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开心果香蕉半根配芥末芝士吐司

开心果香蕉半根配芥末芝士吐司
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营养成分表

每份 122 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 287 kcal
14% DV
总脂肪 14.8g
23% DV
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪2.2g
饱和脂肪5.8g
反式脂肪0.3g
总碳水化合物 31.4g
10% DV
膳食纤维4.8g
淀粉15.8g
10.8g
蛋白质 10.2g
20% DV
动物蛋白5.8g
植物蛋白4.4g

关于

这是一份清爽的小吃或轻食,包含水果、坚果和一片芝士吐司。它提供适量碳水、适中脂肪和一定蛋白质;香蕉带来钾,芝士提供部分钙质。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱18.0mg3%
维生素A136.0mcg15%
维生素B10.2mg15%
维生素B120.5mcg21%
维生素B20.2mg17%
烟酸2.4mg15%
泛酸0.4mg8%
维生素B60.3mg18%
生物素2.3mcg8%
叶酸39.0mcg10%
维生素C4.7mg5%
维生素D0.2mcg1%
维生素E0.8mg5%
维生素K3.8mcg3%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
250.0mg25%
170.0mcg19%
1.5mg8%
42.0mg10%
205.0mg29%
360.0mg8%
12.0mcg22%
560.0mg24%
1.1mg10%

芥末轻吻吐司配融化美式奶酪、香蕉与开心果

前言


这是一道关于对比的练习:温热的吐司、柔软的水果、轻柔的咸味,以及芥末明亮而克制的辛辣。做法很简单,但组装时必须讲究分寸,让每一种元素都保持清晰独立,使整体风味显得有意为之,而非临时拼凑。开心果带来收尾的口感与质地;香蕉则赋予平和的甜味。

食谱要点


菜品类别:咸味吐司配水果点缀
菜系或来源:当代风格
餐次类型:轻食点心或早餐
份量:1 份
每份重量:122 g
准备时间:5 分钟
烹饪时间:4 分钟
总时间:9 分钟
难度:简单

设备


烤面包机或无油平底锅
小刀
砧板
盘子

配料


全麦面包,40 g
美式奶酪,20 g
黄芥末酱,8 g
香蕉,40 g
开心果,14 g,去壳

做法


  • 1. 将全麦面包放入烤面包机中烘烤,或置于无油平底锅中以中火加热 2 至 3 分钟,直到表面均匀上色,边缘酥脆,而内部仍保持柔软。


  • 2. 将热吐司放在盘中,立即铺上美式奶酪。利用余温让奶酪软化 30 至 45 秒;奶酪应变得柔软并在吐司表面泛出光泽,但不要完全融化成液态。


  • 3. 在奶酪上薄薄地、均匀地抹上一层黄芥末酱。用量应克制,突出辛香,而不应厚重。


  • 4. 将香蕉切成整齐的小片,排成一条直线或浅扇形铺在吐司上,同时让部分面包表面仍然可见。


  • 5. 将开心果撒在香蕉和露出的奶酪上,轻轻按压使其附着。立即食用,此时吐司仍保持酥脆。


  • 摆盘与食用


    将整片吐司放在素净的盘子上食用,香蕉应整洁地排列于表面,开心果集中在中央以增加口感层次。最终成品应呈现出酥脆、柔软与明亮的特质,不要有多余的装饰或杂乱感。

    专业提示


    芥末层要薄;它的作用是界定风味,而不是喧宾夺主。加入奶酪时,吐司应足够热,能让奶酪软化,但又不能热到使其塌陷并析出油脂。开心果应作为最后的质地收尾使用,而不是完全覆盖表面。
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