முகப்பு / world / அமெரிக்காக்கள் / அமெரிக்க ஐக்கிய நாடுகள் / பிஸ்தாவும் சீஸ் டோஸ்டும் கடுகுடன் அரை வாழைப்பழம்

பிஸ்தாவும் சீஸ் டோஸ்டும் கடுகுடன் அரை வாழைப்பழம்

பிஸ்தாவும் சீஸ் டோஸ்டும் கடுகுடன் அரை வாழைப்பழம்
@shonkhan04 பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

122g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 287 kcal
14% DV
மொத்த கொழுப்பு 14.8g
23% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.9g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு5.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 31.4g
10% DV
நார்ச்சத்து4.8g
மாவுச்சத்து15.8g
சர்க்கரைகள்10.8g
புரதம் 10.2g
20% DV
விலங்கு புரதம்5.8g
தாவர புரதம்4.4g

பற்றி

பழம், பருப்பு வகை மற்றும் ஒரு துண்டு சீஸ் டோஸ்ட் சேரும் இலகு ஸ்நாக் அல்லது சிறிய உணவு இது. இதில் மிதமான கார்போஹைட்ரேட், குறைந்தளவு புரதம், மிதமான கொழுப்பு உள்ளது; வாழைப்பழத்திலிருந்து பொட்டாசியமும் சீஸிலிருந்து சிறிதளவு கால்சியமும் கிடைக்கிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்18.0mg3%
வைட்டமின் A136.0mcg15%
தையமின் (B1)0.2mg15%
வைட்டமின் B120.5mcg21%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg17%
நியாசின் (B3)2.4mg15%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.3mg18%
பயோட்டின் (B7)2.3mcg8%
ஃபோலேட் (B9)39.0mcg10%
வைட்டமின் C4.7mg5%
வைட்டமின் D0.2mcg1%
வைட்டமின் E0.8mg5%
வைட்டமின் K3.8mcg3%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்250.0mg25%
செம்பு170.0mcg19%
இரும்பு1.5mg8%
மக்னீசியம்42.0mg10%
பாஸ்பரஸ்205.0mg29%
பொட்டாசியம்360.0mg8%
செலினியம்12.0mcg22%
சோடியம்560.0mg24%
துத்தநாகம்1.1mg10%

உருகிய American Cheese, வாழைப்பழம், மற்றும் Pistachio சேர்த்த கடுகு-தொட்ட டோஸ்ட்

முன்னுரை


இது முரண்பாடுகளின் ஒரு ஆய்வு: சூடான டோஸ்ட், மென்மையான பழம், மிதமான உப்பு, மற்றும் கடுகின் தெளிவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட காரத் தன்மை. இந்த உணவு எளிமையானது, ஆனால் ஒவ்வொரு கூறும் தனித்தன்மையுடன் இருக்கவும், முழுமையாகச் சேரும் போது தற்செயலாக அல்லாமல் திட்டமிட்ட சுவையைக் கொடுக்கவும், இதை ஒழுங்காகச் சேர்க்க வேண்டும். Pistachio இறுதி நிறைவும் உருமையும் தருகிறது; வாழைப்பழம் அமைதியான இனிப்பை கொண்டு வருகிறது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை விவரங்கள்


Dish category: பழ அலங்காரத்துடன் காரமான டோஸ்ட்
Cuisine or origin: நவீன
Course type: இலகு சிற்றுண்டி அல்லது காலை உணவு
Yield: 1 பரிமாறு
Serving size: 122 g
Prep time: 5 நிமிடங்கள்
Cook time: 4 நிமிடங்கள்
Total time: 9 நிமிடங்கள்
Difficulty: எளிது

உபகரணங்கள்


டோஸ்டர் அல்லது உலர் வாணலி
சிறிய கத்தி
நறுக்கும் பலகை
தட்டு

தேவையான பொருட்கள்


முழு கோதுமை ரொட்டி, 40 g
American cheese, 20 g
மஞ்சள் கடுகு, 8 g
வாழைப்பழம், 40 g
Pistachio, 14 g, ஓடு நீக்கப்பட்டது

செய்முறை


  • 1. முழு கோதுமை ரொட்டியை டோஸ்டரில் அல்லது மிதமான சூட்டில் உலர் வாணலியில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் வரை டோஸ்ட் செய்யவும்; மேற்பரப்பு சமமாக பழுப்புநிறமாகி, ஓரங்கள் மொறுமொறுப்பாகவும் உள்ளே இன்னும் மென்மையாகவும் இருக்க வேண்டும்.


  • 2. சூடான டோஸ்டை ஒரு தட்டில் வைத்து, உடனே அதன் மேல் American cheese-ஐ இடவும். மீதமுள்ள சூட்டில் cheese 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை மெலிதாக மென்மையடைய விடவும்; அது முழுவதும் திரவமாகாமல், டோஸ்டின் மேல் மென்மையாகப் பரவி ஒளிவீசும் தோற்றம் தர வேண்டும்.


  • 3. cheese-ன் மேல் மஞ்சள் கடுகை மெல்லிய, சமமான அடுக்காகப் பரப்பவும். அந்த அடுக்கு அளவோடு, கூர்மையான சுவையுடன் இருக்க வேண்டும்; கனமாக இருக்கக் கூடாது.


  • 4. வாழைப்பழத்தை ஒழுங்கான துண்டுகளாக நறுக்கி, ரொட்டி இன்னும் தெரியும் வகையில், டோஸ்டின் மேல் ஒரு நேர்கோட்டாக அல்லது மெலிதான விசிறி வடிவில் அடுக்கவும்.


  • 5. வாழைப்பழத்தின் மேலும் வெளிப்படையாகத் தெரியும் cheese-ன் மேலும் Pistachio-வைத் தூவவும்; அவை ஒட்டிக் கொள்ள லேசாக அழுத்தவும். டோஸ்ட் இன்னும் மொறுமொறுப்பாக இருக்கும் போதே உடனடியாக பரிமாறவும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்


    டோஸ்டை முழுதாக ஒரு எளிய தட்டில் பரிமாறவும்; வாழைப்பழம் மேற்பரப்பில் சுத்தமாக அடுக்கப்பட்டிருக்கவும், உருமைக்காக Pistachio நடுப்பகுதியில் அதிகமாகக் குவிக்கப்பட்டிருக்கவும் வேண்டும். இறுதி தட்டு மொறுமொறுப்பு, மென்மை, மற்றும் தெளிவான சுவை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்த வேண்டும்; தேவையற்ற அலங்காரம் அல்லது குழப்பம் இருக்கக் கூடாது.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    கடுகை மெல்லியதாக வைத்திருக்கவும்; அதன் பங்கு சுவையை வரையறுப்பதே அன்றி ஆதிக்கம் செலுத்துவது அல்ல. டோஸ்ட் cheese-ஐ மென்மையாக்கும் அளவுக்கு சூடாக இருக்கும்போது cheese-ஐ சேர்க்கவும்; ஆனால் அது எண்ணெய் பிரிந்து சுருண்டுவிடும் அளவுக்கு அதிக சூடாக இருக்கக் கூடாது. Pistachio-வை முழுவதும் மூடும் பொருளாக அல்லாமல், இறுதியில் உருமை தரும் கூறாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
    சைவம்சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்