హోమ్ / world / పూర్తి గోధుమ రొట్టె

పూర్తి గోధుమ రొట్టె

పూర్తి గోధుమ రొట్టె ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉన్న ప్రధాన ఆహారం. 100గ్రాకు 247 క్యాలరీలు ఉంటాయి, విటమిన్ B9 ఇస్తుంది; సాండ్‌విచ్‌లు, టోస్ట్‌కు బాగా సరిపోతుంది.

పూర్తి గోధుమ రొట్టె

గురించి

పూర్తి గోధుమ రొట్టె అనేది సంపూర్ణ ధాన్య గోధుమ పిండితో చేసే గట్టి రొట్టె. దీనికి స్వల్పంగా గింజల రుచి, కొద్దిగా భూమి వాసనలాంటి రుచి ఉంటాయి మరియు తెల్ల రొట్టెతో పోలిస్తే దట్టమైన నిర్మాణం ఉంటుంది. దీనిని సాధారణంగా సాండ్‌విచ్‌లు, టోస్ట్ కోసం, అలాగే సూప్‌లు లేదా సలాడ్‌లతో పాటు తింటారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 247 kcal
12% DV
మొత్తం కొవ్వు 4.2g
6% DV
విటమిన్ D0.7g
విటమిన్ K0.9g
థయామిన్ (B1)1.8g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 41.4g
14% DV
ఫోలేట్ (B9)6.9g
విటమిన్ B126.0g
బయోటిన్ (B7)34.5g
ప్రోటీన్ 12.5g
25% DV
వృక్ష ప్రోటీన్12.5g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్20.0mg4%
థయామిన్ (B1)0.5mg38%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.1mg12%
నియాసిన్ (B3)5.5mg34%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.6mg12%
విటమిన్ B60.2mg12%
ఫోలేట్ (B9)44.0mcg11%
విటమిన్ E1.0mg7%
విటమిన్ K1.0mcg1%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం107.0mg11%
రాగి200.0mcg22%
ఇనుము3.6mg20%
మ్యాగ్నీషియం82.0mg20%
ఫాస్ఫరస్230.0mg33%
పొటాషియం230.0mg5%
సెలీనియం28.0mcg51%
సోడియం430.0mg19%
జింక్2.6mg24%

పూర్తి గోధుమ రొట్టెతో వంటకాలు (2)

App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి