Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Половина банана з фісташками та сирним тостом із гірчицею

Половина банана з фісташками та сирним тостом із гірчицею

Половина банана з фісташками та сирним тостом із гірчицею
Додав(-ла) @shonkhan04 | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 122 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 287 kcal
14% DV
Усього жирів 14.8g
23% DV
Мононенасичені жири5.9g
Поліненасичені жири2.2g
Насичені жири5.8g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 31.4g
10% DV
Харчові волокна4.8g
Крохмаль15.8g
Цукри10.8g
Білок 10.2g
20% DV
Тваринний білок5.8g
Рослинний білок4.4g

Про страву

Легкий перекус або невелика страва з фруктами, горіхами та скибкою сирного тосту. Містить помірну кількість вуглеводів, трохи білка й жиру, а також калій із банана та кальцій із сиру.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін18.0mg3%
Вітамін A136.0mcg15%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B120.5mcg21%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)2.4mg15%
Пантотенова кислота (B5)0.4mg8%
Вітамін B60.3mg18%
Біотин (B7)2.3mcg8%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Вітамін C4.7mg5%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.8mg5%
Вітамін K3.8mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій250.0mg25%
Мідь170.0mcg19%
Залізо1.5mg8%
Магній42.0mg10%
Фосфор205.0mg29%
Калій360.0mg8%
Селен12.0mcg22%
Натрій560.0mg24%
Цинк1.1mg10%

Тост із гірчичним акцентом, розплавленим American cheese, бананом і фісташками

Вступ


Це дослідження контрастів: теплий тост, м’який фрукт, делікатна солоність і яскрава, виважена гострота гірчиці. Страва проста, але її потрібно збирати дисципліновано, щоб кожен елемент залишався виразним, а смак у цілому був продуманим, а не випадковим. Фісташки додають завершеності й текстури; банан приносить спокійну солодкість.

Основне про рецепт


Категорія страви: Несолодкий тост із фруктовим гарніром
Кухня або походження: Сучасна
Тип подачі: Легка закуска або сніданок
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 122 g
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 4 хвилини
Загальний час: 9 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Тостер або суха сковорода
Маленький ніж
Обробна дошка
Тарілка

Інгредієнти


Цільнозерновий хліб, 40 g
American cheese, 20 g
Жовта гірчиця, 8 g
Банан, 40 g
Фісташки, 14 g, очищені

Спосіб приготування


  • 1. Підсмажте цільнозерновий хліб у тостері або на сухій сковороді на середньому вогні протягом 2–3 хвилин, доки поверхня рівномірно не підрум’яниться, а м’якуш по краях не стане хрустким, залишаючись усередині ніжним.


  • 2. Перекладіть гарячий тост на тарілку й одразу покладіть зверху American cheese. Дайте залишковому теплу пом’якшити сир протягом 30–45 секунд; він має розслабитися й надати тосту глянцю, не розплавившись повністю.


  • 3. Намажте жовту гірчицю тонким, рівним шаром поверх сиру. Шар має бути стриманим і виразним, а не надмірним.


  • 4. Наріжте банан акуратними шматочками й викладіть їх в одну лінію або легким віялом поверх тосту так, щоб хліб залишався видимим.


  • 5. Посипте фісташками банан і відкриті ділянки сиру, злегка притискаючи, щоб вони трималися. Подавайте негайно, поки тост залишається хрустким.


  • Оформлення та подача


    Подавайте тост цілим на простій тарілці, акуратно розташувавши банан по поверхні, а фісташки зосередивши в центрі для текстури. Фінальна подача має читатися як хрустка, м’яка й яскрава, без зайвого гарніру чи перевантаження.

    Професійні примітки


    Гірчицю наносіть тонко; її роль — окреслювати, а не домінувати. Додавайте сир, поки тост достатньо гарячий, щоб його пом’якшити, але не настільки, щоб він розпався на жир. Фісташки слід використовувати як завершальну текстуру, а не як суцільне покриття.
    ВегетаріанськаЗбалансована
    Завантажити в App Store