Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Pilno grūdo duona su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis

Pilno grūdo duona su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis

Pilno grūdo duona su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis
Užregistravo @shonkhan04 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 99 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 278 kcal
14% DV
Iš viso riebalų 12.4g
19% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys4.5g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.4g
Sočiosios riebalų rūgštys4.6g
Transriebalai0.2g
Iš viso angliavandenių 34.1g
11% DV
Skaidulinės medžiagos4.8g
Krakmolas19.5g
Cukrūs9.8g
Baltymai 10.2g
20% DV
Gyvūniniai baltymai4.9g
Augaliniai baltymai5.3g

Apie

Lengvas užkandžių rinkinys: riekė pilno grūdo duonos su amerikietišku sūriu ir geltonosiomis garstyčiomis, taip pat gabalėlis banano ir kelios pistacijos. Turi vidutiniškai angliavandenių, o baltymų ir riebalų kiekis yra saikingas.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas14.8mg3%
Vitaminas A121.0mcg13%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.5mcg19%
Riboflavinas (B2)0.2mg15%
Niacinas (B3)2.4mg15%
Pantoteno rūgštis (B5)0.3mg7%
Vitaminas B60.2mg14%
Biotinas (B7)2.1mcg7%
Folatai (B9)39.0mcg10%
Vitaminas C3.1mg3%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K2.9mcg2%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis239.0mg24%
Varis170.0mcg19%
Geležis1.8mg10%
Magnis36.0mg9%
Fosforas199.0mg28%
Kalis278.0mg6%
Selenas10.4mcg19%
Natris533.0mg23%
Cinkas1.2mg11%

Pilno grūdo skrebutis su amerikietišku sūriu, garstyčiomis, bananu ir pistacijomis

Įžanga


Tai sąmoningai kuriamas kontrastų tyrimas: šiltas grūdas, švelnus pieno produktas, aštrios garstyčios, prinokęs vaisius ir santūrus pistacijų sodrumas. Šis patiekalas remiasi tikslumu, o ne pertekliumi, todėl kiekvienas elementas išlieka aiškiai atskiras, o visuma atrodo išbaigta. Patiekite iš karto, kol duona dar traški, o sūris vis dar minkštas.

Pagrindinė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Skrebutis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Užkandis
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 99 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 9 minutės
Sudėtingumas: Lengvas

Įranga


Skrudintuvas arba keptuvė
Mažas peilis
Pjaustymo lentelė
Virtuvinės svarstyklės
Maža lėkštė

Ingredientai


Pilno grūdo duona, 40 g
Amerikietiškas sūris, 20 g
Geltonosios garstyčios, 6 g
Bananas, 25 g
Pistacijos, 8 g, lengvai susmulkintos

Gaminimo būdas


  • 1. Skrudinkite pilno grūdo duoną, kol paviršius taps sausas, o kraštai lengvai traškūs, apie 3–4 minutes skrudintuve arba keptuvėje ant vidutinės kaitros. Duona turi išlikti minkšta centre ir pakankamai tvirta, kad tvarkingai išlaikytų priedus.

  • 2. Ant šilto skrebučio uždėkite amerikietišką sūrį, kad nuo likutinės šilumos jis šiek tiek suminkštėtų, apie 30 sekundžių. Sūris turi tapti blizgus ir lankstus, bet ne visiškai išsilydyti.

  • 3. Plonu, tolygiu sluoksniu paskleiskite geltonąsias garstyčias ant sūrio. Sluoksnis turi būti saikingas; jis turėtų paryškinti skonį, bet jo neužgožti.

  • 4. Supjaustykite bananą viena tvarkinga riekele arba storu gabalėliu ir padėkite jį skrebučio centre. Vaisius turi atrodyti prinokęs ir nepažeistas, kraštuose nesuspaustas.

  • 5. Pabarstykite susmulkintomis pistacijomis bananą ir aplink esantį sūrį, kad jos lengvai priliptų ir suteiktų švarų, riešutinį akcentą.


  • Patiekimas


    Perkelkite ant mažos lėkštės ir patiekite nedelsdami. Skrebutis turėtų atrodyti kaip kompaktiška kompozicija: traškus pagrindas, minkštas sūris, ryškios garstyčios, prinokęs bananas ir galutinis žalias pistacijų akcentas.

    Profesionalios pastabos


    Garstyčių sluoksnį laikykite ploną; šis patiekalas remiasi pusiausvyra, o ne aštrumu. Naudokite visiškai prinokusį, bet ne pernokusi bananą, kad tekstūra išliktų švari. Pistacijas smulkinkite pakankamai smulkiai, kad jos tolygiai pasiskirstytų ir neužgožtų paviršiaus.
    Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store