Strona główna / world / Ameryki / Stany Zjednoczone / Pół banana z pistacjami i tost z serem oraz musztardą

Pół banana z pistacjami i tost z serem oraz musztardą

Pół banana z pistacjami i tost z serem oraz musztardą
Zapisane przez @shonkhan04 | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 122 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 287 kcal
14% DV
Tłuszcz ogółem 14.8g
23% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone5.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 31.4g
10% DV
Błonnik4.8g
Skrobia15.8g
Cukry10.8g
Białko 10.2g
20% DV
Białko zwierzęce5.8g
Białko roślinne4.4g

O produkcie

Lekka przekąska lub mały posiłek z owocami, orzechami i kromką tostowego pieczywa z serem. Dostarcza umiarkowaną ilość węglowodanów, niewielką ilość białka i tłuszczu, a także potas z banana oraz trochę wapnia z sera.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina18.0mg3%
Witamina A136.0mcg15%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Witamina B120.5mcg21%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)2.4mg15%
Kwas pantotenowy (B5)0.4mg8%
Witamina B60.3mg18%
Biotyna (B7)2.3mcg8%
Folian (B9)39.0mcg10%
Witamina C4.7mg5%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.8mg5%
Witamina K3.8mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń250.0mg25%
Miedź170.0mcg19%
Żelazo1.5mg8%
Magnez42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Potas360.0mg8%
Selen12.0mcg22%
Sód560.0mg24%
Cynk1.1mg10%

Tost z nutą musztardy z roztopionym serem American, bananem i pistacjami

Wprowadzenie


To studium kontrastu: ciepły tost, miękki owoc, delikatna słoność i jasna, wyważona ostrość musztardy. Danie jest proste, ale trzeba je złożyć z dyscypliną, aby każdy element pozostał wyraźny, a całość smakowała celowo, a nie przypadkowo. Pistacje nadają wykończenie i teksturę; banan wnosi spokojną słodycz.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawny tost z owocowym dodatkiem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Lekka przekąska lub śniadanie
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 122 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 4 minuty
Czas całkowity: 9 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


Toster lub sucha patelnia
Mały nóż
Deska do krojenia
Talerz

Składniki


Chleb pełnoziarnisty, 40 g
Ser American, 20 g
Musztarda żółta, 8 g
Banan, 40 g
Pistacje, 14 g, łuskane

Sposób przygotowania


  • 1. Opiekaj chleb pełnoziarnisty w tosterze lub na suchej patelni na średnim ogniu przez 2 do 3 minut, aż powierzchnia będzie równomiernie zrumieniona, a miękisz chrupiący na brzegach, lecz wciąż delikatny w środku.


  • 2. Połóż gorący tost na talerzu i od razu ułóż na nim ser American. Pozwól, aby ciepło resztkowe zmiękczyło ser przez 30 do 45 sekund; powinien się rozluźnić i nabrać połysku na toście, nie upłynniając się całkowicie.


  • 3. Rozsmaruj musztardę żółtą cienką, równą warstwą na serze. Warstwa powinna być oszczędna i wyrazista, nie ciężka.


  • 4. Pokrój banana w równe kawałki i ułóż je w jednej linii lub w lekki wachlarz na toście, tak aby pieczywo pozostało widoczne.


  • 5. Rozsyp pistacje na bananie i odsłoniętym serze, lekko dociskając, aby się przyczepiły. Podawaj od razu, póki tost pozostaje chrupiący.


  • Podanie i serwowanie


    Podawaj tost w całości na prostym talerzu, z bananem ułożonym schludnie na powierzchni i pistacjami skupionymi pośrodku dla tekstury. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie chrupkości, miękkości i świeżości, bez nadmiaru dodatków i zbędnego chaosu.

    Uwagi profesjonalne


    Musztardę nakładaj cienko; jej rolą jest podkreślenie, a nie dominacja. Dodaj ser, gdy tost jest wystarczająco gorący, by go zmiękczyć, ale nie tak gorący, by rozpadł się w tłuszcz. Pistacje powinny służyć jako wykończeniowa tekstura, a nie jako pełne pokrycie.
    WegetariańskaZbilansowana
    Pobierz w App Store