușor crocante, aproximativ 3 până la 4 minute în prăjitorul de pâine sau la foc mediu într-o tigaie. Pâinea trebuie să rămână fragedă în centru și suficient de fermă pentru a susține toppingurile fără să se destrame.

  • 2. Așază brânza American peste toastul cald, astfel încât să se înmoaie ușor de la căldura reziduală, aproximativ 30 de secunde. Brânza trebuie să devină lucioasă și maleabilă, nu complet topită.

  • 3. Întinde muștarul galben într-un strat subțire și uniform peste brânză. Păstrează stratul discret; trebuie să accentueze gustul fără să îl domine.

  • 4. Taie banana într-o singură bucată ordonată sau într-un segment gros și așaz-o central pe toast. Fructul trebuie să pară copt și intact, fără zdrobire la margini.

  • 5. Presară fisticul tocat peste banană și peste brânza din jur, astfel încât să adere ușor și să adauge o notă finală curată, cu gust de nucă.


  • Plating și servire


    Transferă pe o farfurie mică și servește imediat. Toastul trebuie să se prezinte ca o compoziție compactă: bază crocantă, brânză moale, muștar viu, banană coaptă și un accent verde final de fistic.

    Note profesionale


    Păstrează stratul de muștar subțire; preparatul se bazează pe echilibru, nu pe iuțeală. Folosește banana la coacere deplină, dar nu trecută, astfel încât textura să rămână curată. Toacă fisticul suficient de fin încât să se distribuie uniform fără să copleșească suprafața.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store