Kezdőlap / world / Amerika / Egyesült Államok / Fél banán pisztáciával és sajtos pirítóssal mustárral

Fél banán pisztáciával és sajtos pirítóssal mustárral

Fél banán pisztáciával és sajtos pirítóssal mustárral
Naplózta: @shonkhan04 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (122 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 287 kcal
14% DV
Összes zsír 14.8g
23% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak5.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.2g
Telített zsírsavak5.8g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 31.4g
10% DV
Rost4.8g
Keményítő15.8g
Cukrok10.8g
Fehérje 10.2g
20% DV
Állati fehérje5.8g
Növényi fehérje4.4g

Rólunk

Könnyű snack vagy kisebb étkezés gyümölccsel, olajos magvakkal és egy szelet sajtos pirítóssal. Mérsékelt szénhidrátot, visszafogott fehérjét és közepes zsírtartalmat ad, a banánból káliummal, a sajtból pedig némi kalciummal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin18.0mg3%
A-vitamin136.0mcg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.5mcg21%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
B6-vitamin0.3mg18%
Biotin (B7-vitamin)2.3mcg8%
Folát (B9-vitamin)39.0mcg10%
C-vitamin4.7mg5%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin3.8mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium250.0mg25%
Réz170.0mcg19%
Vas1.5mg8%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor205.0mg29%
Kálium360.0mg8%
Szelén12.0mcg22%
Nátrium560.0mg24%
Cink1.1mg10%

Mustárral csókolt pirítós olvasztott American sajttal, banánnal és pisztáciával

Bevezető


Ez az étel az ellentétek tanulmánya: meleg pirítós, puha gyümölcs, finom sósság és a mustár élénk, kimért csípőssége. Az étel egyszerű, de fegyelmezetten kell összeállítani, hogy minden elem elkülönüljön, és az összhatás inkább tudatosnak, mint rögtönzöttnek hasson. A pisztácia befejezést és textúrát ad; a banán nyugodt édességet hoz.

Recept alapadatai


Ételkategória: Sós pirítós gyümölcskörettel
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Könnyű snack vagy reggeli
Adag: 1 adag
Adagméret: 122 g
Előkészítési idő: 5 perc
Sütési idő: 4 perc
Összesen: 9 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Kenyérpirító vagy száraz serpenyő
Kis kés
Vágódeszka
Tányér

Hozzávalók


Teljes kiőrlésű kenyér, 40 g
American sajt, 20 g
Sárga mustár, 8 g
Banán, 40 g
Pisztácia, 14 g, héj nélkül

Elkészítés


  • 1. Pirítsa meg a teljes kiőrlésű kenyeret kenyérpirítóban vagy egy száraz serpenyőben közepes lángon 2–3 percig, amíg a felülete egyenletesen megbarnul, a bélzet a széleken ropogós lesz, belül azonban még puha marad.


  • 2. Tegye a forró pirítóst egy tányérra, és azonnal helyezze rá az American sajtot. Hagyja, hogy a maradékhő 30–45 másodperc alatt meglágyítsa a sajtot; lazuljon el és vonja be fényesen a pirítóst anélkül, hogy teljesen folyóssá válna.


  • 3. Kenje el a sárga mustárt vékony, egyenletes rétegben a sajton. A réteg legyen visszafogott és élénk, ne nehéz.


  • 4. Vágja a banánt szabályos darabokra, és rendezze egyetlen vonalban vagy enyhe legyező alakban a pirítósra úgy, hogy a kenyér továbbra is látható maradjon.


  • 5. Szórja a pisztáciát a banánra és a szabadon maradó sajtra, majd enyhén nyomja rá, hogy megtapadjon. Azonnal tálalja, amíg a pirítós még ropogós.


  • Tálalás és felszolgálás


    A pirítóst egészben tálalja egy egyszerű tányéron, a banánt rendezett módon elhelyezve a felületen, a pisztáciát pedig a textúra kedvéért a középre összpontosítva. A végső tányérkép legyen ropogós, puha és élénk hatású, felesleges díszítés vagy zsúfoltság nélkül.

    Szakmai megjegyzések


    A mustár legyen vékony rétegű; a szerepe a meghatározás, nem az uralom. A sajtot akkor adja hozzá, amikor a pirítós elég forró ahhoz, hogy meglágyítsa, de nem annyira, hogy zsírosan összeessen. A pisztáciát befejező textúraként használja, ne fedőrétegként.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból