హోమ్ / world / అమెరికాస్ / యునైటెడ్ స్టేట్స్ / అమెరికన్ చీజ్, మస్టర్డ్‌తో హోల్ వీట్ బ్రెడ్, అరటి ముక్క మరియు పిస్తా

అమెరికన్ చీజ్, మస్టర్డ్‌తో హోల్ వీట్ బ్రెడ్, అరటి ముక్క మరియు పిస్తా

అమెరికన్ చీజ్, మస్టర్డ్‌తో హోల్ వీట్ బ్రెడ్, అరటి ముక్క మరియు పిస్తా
@shonkhan04 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 99g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 278 kcal
14% DV
మొత్తం కొవ్వు 12.4g
19% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు4.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.4g
సంతృప్త కొవ్వు4.6g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 34.1g
11% DV
పీచు4.8g
స్టార్చ్19.5g
చక్కెరలు9.8g
ప్రోటీన్ 10.2g
20% DV
జంతు ప్రోటీన్4.9g
వృక్ష ప్రోటీన్5.3g

గురించి

అమెరికన్ చీజ్, యెల్లో మస్టర్డ్ వేసిన హోల్ వీట్ బ్రెడ్ స్లైస్‌తో పాటు చిన్న అరటి ముక్క, కొన్ని పిస్తాలు ఉన్న తేలికైన స్నాక్ ప్లేట్ ఇది. ఇందులో కార్బోహైడ్రేట్లు మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా, ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వు మితంగా ఉంటాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్14.8mg3%
విటమిన్ A121.0mcg13%
థయామిన్ (B1)0.2mg15%
విటమిన్ B120.5mcg19%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg15%
నియాసిన్ (B3)2.4mg15%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.3mg7%
విటమిన్ B60.2mg14%
బయోటిన్ (B7)2.1mcg7%
ఫోలేట్ (B9)39.0mcg10%
విటమిన్ C3.1mg3%
విటమిన్ D0.2mcg1%
విటమిన్ E0.8mg5%
విటమిన్ K2.9mcg2%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం239.0mg24%
రాగి170.0mcg19%
ఇనుము1.8mg10%
మ్యాగ్నీషియం36.0mg9%
ఫాస్ఫరస్199.0mg28%
పొటాషియం278.0mg6%
సెలీనియం10.4mcg19%
సోడియం533.0mg23%
జింక్1.2mg11%

అమెరికన్ చీజ్, మస్టర్డ్, అరటి, మరియు పిస్తాతో హోల్ వీట్ టోస్ట్

పరిచయ గమనిక


ఇది ఉద్దేశపూర్వక వ్యత్యాసాల అధ్యయనం: వేడి ధాన్యం, మృదువైన పాల పదార్థం, కాటువైన మస్టర్డ్, పండిన పండు, మరియు పిస్తా యొక్క నిశ్శబ్దమైన సమృద్ధి. ఈ వంటకం అధికతపై కాదు, ఖచ్చితత్వంపై ఆధారపడుతుంది, కాబట్టి ప్రతి అంశం ప్రత్యేకంగా నిలుస్తూ మొత్తం మాత్రం సంపూర్ణంగా అనిపిస్తుంది. వెంటనే వడ్డించండి, బ్రెడ్ కరకరలాడుతూ ఉండగా మరియు చీజ్ ఇంకా మృదువుగా ఉండగా.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: టోస్ట్
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన
కోర్స్ రకం: స్నాక్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 99 g
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు
వంట సమయం: 4 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 9 నిమిషాలు
కష్టతరం: సులభం

పరికరాలు


టోస్టర్ లేదా స్కిల్లెట్
చిన్న కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్
కిచెన్ స్కేల్
చిన్న ప్లేట్

పదార్థాలు


హోల్ వీట్ బ్రెడ్, 40 g
American cheese, 20 g
పసుపు మస్టర్డ్, 6 g
అరటి, 25 g
పిస్తా, 8 g, స్వల్పంగా తరిగినది

విధానం


  • 1. హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌ను పైభాగం పొడిగా మారి అంచులు స్వల్పంగా కరకరలాడే వరకు టోస్ట్ చేయండి; టోస్టర్‌లో లేదా స్కిల్లెట్‌లో మధ్యస్థ మంటపై ఇది సుమారు 3 నుండి 4 నిమిషాలు పడుతుంది. బ్రెడ్ మధ్యలో మృదువుగానే ఉండాలి, అలాగే పైపదార్థాలను చక్కగా మోయగలిగేంత దృఢంగా కూడా ఉండాలి.

  • 2. వేడి టోస్ట్‌పై American cheese ఉంచండి, మిగిలిన వేడి వల్ల అది స్వల్పంగా మెత్తబడేలా, సుమారు 30 సెకన్లు. చీజ్ మెరుస్తూ, వంగేలా మారాలి, కానీ పూర్తిగా కరగకూడదు.

  • 3. చీజ్‌పై పసుపు మస్టర్డ్‌ను పలుచని, సమానమైన పొరగా పూయండి. ఈ పొర నియంత్రితంగా ఉండాలి; రుచిని పదును పెట్టాలి గానీ దానిపై ఆధిపత్యం చెలాయించకూడదు.

  • 4. అరటిని ఒక చక్కటి ముక్కగా లేదా మందమైన ముక్కగా కోసి టోస్ట్ మధ్యలో ఉంచండి. పండు పండినదిగా, చెక్కుచెదరకుండా కనిపించాలి; అంచుల వద్ద నలిగిపోవడం ఉండకూడదు.

  • 5. తరిగిన పిస్తాను అరటి మీద మరియు చుట్టూ ఉన్న చీజ్‌పై చల్లండి, అది స్వల్పంగా అంటుకుని స్వచ్ఛమైన, గింజల రుచితో ముగింపును ఇవ్వాలి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    చిన్న ప్లేట్‌లోకి మార్చి వెంటనే వడ్డించండి. ఈ టోస్ట్ ఒక సంక్షిప్త కూర్పులా కనిపించాలి: కరకరలాడే ఆధారం, మృదువైన చీజ్, ప్రకాశవంతమైన మస్టర్డ్, పండిన అరటి, మరియు చివరగా పిస్తా యొక్క ఆకుపచ్చ అలంకారం.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    మస్టర్డ్ పొరను పలుచగా ఉంచండి; ఈ వంటకం కారం మీద కాదు, సమతుల్యతపై ఆధారపడుతుంది. అరటిని పూర్తిగా పండిన దశలో వాడండి, కానీ దానిని మించకుండా, అప్పుడు గుణం శుభ్రంగా ఉంటుంది. పిస్తాను ఉపరితలాన్ని మించిపోకుండా సమానంగా పంచుకునేంత సన్నగా తరిగండి.
    సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి