Hem / world / Amerika / USA / Halv banan med pistagenötter och osttoast med senap

Halv banan med pistagenötter och osttoast med senap

Halv banan med pistagenötter och osttoast med senap
Loggad av @shonkhan04 | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 122 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 287 kcal
14% DV
Totalt fett 14.8g
23% DV
Enkelomättat fett5.9g
Fleromättat fett2.2g
Mättat fett5.8g
Transfett0.3g
Totala kolhydrater 31.4g
10% DV
Fiber4.8g
Stärkelse15.8g
Sockerarter10.8g
Protein 10.2g
20% DV
Animaliskt protein5.8g
Vegetabiliskt protein4.4g

Om

Ett lätt mellanmål eller en liten måltid med frukt, nötter och en skiva osttoast. Det ger måttligt med kolhydrater, lite protein och måttligt med fett, samt kalium från banan och en del kalcium från ost.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin18.0mg3%
Vitamin A136.0mcg15%
Tiamin0.2mg15%
Vitamin B120.5mcg21%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin2.4mg15%
Pantotensyra0.4mg8%
Vitamin B60.3mg18%
Biotin2.3mcg8%
Folat39.0mcg10%
Vitamin C4.7mg5%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.8mg5%
Vitamin K3.8mcg3%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium250.0mg25%
Koppar170.0mcg19%
Järn1.5mg8%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalium360.0mg8%
Selen12.0mcg22%
Natrium560.0mg24%
Zink1.1mg10%

Toast med en touch av senap, smält amerikansk ost, banan och pistage

Inledning


Det här är en studie i kontraster: varm toast, mjuk frukt, mild sälta och senapens klara, avvägda hetta. Rätten är enkel, men den måste monteras med disciplin så att varje element förblir tydligt och helheten smakar avsiktlig snarare än improviserad. Pistagen ger avslutning och textur; bananen bidrar med lugn sötma.

Receptöversikt


Rättkategori: Matig toast med fruktgarnering
Kök eller ursprung: Samtida
Typ av rätt: Lätt mellanmål eller frukost
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 122 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 4 minuter
Total tid: 9 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Brödrost eller torr stekpanna
Liten kniv
Skärbräda
Tallrik

Ingredienser


Fullkornsbröd, 40 g
Amerikansk ost, 20 g
Gul senap, 8 g
Banan, 40 g
Pistage, 14 g, skalad

Metod


  • 1. Rosta fullkornsbrödet i en brödrost eller i en torr stekpanna på medelvärme i 2 till 3 minuter, tills ytan är jämnt brynt och inkråmet är krispigt i kanterna men fortfarande mjukt inuti.


  • 2. Lägg den varma toasten på en tallrik och lägg genast den amerikanska osten ovanpå. Låt eftervärmen mjuka upp osten i 30 till 45 sekunder; den ska slappna av och ge toasten glans utan att smälta helt.


  • 3. Bred den gula senapen i ett tunt, jämnt lager över osten. Lagret ska vara återhållsamt och skarpt, inte tungt.


  • 4. Skiva bananen i prydliga bitar och arrangera dem i en enkel rad eller en lätt solfjäder över toasten så att brödet fortfarande syns.


  • 5. Strö pistagen över bananen och den synliga osten, och tryck lätt så att den fäster. Servera genast medan toasten fortfarande är krispig.


  • Uppläggning och servering


    Servera toasten hel på en enkel tallrik, med bananen prydligt arrangerad över ytan och pistagen koncentrerad i mitten för textur. Den färdiga tallriken ska upplevas som krispig, mjuk och klar, utan överflödig garnering eller oreda.

    Professionella anteckningar


    Håll senapen tunn; dess roll är att definiera, inte dominera. Lägg på osten medan toasten är tillräckligt varm för att mjuka upp den, men inte så varm att den kollapsar till fett. Pistagen ska användas som en avslutande textur, inte som ett täcke.
    VegetariskBalanserad
    Ladda ner på App Store