Tuis / world / Amerikas / Verenigde State / Halwe piesang met pistache en kaastroosbrood met mosterd

Halwe piesang met pistache en kaastroosbrood met mosterd

Halwe piesang met pistache en kaastroosbrood met mosterd
Aangeteken deur @shonkhan04 | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 122 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 287 kcal
14% DV
Totale vet 14.8g
23% DV
Mono-onversadigde vet5.9g
Poli-onversadigde vet2.2g
Versadigde vet5.8g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 31.4g
10% DV
Vesel4.8g
Stysel15.8g
Suikers10.8g
Proteïen 10.2g
20% DV
Dierlike proteïen5.8g
Plantaardige proteïen4.4g

Oor

’n Ligte peuselhappie of klein maaltyd met vrugte, neute en ’n sny kaastroosbrood. Dit bied matige koolhidrate, beskeie proteïen en matige vet, met kalium uit piesang en ’n bietjie kalsium uit kaas.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien18.0mg3%
Vitamien A136.0mcg15%
Tiamien (B1)0.2mg15%
Vitamien B120.5mcg21%
Riboflavien (B2)0.2mg17%
Niasien (B3)2.4mg15%
Pantoteensuur (B5)0.4mg8%
Vitamien B60.3mg18%
Biotien (B7)2.3mcg8%
Folaat (B9)39.0mcg10%
Vitamien C4.7mg5%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E0.8mg5%
Vitamien K3.8mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium250.0mg25%
Koper170.0mcg19%
Yster1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalium360.0mg8%
Selenium12.0mcg22%
Natrium560.0mg24%
Sink1.1mg10%

Roosterbrood met 'n tikkie mosterd, gesmelte American cheese, piesang en pistachio

Inleiding


Hierdie is 'n studie in kontras: warm roosterbrood, sagte vrug, sagte southeid, en die helder, afgemete hitte van mosterd. Die gereg is eenvoudig, maar dit moet met dissipline saamgestel word sodat elke element onderskeibaar bly en die geheel doelbewus eerder as geïmproviseerd smaak. Die pistachio gee afronding en tekstuur; die piesang bring rustige soetheid.

Resep-noodsaaklikhede


Geregkategorie: Hartige roosterbrood met vrugversiering
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr
Gangtipe: Ligte peuselhappie of ontbyt
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 122 g
Voorbereidingstyd: 5 minute
Gaarmaaktyd: 4 minute
Totale tyd: 9 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Rooster of droë pan
Klein mes
Snyplank
Bord

Bestanddele


Volkoringbrood, 40 g
American cheese, 20 g
Geel mosterd, 8 g
Piesang, 40 g
Pistachio, 14 g, uitgedop

Metode


  • 1. Rooster die volkoringbrood in 'n rooster of in 'n droë pan oor medium hitte vir 2 tot 3 minute, totdat die oppervlak egalig verbruin is en die krummel aan die rande bros is maar binne steeds sag bly.


  • 2. Plaas die warm roosterbrood op 'n bord en lê die American cheese dadelik daarop. Laat die oorblywende hitte die kaas vir 30 tot 45 sekondes versag; dit moet ontspan en die roosterbrood glans gee sonder om heeltemal vloeibaar te word.


  • 3. Smeer die geel mosterd in 'n dun, egalige laag oor die kaas. Die laag moet ingetoë en skerp wees, nie swaar nie.


  • 4. Sny die piesang in netjiese skywe en rangskik dit in 'n enkele lyn of vlak waaier oor die roosterbrood sodat die brood sigbaar bly.


  • 5. Strooi die pistachios oor die piesang en blootgestelde kaas, en druk liggies sodat dit vaskleef. Bedien dadelik terwyl die roosterbrood bros bly.


  • Uitplasing en bediening


    Bedien die roosterbrood heel op 'n eenvoudige bord, met die piesang netjies oor die oppervlak gerangskik en die pistachios in die middel gekonsentreer vir tekstuur. Die finale bord moet bros, sag en helder voorkom, sonder oormatige versiering of rommel.

    Professionele notas


    Hou die mosterd dun; sy rol is definisie, nie oorheersing nie. Voeg die kaas by terwyl die roosterbrood warm genoeg is om dit te versag, maar nie so warm dat dit in vet ineenstort nie. Die pistachios moet as 'n afrondende tekstuur gebruik word, nie as 'n bedekking nie.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store