Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Hálfur banani með pistasíuhnetum og ostabrauði með sinnepi

Hálfur banani með pistasíuhnetum og ostabrauði með sinnepi

Hálfur banani með pistasíuhnetum og ostabrauði með sinnepi
Skráð af @shonkhan04 | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 122 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 287 kcal
14% DV
Heildarfita 14.8g
23% DV
Einómettuð fita5.9g
Fjölómettuð fita2.2g
Mettuð fita5.8g
Transfita0.3g
Heildarkolvetni 31.4g
10% DV
Trefjar4.8g
Sterkja15.8g
Sykrur10.8g
Prótein 10.2g
20% DV
Dýraprótein5.8g
Plöntuprótein4.4g

Um

Létt snarl eða lítil máltíð með ávexti, hnetum og sneið af ostabrauði. Hún gefur hóflegt magn kolvetna, dálítið prótein og miðlungs fitu, með kalíum úr banana og nokkru kalki úr osti.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín18.0mg3%
A-vítamín136.0mcg15%
Þíamín (B1)0.2mg15%
B12-vítamín0.5mcg21%
Ríbóflavín (B2)0.2mg17%
Níasín (B3)2.4mg15%
Pantótensýra (B5)0.4mg8%
B6-vítamín0.3mg18%
Bíótín (B7)2.3mcg8%
Fólat (B9)39.0mcg10%
C-vítamín4.7mg5%
D-vítamín0.2mcg1%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín3.8mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum250.0mg25%
Kopar170.0mcg19%
Járn1.5mg8%
Magnesíum42.0mg10%
Fosfór205.0mg29%
Kalíum360.0mg8%
Selen12.0mcg22%
Natríum560.0mg24%
Sink1.1mg10%

Ristað brauð með sinnepskeim, bræddum American cheese, banana og pistasíum

Inngangur


Þetta er æfing í andstæðum: heitt ristað brauð, mjúkir ávextir, mild selta og bjartur, hófstilltur hiti sinneps. Rétturinn er einfaldur, en hann verður að setja saman af nákvæmni svo hver þáttur haldist aðgreindur og heildin virðist úthugsuð fremur en tilviljanakennd. Pistasían gefur lokabragð og áferð; bananinn færir milda sætu.

Helstu atriði uppskriftar


Flokkur réttar: Salt ristað brauð með ávaxtaskreytingu
Matarhefð eða uppruni: Nútímalegt
Tegund máltíðar: Létt snarl eða morgunverður
Uppskrift dugar fyrir: 1 skammt
Skammtastærð: 122 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 4 mínútur
Heildartími: 9 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt

Búnaður


Brauðrist eða þurr panna
Lítill hnífur
Skurðarbretti
Diskur

Hráefni


Heilhveitibrauð, 40 g
American cheese, 20 g
Gult sinnep, 8 g
Banani, 40 g
Pistasíur, 14 g, afhýddar

Aðferð


  • 1. Ristaðu heilhveitibrauðið í brauðrist eða á þurri pönnu við meðalhita í 2 til 3 mínútur, þar til yfirborðið er jafnt brúnað og innanmiðjan stökk við jaðrana en enn mjúk að innan.


  • 2. Settu heita ristaða brauðið á disk og leggðu American cheese strax ofan á. Leyfðu afgangshitanum að mýkja ostinn í 30 til 45 sekúndur; hann á að slakna og gljáa brauðið án þess að bráðna alveg.


  • 3. Smyrðu gula sinnepinu í þunnu, jöfnu lagi yfir ostinn. Lagið á að vera hófstillt og beitt, ekki þungt.


  • 4. Skerðu bananann í snyrtilega bita og raðaðu þeim í eina línu eða grunnan sveig yfir brauðið svo brauðið sjáist enn.


  • 5. Dreifðu pistasíunum yfir bananann og þann hluta ostsins sem sést, og þrýstu létt svo þær festist. Berðu fram strax á meðan brauðið er enn stökkt.


  • Framreiðsla og borðhald


    Berðu brauðið fram heilt á einföldum diski, með banananum snyrtilega raðað yfir yfirborðið og pistasíunum safnað nær miðjunni til að gefa áferð. Lokaniðurstaðan á að birtast stökk, mjúk og björt, án óþarfa skreytingar eða óreiðu.

    Athugasemdir fagfólks


    Hafðu sinnepið þunnt; hlutverk þess er að skilgreina, ekki að ráða ríkjum. Bættu ostinum á meðan brauðið er nógu heitt til að mýkja hann, en ekki svo heitt að hann falli saman í fitu. Pistasíurnar eiga að vera lokaatriði sem gefur áferð, ekki þekjandi lag.
    GrænmetisfæðiJafnvægið mataræði
    Sækja í App Store