Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Heilhveitibrauð með amerískum osti og sinnepi, bananabiti og pistasíuhnetur

Heilhveitibrauð með amerískum osti og sinnepi, bananabiti og pistasíuhnetur

Heilhveitibrauð með amerískum osti og sinnepi, bananabiti og pistasíuhnetur
Skráð af @shonkhan04 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 99 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 278 kcal
14% DV
Heildarfita 12.4g
19% DV
Einómettuð fita4.5g
Fjölómettuð fita2.4g
Mettuð fita4.6g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni 34.1g
11% DV
Trefjar4.8g
Sterkja19.5g
Sykrur9.8g
Prótein 10.2g
20% DV
Dýraprótein4.9g
Plöntuprótein5.3g

Um

Létt snarl með sneið af heilhveitibrauði toppaðri með amerískum osti og gulu sinnepi, ásamt litlum bananabita og nokkrum pistasíuhnetum. Hóflegt magn kolvetna með nokkru próteini og fitu.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín14.8mg3%
A-vítamín121.0mcg13%
Þíamín (B1)0.2mg15%
B12-vítamín0.5mcg19%
Ríbóflavín (B2)0.2mg15%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)0.3mg7%
B6-vítamín0.2mg14%
Bíótín (B7)2.1mcg7%
Fólat (B9)39.0mcg10%
C-vítamín3.1mg3%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín2.9mcg2%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum239.0mg24%
Kopar170.0mcg19%
Járn1.8mg10%
Magnesíum36.0mg9%
Fosfór199.0mg28%
Kalíum278.0mg6%
Selen10.4mcg19%
Natríum533.0mg23%
Sink1.2mg11%

Heilhveitibrauðstoast með amerískum osti, sinnepi, banana og pistasíum

Inngangur


Þetta er meðvituð athugun á andstæðum: heitt korn, mild mjólkurvara, beitt sinnep, þroskaður ávöxtur og hljóðlát fylling pistasía. Rétturinn byggir á nákvæmni, ekki ofgnótt, þannig að hvert atriði haldist aðgreint á meðan heildin verður fullkomin. Berið fram strax, á meðan brauðið er stökkt og osturinn enn mjúkur.

Helstu atriði uppskriftarinnar


Flokkur réttar: Toast
Matargerð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Snarl
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 99 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 4 mínútur
Heildartími: 9 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Brauðrist eða pönna
Lítill hnífur
Skurðarbretti
Eldhúsvog
Lítill diskur

Hráefni


Heilhveitibrauð, 40 g
Amerískur ostur, 20 g
Gult sinnep, 6 g
Banani, 25 g
Pistasíur, 8 g, gróft saxaðar

Aðferð


  • 1. Ristið heilhveitibrauðið þar til yfirborðið er þurrt og kantarnir orðnir létt stökkir, um 3 til 4 mínútur í brauðrist eða við meðalhita á pönnu. Brauðið á að haldast mjúkt í miðjunni og nógu stinnt til að bera áleggið snyrtilega.

  • 2. Leggið ameríska ostinn yfir heita ristaða brauðið svo hann mýkist lítillega af eftirhitanum, um 30 sekúndur. Osturinn á að verða glansandi og sveigjanlegur, ekki alveg bráðnaður.

  • 3. Smyrjið gula sinnepinu í þunnu, jöfnu lagi yfir ostinn. Hafið lagið hóflegt; það á að skerpa bragðið án þess að yfirtaka það.

  • 4. Skerið bananann í eitt snyrtilegt stykki eða þykkan bita og setjið hann í miðjuna á toastinu. Ávöxturinn á að líta út fyrir að vera þroskaður og heill, án þess að vera marinn á köntunum.

  • 5. Dreifið söxuðum pistasíum yfir bananann og ostinn í kring svo þær festist lauslega og bæti við hreinum, hnetukenndum lokatón.


  • Framreiðsla og borðhald


    Færið yfir á lítinn disk og berið fram strax. Toastið á að birtast sem þétt samsetning: stökkur grunnur, mjúkur ostur, skært sinnep, þroskaður banani og grænn lokahreimur frá pistasíum.

    Athugasemdir fagfólks


    Haldið sinnepslaginu þunnu; rétturinn byggir á jafnvægi, ekki styrkleika. Notið bananann við fullan þroska, en ekki fram yfir það, svo áferðin haldist hrein. Saxið pistasíurnar nógu fínt til að þær dreifist jafnt án þess að yfirgnæfa yfirborðið.
    Jafnvægið mataræði
    Sækja í App Store