Начало / world / Америка / Съединени щати / Половин банан с шамфъстък и тост със сирене и горчица

Половин банан с шамфъстък и тост със сирене и горчица

Половин банан с шамфъстък и тост със сирене и горчица
Записано от @shonkhan04 | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 122 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 287 kcal
14% DV
Общо мазнини 14.8g
23% DV
Мононенаситени мазнини5.9g
Полиненаситени мазнини2.2g
Наситени мазнини5.8g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 31.4g
10% DV
Фибри4.8g
Нишесте15.8g
Захари10.8g
Протеин 10.2g
20% DV
Животински протеин5.8g
Растителен протеин4.4g

Относно

Лека закуска или малко хранене с плод, ядки и филия тост със сирене. Осигурява умерени въглехидрати, малко протеин и умерено количество мазнини, с калий от банана и малко калций от сиренето.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин18.0mg3%
Витамин A136.0mcg15%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)2.3mcg8%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C4.7mg5%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K3.8mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций250.0mg25%
Мед170.0mcg19%
Желязо1.5mg8%
Магнезий42.0mg10%
Фосфор205.0mg29%
Калий360.0mg8%
Селен12.0mcg22%
Натрий560.0mg24%
Цинк1.1mg10%

Тост с горчица, разтопено American cheese, банан и шамфъстък

Увод


Това е изследване на контраста: топъл тост, мек плод, деликатна соленост и ярката, премерена лютивина на горчицата. Ястието е просто, но трябва да се сглоби дисциплинирано, така че всеки елемент да остане отчетлив, а цялото да има целенасочен, а не импровизиран вкус. Шамфъстъкът придава завършек и текстура; бананът носи спокойна сладост.

Основна информация за рецептата


Категория на ястието: Солен тост с плодова гарнитура
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Лека закуска или закуска
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 122 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 4 минути
Общо време: 9 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Тостер или сух тиган
Малък нож
Дъска за рязане
Чиния

Съставки


Пълнозърнест хляб, 40 g
American cheese, 20 g
Жълта горчица, 8 g
Банан, 40 g
Шамфъстък, 14 g, обелен

Начин на приготвяне


  • 1. Запечете пълнозърнестия хляб в тостер или в сух тиган на среден огън за 2 до 3 минути, докато повърхността стане равномерно златистокафява, а средината е хрупкава по краищата, но все още нежна отвътре.


  • 2. Поставете горещия тост в чиния и веднага сложете American cheese отгоре. Оставете остатъчната топлина да омекоти сиренето за 30 до 45 секунди; то трябва да се отпусне и да придаде блясък на тоста, без да се втечни напълно.


  • 3. Разпределете жълтата горчица на тънък, равномерен слой върху сиренето. Слоят трябва да е умерен и остър, не тежък.


  • 4. Нарежете банана на спретнати парчета и ги подредете в една линия или в лек ветрилообразен ред върху тоста, така че хлябът да остане видим.


  • 5. Поръсете шамфъстъка върху банана и откритото сирене, като леко притиснете, за да полепне. Поднесете веднага, докато тостът остава хрупкав.


  • Поднасяне и сервиране


    Поднесете тоста цял в обикновена чиния, с банана, подреден чисто по повърхността, и с шамфъстъка, съсредоточен в центъра за текстура. Финалната чиния трябва да внушава хрупкавост, мекота и свежест, без излишна гарнитура или претрупване.

    Професионални бележки


    Дръжте горчицата на тънък слой; нейната роля е да дава яснота, а не да доминира. Добавете сиренето, докато тостът е достатъчно горещ, за да го омекоти, но не толкова горещ, че да се разпадне на мазнина. Шамфъстъкът трябва да се използва като финална текстура, а не като покритие.
    ВегетарианскаБалансирана
    Изтеглете от App Store