Hjem / world / Amerika / USA / En halv banan med pistacienødder og ostetoast med sennep

En halv banan med pistacienødder og ostetoast med sennep

En halv banan med pistacienødder og ostetoast med sennep
Logget af @shonkhan04 | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 122 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 287 kcal
14% DV
Fedt i alt 14.8g
23% DV
Enkeltumættede fedtsyrer5.9g
Flerumættede fedtsyrer2.2g
Mættede fedtsyrer5.8g
Transfedtsyrer0.3g
Kulhydrat i alt 31.4g
10% DV
Kostfibre4.8g
Stivelse15.8g
Sukkerarter10.8g
Protein 10.2g
20% DV
Animalsk protein5.8g
Vegetabilsk protein4.4g

Om

En let snack eller et lille måltid med frugt, nødder og en skive ostetoast. Det giver moderate kulhydrater, lidt protein og moderat fedt samt kalium fra banan og noget calcium fra ost.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin18.0mg3%
Vitamin A136.0mcg15%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin2.4mg15%
Pantothensyre0.4mg8%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin2.3mcg8%
Folat39.0mcg10%
Vitamin C4.7mg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.8mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium250.0mg25%
Kobber170.0mcg19%
Jern1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalium360.0mg8%
Selen12.0mcg22%
Natrium560.0mg24%
Zink1.1mg10%

Toast med et strejf af sennep med smeltet American cheese, banan og pistacie

Indledning


Dette er et studie i kontraster: varm toast, blød frugt, mild salthed og senneppens klare, afmålte styrke. Retten er enkel, men den skal samles disciplineret, så hvert element forbliver tydeligt, og helheden smager bevidst snarere end improviseret. Pistacien giver finish og tekstur; bananen tilfører rolig sødme.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Salt toast med frugtpynt
Køkken eller oprindelse: Moderne
Måltidstype: Let snack eller morgenmad
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 122 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 4 minutter
Samlet tid: 9 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


Brødrister eller tør stegepande
Lille kniv
Skærebræt
Tallerken

Ingredienser


Fuldkornsbrød, 40 g
American cheese, 20 g
Gul sennep, 8 g
Banan, 40 g
Pistacie, 14 g, uden skal

Fremgangsmåde


  • 1. Rist fuldkornsbrødet i en brødrister eller på en tør stegepande ved middel varme i 2 til 3 minutter, indtil overfladen er jævnt brunet, og krummen er sprød i kanterne, men stadig blød indeni.


  • 2. Læg den varme toast på en tallerken, og læg straks American cheese ovenpå. Lad restvarmen blødgøre osten i 30 til 45 sekunder; den skal blive blød og blank på toasten uden at smelte helt flydende.


  • 3. Smør den gule sennep ud i et tyndt, jævnt lag over osten. Laget skal være afdæmpet og skarpt, ikke tungt.


  • 4. Skær bananen i pæne stykker, og anret dem i en enkelt linje eller en let vifte hen over toasten, så brødet stadig er synligt.


  • 5. Drys pistacierne over bananen og den synlige ost, og tryk dem let fast, så de hæfter. Servér straks, mens toasten stadig er sprød.


  • Anretning og servering


    Servér toasten hel på en enkel tallerken, med bananen anrettet rent hen over overfladen og pistacierne samlet i midten for tekstur. Den færdige tallerken skal fremstå sprød, blød og klar, uden overflødig pynt eller rod.

    Professionelle noter


    Hold sennepslaget tyndt; dets rolle er at definere, ikke dominere. Tilsæt osten, mens toasten er varm nok til at blødgøre den, men ikke så varm, at den kollapser til fedt. Pistacierne skal bruges som afsluttende tekstur, ikke som et dækkende lag.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store