banan
Banan är en söt tropisk frukt med 89 kalorier per 100 g och mycket kalium, uppskattad som mellanmål och i smoothies.
Om
Banan är en mjuk och söt tropisk frukt med krämig konsistens och mild smak. Den äts ofta färsk, mixas i smoothies, bakas i bröd och desserter eller används för att ge naturlig sötma till flingor och gröt.
Näringsfakta
Per 100 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
89 kcal
4% DV
Totalt fett
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Tiamin0.1g
Totala kolhydrater
22.8g
8% DV
Folat2.6g
Vitamin B1212.2g
Biotin5.4g
Protein
1.1g
2% DV
Vegetabiliskt protein1.1g
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 9.8mg | 2% | |
| Vitamin A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| Niacin | 0.7mg | 4% | |
| Pantotensyra | 0.3mg | 7% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 22% | |
| Folat | 20.0mcg | 5% | |
| Vitamin C | 8.7mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.1mg | 1% | |
| Vitamin K | 0.5mcg | 0% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 5.0mg | 1% | |
| Koppar | 78.0mcg | 9% | |
| Järn | 0.3mg | 1% | |
| Magnesium | 27.0mg | 6% | |
| Fosfor | 22.0mg | 3% | |
| Kalium | 358.0mg | 8% | |
| Selen | 1.0mcg | 2% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 0.1mg | 1% |
Recept med banan (62)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Havregrynsgröt med banan, mjölk, solrosfrön och honung
260 kcal
Yoghurtbowl med kiwi, banan, solrosfrön, hasselnötter och havregryn
293 kcal
Yoghurtskål med äpple, melon, blandade nötter och russin
273 kcal
Flerkornstoast med jordnötssmör, banan och honung
334 kcal
Grekisk yoghurtbowl med banan, kiwi, mango, äpple och jordnötssmör
322 kcal
Banan med Willards Cheas Naks ostsmakande majssnacks
311 kcal
Havregrynsgröt med äpple, banan, mandel och mjölk
238 kcal
Bananklase
631 kcal
Banan
420 kcal
Fullkornsbröd med amerikansk ost och senap, bananbit och pistagenötter
278 kcal
Halv banan med pistagenötter och osttoast med senap
287 kcal
Banan
525 kcal
Banan och räfflade potatischips
401 kcal
Banan
105 kcal
Banan med bakad sötpotatis
291 kcal
Stekt ägg med banan
244 kcal
Havrepannkakor med grädde, mosad banan och hallonsylt
520 kcal
Banan
105 kcal
Havregrynsgröt med banan, röda vindruvor och mjölk
255 kcal
Fruktsallad med naturell yoghurt
220 kcal
Belgiska våfflor med yoghurt, banan, jordgubbar och choklad-hasselnötskräm
689 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Spinach banana yogurt oat smoothie
465 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds
560 kcal
Yoghurtskål med bär, banan och hasselnötter
320 kcal
Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds
395 kcal
Breakfast smoothie with kefir, spinach, banana, berries, and almond butter
355 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Banan
105 kcal
Banan
105 kcal
Banan
105 kcal
Bananbröd med valnötter
2160 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Açaibowl med banan och jordnötssmör
430 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Vegansk glasskål med jordnötssmör, banan och nötter
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Orange and spinach breakfast smoothie with kefir
250 kcal
Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds
430 kcal
Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries
290 kcal
Orange spinach kefir smoothie
285 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds
430 kcal
Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
470 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Fortified Greek yogurt bowl with banana, chia seeds, and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Harvest Bowl med stekt kyckling, lax, linser och rostade rotfrukter
1250 kcal
Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk
768 kcal
Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor
724 kcal
Blandad brunchtallrik
760 kcal
Frukost- och brunchfat
722 kcal
Lax med rostad sötpotatis och banan-avokadokräm
620 kcal