Nyumbani / world / Amerika / Marekani / Nusu ya ndizi na pistachio pamoja na toast ya jibini yenye haradali

Nusu ya ndizi na pistachio pamoja na toast ya jibini yenye haradali

Nusu ya ndizi na pistachio pamoja na toast ya jibini yenye haradali
Imerekodiwa na @shonkhan04 | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 122g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 287 kcal
14% DV
Jumla ya Mafuta 14.8g
23% DV
Mafuta ya Monounsaturated5.9g
Mafuta ya Polyunsaturated2.2g
Mafuta Yaliyoshiba5.8g
Mafuta ya Trans0.3g
Jumla ya Wanga 31.4g
10% DV
Nyuzinyuzi4.8g
Wanga15.8g
Sukari10.8g
Protini 10.2g
20% DV
Protini ya Wanyama5.8g
Protini ya Mimea4.4g

Kuhusu

Kitafunwa chepesi au mlo mdogo wenye tunda, karanga na kipande cha toast ya jibini. Hutoa wanga wa kiasi, protini ya wastani na mafuta ya kiasi, pamoja na potasiamu kutoka ndizi na kiasi cha kalsiamu kutoka jibini.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini18.0mg3%
Vitamini A136.0mcg15%
Thiamini (B1)0.2mg15%
Vitamini B120.5mcg21%
Riboflavini (B2)0.2mg17%
Niasini (B3)2.4mg15%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.4mg8%
Vitamini B60.3mg18%
Biotini (B7)2.3mcg8%
Folate (B9)39.0mcg10%
Vitamini C4.7mg5%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.8mg5%
Vitamini K3.8mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu250.0mg25%
Shaba170.0mcg19%
Madini Chuma1.5mg8%
Magnesiamu42.0mg10%
Fosforasi205.0mg29%
Potasiamu360.0mg8%
Seleniamu12.0mcg22%
Sodiamu560.0mg24%
Zinki1.1mg10%

Toast yenye mguso wa haradali na jibini la American lililoyeyuka, ndizi, na pistachio

Dokezo la utangulizi


Hili ni somo la utofauti: toast ya moto, tunda laini, chumvi ya upole, na ukali angavu na uliopimwa wa haradali. Sahani hii ni rahisi, lakini lazima ikusanywe kwa nidhamu ili kila kipengele kibaki tofauti na ladha ya jumla ionekane ya makusudi badala ya ya kubuniwa papo hapo. Pistachio huleta umalizio na mwonekano wa kutafuna; ndizi huleta utamu wa utulivu.

Mambo muhimu ya mapishi


Aina ya sahani: Toast ya chumvi yenye pambo la tunda
Mtindo wa upishi au asili: Contemporary
Aina ya mlo: Kitafunio chepesi au kifungua kinywa
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 122 g
Muda wa maandalizi: Dakika 5
Muda wa kupika: Dakika 4
Muda wa jumla: Dakika 9
Ugumu: Rahisi

Vifaa


Toaster au kikaango kisicho na mafuta
Kisu kidogo
Ubao wa kukatia
Sahani

Viungo


Mkate wa ngano nzima, 40 g
Jibini la American, 20 g
Haradali ya njano, 8 g
Ndizi, 40 g
Pistachio, 14 g, zilizomenywa

Mbinu


  • 1. Kaanga mkate wa ngano nzima kwenye toaster au kwenye kikaango kisicho na mafuta juu ya moto wa wastani kwa dakika 2 hadi 3, hadi uso wake uwe wa kahawia sawasawa na ndani yake iwe na ukoko mkavu pembeni lakini bado laini katikati.


  • 2. Weka toast ya moto kwenye sahani na ulaze jibini la American juu yake mara moja. Acha joto lililobaki lilainishe jibini kwa sekunde 30 hadi 45; linapaswa kulegea na kuipa toast uangavu bila kuyeyuka kabisa.


  • 3. Pakaza haradali ya njano juu ya jibini kwa tabaka nyembamba na sawasawa. Tabaka hilo linapaswa kuwa la kiasi na lenye ukali, si zito.


  • 4. Kata ndizi vipande nadhifu na vipange katika mstari mmoja au umbo la feni bapa juu ya toast ili mkate ubaki unaonekana.


  • 5. Nyunyiza pistachio juu ya ndizi na sehemu za jibini zinazoonekana, ukibonyeza kidogo ili zishikamane. Tumikia mara moja wakati toast bado ni yenye ukoko.


  • Upambaji na utoaji


    Tumikia toast ikiwa nzima kwenye sahani isiyo na mapambo, huku ndizi zikiwa zimepangwa kwa usafi juu ya uso wake na pistachio zikiwa zimekusanywa katikati kwa mwonekano wa kutafuna. Sahani ya mwisho inapaswa kuonekana kuwa na ukoko, laini, na angavu, bila pambo la ziada au msongamano.

    Maelezo ya kitaalamu


    Weka haradali nyembamba; jukumu lake ni kutoa ufafanuzi, si kutawala. Ongeza jibini wakati toast bado ina joto la kutosha kulainisha, lakini si moto kiasi cha kulifanya lijilegeze na kuwa mafuta. Pistachio zinapaswa kutumiwa kama umalizio wa mwonekano wa kutafuna, si kama kifuniko.
    VegetarianUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store