banan
Banan er en blød, sød tropisk frugt med 89 kalorier pr. 100 g og meget kalium. Spis den frisk eller brug den i smoothies og bagværk.
Om
Banan er en blød, sød tropisk frugt med cremet konsistens og mild smag. Den spises ofte frisk, blendes i smoothies, bages i brød og desserter eller bruges til at give naturlig sødme til morgenmadsprodukter og havregrød.
Næringsindhold
Pr. 100 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
89 kcal
4% DV
Fedt i alt
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Thiamin0.1g
Kulhydrat i alt
22.8g
8% DV
Folat2.6g
Vitamin B1212.2g
Biotin5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Planteprotein1.1g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 9.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Thiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantothensyre | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folat | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 5.0mg | 1% | |
| Kobber | 78.0mcg | 9% | |
| Jern | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 27.0mg | 6% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Opskrifter med banan (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Havregrød med banan, mælk, solsikkekerner og honning
260 kcal
Yoghurtskål med kiwi, banan, solsikkekerner, hasselnødder og havre
293 kcal
Yoghurtskål med æble, melon, blandede nødder og rosiner
273 kcal
Fuldkornstoast med peanutbutter, banan og honning
334 kcal
Græsk yoghurt-bowl med banan, kiwi, mango, æble og peanutbutter
322 kcal
Banan med Willards Cheas Naks ostesmagende majs-snack
311 kcal
Havregrød med æble, banan, mandler og mælk
238 kcal
Bananklase
631 kcal
Banan
420 kcal
Fuldkornsbrød med amerikansk ost, sennep, banan og pistacie
278 kcal
En halv banan med pistacienødder og ostetoast med sennep
287 kcal
Banan
525 kcal
Banan og riflede kartoffelchips
401 kcal
Banan
105 kcal
Banan med bagt sød kartoffel
291 kcal
Spejlæg med banan
244 kcal
Havrepandekager med flødeskum, moset banan og hindbærsyltetøj
520 kcal
Banan
105 kcal
Havregrød med banan, røde druer og mælk
255 kcal
Frugtsalat med naturel yoghurt
220 kcal
Belgiske vafler med yoghurt, banan, jordbær og chokolade-hasselnøddepålæg
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Yoghurtskål med bær, banan og hasselnødder
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banan
105 kcal
Banan
105 kcal
Banan
105 kcal
Bananbrød med valnødder
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Acai bowl med banan og peanutbutter
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegansk isbowle med peanutbutter, banan og nødder
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl med stegt kylling, laks, linser og ovnbagte rodfrugter
1250 kcal
Morgenmadstallerken med røget laks, bløde æg, minipandekager og pinkglaseret donut
768 kcal
Brunchtallerken med røget laks, bløde røræg, mini-donut og minipandekager
724 kcal
Blandet brunchtallerken
760 kcal
Brunchtallerken til morgenmad
722 kcal
Laks med ovnbagt sød kartoffel og banan-avocadocreme
620 kcal