Inici / world / Amèrica / Estats Units / Pa integral amb formatge americà i mostassa, plàtan i festucs

Pa integral amb formatge americà i mostassa, plàtan i festucs

Pa integral amb formatge americà i mostassa, plàtan i festucs
Registrat per @shonkhan04 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 99 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 278 kcal
14% DV
Greix total 12.4g
19% DV
Greixos monoinsaturats4.5g
Greixos poliinsaturats2.4g
Greixos saturats4.6g
Greixos trans0.2g
Hidrats de carboni totals 34.1g
11% DV
Fibra4.8g
Midó19.5g
Sucres9.8g
Proteïna 10.2g
20% DV
Proteïna animal4.9g
Proteïna vegetal5.3g

Sobre

Un refrigeri lleuger amb una llesca de pa integral coberta amb formatge americà i mostassa groga, acompanyada d’un tros petit de plàtan i uns quants festucs. Aporta hidrats de carboni moderats, amb una quantitat modesta de proteïna i greix.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina14.8mg3%
Vitamina A121.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.5mcg19%
Riboflavina (B2)0.2mg15%
Niacina (B3)2.4mg15%
Àcid pantotènic (B5)0.3mg7%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)2.1mcg7%
Folat (B9)39.0mcg10%
Vitamina C3.1mg3%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K2.9mcg2%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci239.0mg24%
Coure170.0mcg19%
Ferro1.8mg10%
Magnesi36.0mg9%
Fòsfor199.0mg28%
Potassi278.0mg6%
Seleni10.4mcg19%
Sodi533.0mg23%
Zinc1.2mg11%

Torrada de pa integral amb formatge americà, mostassa, plàtan i festuc

Nota introductòria


Aquest és un estudi deliberat de contrastos: gra calent, lacti suau, mostassa punyent, fruita madura i la riquesa discreta del festuc. El plat depèn de la precisió, no de l’excés, de manera que cada element es manté distint mentre que el conjunt es presenta com a complet. Serviu-lo immediatament, mentre el pa és cruixent i el formatge encara és flexible.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Torrada
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Refrigeri
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 99 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 4 minuts
Temps total: 9 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Torradora o paella
Ganivet petit
Taula de tallar
Bàscula de cuina
Plat petit

Ingredients


Pa integral, 40 g
Formatge americà, 20 g
Mostassa groga, 6 g
Plàtan, 25 g
Festuc, 8 g, lleugerament picat

Mètode


  • 1. Torreu el pa integral fins que la superfície sigui seca i les vores quedin lleugerament cruixents, uns 3 a 4 minuts en una torradora o a foc mitjà en una paella. El pa ha de continuar tendre al centre i prou ferm per sostenir els ingredients de manera neta.

  • 2. Col·loqueu el formatge americà sobre la torrada calenta perquè s’estovi lleugerament amb la calor residual, uns 30 segons. El formatge ha de tornar-se brillant i flexible, no completament fos.

  • 3. Unteu la mostassa groga en una capa fina i uniforme sobre el formatge. Manteniu la capa continguda; ha d’accentuar el sabor sense dominar-lo.

  • 4. Talleu el plàtan en una sola peça neta o en un segment gruixut i col·loqueu-lo al centre de la torrada. La fruita ha de semblar madura i intacta, sense aixafament a les vores.

  • 5. Repartiu el festuc picat sobre el plàtan i el formatge del voltant perquè s’hi adhereixi lleugerament i aporti un acabat net i de fruit sec.


  • Emplatat i servei


    Transferiu-ho a un plat petit i serviu-ho de seguida. La torrada s’ha de presentar com una composició compacta: base cruixent, formatge suau, mostassa viva, plàtan madur i un accent final verd de festuc.

    Notes professionals


    Manteniu fina la capa de mostassa; el plat depèn de l’equilibri, no del picant. Feu servir el plàtan en el seu punt òptim de maduració, però no passat, perquè la textura es mantingui neta. Piqueu el festuc prou fi perquè es distribueixi uniformement sense aclaparar la superfície.
    Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store