Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 122g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated5.9g
Mafuta ya Polyunsaturated2.2g
Mafuta Yaliyoshiba5.8g
Mafuta ya Trans0.3g
Nyuzinyuzi4.8g
Wanga15.8g
Sukari10.8g
Protini ya Wanyama5.8g
Protini ya Mimea4.4g
Kuhusu
Kitafunwa chepesi au mlo mdogo wenye tunda, karanga na kipande cha toast ya jibini. Hutoa wanga wa kiasi, protini ya wastani na mafuta ya kiasi, pamoja na potasiamu kutoka ndizi na kiasi cha kalsiamu kutoka jibini.
Toast yenye mguso wa haradali na jibini la American lililoyeyuka, ndizi, na pistachio
Dokezo la utangulizi
Hili ni somo la utofauti: toast ya moto, tunda laini, chumvi ya upole, na ukali angavu na uliopimwa wa haradali. Sahani hii ni rahisi, lakini lazima ikusanywe kwa nidhamu ili kila kipengele kibaki tofauti na ladha ya jumla ionekane ya makusudi badala ya ya kubuniwa papo hapo. Pistachio huleta umalizio na mwonekano wa kutafuna; ndizi huleta utamu wa utulivu.
Mambo muhimu ya mapishi
Aina ya sahani: Toast ya chumvi yenye pambo la tunda
Mtindo wa upishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Kitafunio chepesi au kifungua kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 122 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 4
Muda wa jumla: Dakika 9
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Toaster au kikaango kisicho na mafuta
Kisu kidogo
Ubao wa kukatia
Sahani
Viungo
Mkate wa ngano nzima, 40 g
Jibini la American, 20 g
Haradali ya njano, 8 g
Ndizi, 40 g
Pistachio, 14 g, zilizomenywa
Mbinu
1. Kaanga mkate wa ngano nzima kwenye toaster au kwenye kikaango kisicho na mafuta juu ya moto wa wastani kwa dakika 2 hadi 3, hadi uso wake uwe wa kahawia sawasawa na ndani yake iwe na ukoko mkavu pembeni lakini bado laini katikati.
2. Weka toast ya moto kwenye sahani na ulaze jibini la American juu yake mara moja. Acha joto lililobaki lilainishe jibini kwa sekunde 30 hadi 45; linapaswa kulegea na kuipa toast uangavu bila kuyeyuka kabisa.
3. Pakaza haradali ya njano juu ya jibini kwa tabaka nyembamba na sawasawa. Tabaka hilo linapaswa kuwa la kiasi na lenye ukali, si zito.
4. Kata ndizi vipande nadhifu na vipange katika mstari mmoja au umbo la feni bapa juu ya toast ili mkate ubaki unaonekana.
5. Nyunyiza pistachio juu ya ndizi na sehemu za jibini zinazoonekana, ukibonyeza kidogo ili zishikamane. Tumikia mara moja wakati toast bado ni yenye ukoko.
Upambaji na utoaji
Tumikia toast ikiwa nzima kwenye sahani isiyo na mapambo, huku ndizi zikiwa zimepangwa kwa usafi juu ya uso wake na pistachio zikiwa zimekusanywa katikati kwa mwonekano wa kutafuna. Sahani ya mwisho inapaswa kuonekana kuwa na ukoko, laini, na angavu, bila pambo la ziada au msongamano.
Maelezo ya kitaalamu
Weka haradali nyembamba; jukumu lake ni kutoa ufafanuzi, si kutawala. Ongeza jibini wakati toast bado ina joto la kutosha kulainisha, lakini si moto kiasi cha kulifanya lijilegeze na kuwa mafuta. Pistachio zinapaswa kutumiwa kama umalizio wa mwonekano wa kutafuna, si kama kifuniko.