హోమ్ / world / అమెరికాస్ / యునైటెడ్ స్టేట్స్ / పిస్తాలతో అరటి ముక్క, మస్టర్డ్‌తో చీజ్ టోస్ట్

పిస్తాలతో అరటి ముక్క, మస్టర్డ్‌తో చీజ్ టోస్ట్

పిస్తాలతో అరటి ముక్క, మస్టర్డ్‌తో చీజ్ టోస్ట్
@shonkhan04 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 122g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 287 kcal
14% DV
మొత్తం కొవ్వు 14.8g
23% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు5.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.2g
సంతృప్త కొవ్వు5.8g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.3g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 31.4g
10% DV
పీచు4.8g
స్టార్చ్15.8g
చక్కెరలు10.8g
ప్రోటీన్ 10.2g
20% DV
జంతు ప్రోటీన్5.8g
వృక్ష ప్రోటీన్4.4g

గురించి

పండ్లు, నట్స్, చీజ్ టోస్ట్ కలిగిన తేలికైన స్నాక్ లేదా చిన్న భోజనం ఇది. ఇందులో మోస్తరు కార్బోహైడ్రేట్లు, కొద్దిపాటి ప్రోటీన్, మోస్తరు కొవ్వు ఉంటాయి. అరటితో పొటాషియం, చీజ్‌తో కొంత కాల్షియం కూడా లభిస్తాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్18.0mg3%
విటమిన్ A136.0mcg15%
థయామిన్ (B1)0.2mg15%
విటమిన్ B120.5mcg21%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.2mg17%
నియాసిన్ (B3)2.4mg15%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)0.4mg8%
విటమిన్ B60.3mg18%
బయోటిన్ (B7)2.3mcg8%
ఫోలేట్ (B9)39.0mcg10%
విటమిన్ C4.7mg5%
విటమిన్ D0.2mcg1%
విటమిన్ E0.8mg5%
విటమిన్ K3.8mcg3%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం250.0mg25%
రాగి170.0mcg19%
ఇనుము1.5mg8%
మ్యాగ్నీషియం42.0mg10%
ఫాస్ఫరస్205.0mg29%
పొటాషియం360.0mg8%
సెలీనియం12.0mcg22%
సోడియం560.0mg24%
జింక్1.1mg10%

కరిగిన American cheese, అరటి, మరియు Pistachioతో మస్టర్డ్-తాకిన టోస్ట్

ముందుమాట


ఇది విరుద్ధాల అధ్యయనం: వేడి టోస్ట్, మృదువైన పండు, స్వల్ప ఉప్పుదనం, మరియు మస్టర్డ్ యొక్క ప్రకాశవంతమైన, నియంత్రిత కారం. ఈ వంటకం సరళమైనది, కానీ ప్రతి అంశం ప్రత్యేకంగా నిలిచేలా మరియు మొత్తం రుచి తాత్కాలికంగా కాక ఉద్దేశపూర్వకంగా అనిపించేలా క్రమశిక్షణతో అమర్చాలి. Pistachio చివరి మెరుగును మరియు టెక్స్చర్‌ను ఇస్తుంది; అరటి ప్రశాంతమైన తీపిని తీసుకువస్తుంది.

వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు


వంటకం వర్గం: పండ్ల అలంకరణతో ఉప్పటి టోస్ట్
వంటశైలి లేదా మూలం: సమకాలీన
కోర్స్ రకం: తేలికపాటి అల్పాహారం లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్
దిగుబడి: 1 సర్వింగ్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 122 g
తయారీ సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 4 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 9 నిమిషాలు
కష్టత: సులభం

పరికరాలు


టోస్టర్ లేదా పొడి స్కిల్లెట్
చిన్న కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్
ప్లేట్

పదార్థాలు


హోల్ వీట్ బ్రెడ్, 40 g
American cheese, 20 g
పసుపు మస్టర్డ్, 8 g
అరటి, 40 g
Pistachio, 14 g, తొక్క తీసినది

విధానం


  • 1. హోల్ వీట్ బ్రెడ్‌ను టోస్టర్‌లో లేదా మధ్యస్థ మంటపై పొడి స్కిల్లెట్‌లో 2 నుండి 3 నిమిషాలు టోస్ట్ చేయండి, పైభాగం సమంగా గోధుమరంగు వచ్చే వరకు మరియు అంచుల వద్ద క్రంబ్ కరకరలాడుతూ లోపల మాత్రం మృదువుగా ఉండే వరకు.


  • 2. వేడి టోస్ట్‌ను ప్లేట్‌పై పెట్టి వెంటనే దానిపై American cheese ఉంచండి. మిగిలిన వేడి వల్ల cheese 30 నుండి 45 సెకండ్లలో మృదువుగా మారనివ్వండి; అది పూర్తిగా ద్రవరూపం కాకుండా టోస్ట్‌పై మెత్తగా వాలుతూ స్వల్ప మెరుపు ఇవ్వాలి.


  • 3. cheese పై పసుపు మస్టర్డ్‌ను పలుచటి, సమమైన పొరగా పూయండి. ఆ పొర నియంత్రితంగా, కాస్త పదునుగా ఉండాలి; భారంగా కాకూడదు.


  • 4. అరటిని చక్కగా ముక్కలుగా కోసి, బ్రెడ్ కనిపించేలా టోస్ట్‌పై ఒకే వరుసలో లేదా స్వల్ప విస్తరించిన పంకా ఆకారంలో అమర్చండి.


  • 5. అరటి మరియు కనిపిస్తున్న cheese పై Pistachioలను చల్లి, అవి అంటుకునేలా స్వల్పంగా నొక్కండి. టోస్ట్ కరకరలాడే గుణం ఉండగానే వెంటనే సర్వ్ చేయండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు సర్వింగ్


    టోస్ట్‌ను పూర్తిగా అలాగే సాధారణ ప్లేట్‌పై సర్వ్ చేయండి; అరటిని పైభాగం అంతటా శుభ్రంగా అమర్చండి మరియు టెక్స్చర్ కోసం Pistachioలను మధ్య భాగంలో కేంద్రీకరించండి. చివరి ప్లేట్ కరకరలాడే, మృదువైన, మరియు ప్రకాశవంతమైన భావాన్ని ఇవ్వాలి; అదనపు అలంకరణ లేదా గందరగోళం ఉండకూడదు.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    మస్టర్డ్‌ను పలుచగా ఉంచండి; దాని పాత్ర స్పష్టత ఇవ్వడం, ఆధిపత్యం చెలాయించడం కాదు. టోస్ట్ cheese‌ను మృదువుగా చేయడానికి సరిపడా వేడిగా ఉన్నప్పుడే cheese వేయండి, కానీ అది కొవ్వుగా కూలిపోయేంత వేడిగా ఉండకూడదు. Pistachioలను కప్పివేయడానికి కాదు, చివరి టెక్స్చర్ కోసం ఉపయోగించాలి.
    శాకాహారంసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి