الرئيسية / world / الأمريكتان / الولايات المتحدة / نصف موزة مع الفستق وتوست الجبن بالخردل

نصف موزة مع الفستق وتوست الجبن بالخردل

نصف موزة مع الفستق وتوست الجبن بالخردل
سجله @shonkhan04 | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 122غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 287 kcal
14% DV
إجمالي الدهون 14.8g
23% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة5.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.2g
الدهون المشبعة5.8g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 31.4g
10% DV
الألياف4.8g
النشا15.8g
السكريات10.8g
البروتين 10.2g
20% DV
بروتين حيواني5.8g
بروتين نباتي4.4g

حول

وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة تجمع بين الفاكهة والمكسرات وشريحة توست بالجبن. توفر كربوهيدرات معتدلة وبروتينًا معتدلًا ودهونًا معتدلة، مع البوتاسيوم من الموز وبعض الكالسيوم من الجبن.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين18.0mg3%
فيتامين أ136.0mcg15%
الثيامين (ب1)0.2mg15%
فيتامين ب120.5mcg21%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg17%
النياسين (ب3)2.4mg15%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
فيتامين ب60.3mg18%
البيوتين (ب7)2.3mcg8%
الفولات (ب9)39.0mcg10%
فيتامين ج4.7mg5%
فيتامين د0.2mcg1%
فيتامين هـ0.8mg5%
فيتامين ك3.8mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم250.0mg25%
النحاس170.0mcg19%
الحديد1.5mg8%
المغنيسيوم42.0mg10%
الفوسفور205.0mg29%
البوتاسيوم360.0mg8%
السيلينيوم12.0mcg22%
الصوديوم560.0mg24%
الزنك1.1mg10%

توست بلمسة خردل مع جبن أمريكي مذاب، موز، وفستق

ملاحظة تمهيدية


هذه الوصفة دراسة في التباين: توست دافئ، فاكهة طرية، ملوحة خفيفة، والحرارة الساطعة والمنضبطة للخردل. الطبق بسيط، لكنه يجب أن يُجمَّع بانضباط حتى يبقى كل عنصر متميزًا ويبدو الطعم مقصودًا لا مرتجلًا. يضفي الفستق اللمسة النهائية والقوام؛ ويمنح الموز حلاوة هادئة.

أساسيات الوصفة


تصنيف الطبق: توست مالح مع تزيين بالفواكه
المطبخ أو الأصل: معاصر
نوع الوجبة: وجبة خفيفة أو فطور
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 122 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 4 دقائق
الوقت الإجمالي: 9 دقائق
مستوى الصعوبة: سهل

المعدات


محمصة خبز أو مقلاة جافة
سكين صغير
لوح تقطيع
طبق

المكونات


خبز قمح كامل، 40 g
جبن أمريكي، 20 g
خردل أصفر، 8 g
موز، 40 g
فستق، 14 g، مقشّر

الطريقة


  • 1. حمّص خبز القمح الكامل في محمصة الخبز أو في مقلاة جافة على نار متوسطة لمدة 2 إلى 3 دقائق، حتى يصبح السطح محمّرًا بالتساوي وتكون الفتات مقرمشة عند الأطراف مع بقائها طرية من الداخل.


  • 2. ضع التوست الساخن على طبق وضع فوقه الجبن الأمريكي فورًا. اترك الحرارة المتبقية تُليّن الجبن لمدة 30 إلى 45 ثانية؛ ينبغي أن يرخو ويلمع فوق التوست من دون أن يذوب تمامًا.


  • 3. افرد الخردل الأصفر في طبقة رقيقة ومتساوية فوق الجبن. يجب أن تكون الطبقة خفيفة وحادة، لا ثقيلة.


  • 4. قطّع الموز إلى قطع مرتبة وصفّها في خط واحد أو بشكل مروحة خفيفة فوق التوست بحيث يبقى الخبز ظاهرًا.


  • 5. انثر الفستق فوق الموز والجبن الظاهر، مع ضغط خفيف حتى يلتصق. قدّم فورًا بينما يبقى التوست مقرمشًا.


  • التقديم والتنسيق


    قدّم التوست كاملًا على طبق بسيط، مع ترتيب الموز بشكل نظيف على السطح وتركيز الفستق في الوسط لإضافة القوام. يجب أن يبدو الطبق النهائي مقرمشًا وطريًا ومشرقًا، من دون أي تزيين زائد أو ازدحام.

    ملاحظات احترافية


    اجعل طبقة الخردل رقيقة؛ فدوره هو التحديد لا الهيمنة. أضف الجبن بينما لا يزال التوست ساخنًا بما يكفي لتليينه، لكن ليس ساخنًا جدًا لدرجة أن ينهار إلى دهن. يجب استخدام الفستق كقوام نهائي، لا كغطاء كامل.
    نباتيمتوازن
    نزّل من App Store