Hem / world / Europa / Sverige / Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk

Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk

Frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad munk
Loggad av @ronja | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 339 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 768 kcal
38% DV
Totalt fett 42.0g
65% DV
Enkelomättat fett19.8g
Fleromättat fett7.2g
Mättat fett11.8g
Transfett0.4g
Totala kolhydrater 75.1g
25% DV
Fiber5.7g
Stärkelse46.0g
Sockerarter23.4g
Protein 24.6g
49% DV
Animaliskt protein18.8g
Vegetabiliskt protein5.8g

Om

En blandad liten frukosttallrik med både söta och salta inslag. Den är relativt kalorität tack vare stekta och stärkelserika livsmedel, munk, ägg, ost och tillsatt fett, med måttligt protein och ganska mycket kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin176.0mg32%
Vitamin A356.0mcg40%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin0.6mg45%
Niacin4.9mg31%
Pantotensyra1.9mg38%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin14.2mcg47%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C10.8mg12%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium189.0mg19%
Koppar170.0mcg19%
Järn2.9mg16%
Magnesium39.0mg9%
Fosfor314.0mg45%
Kalium548.0mg12%
Selen29.0mcg53%
Natrium892.0mg39%
Zink2.3mg21%

Komponerad frukosttallrik med rökt lax, mjuka ägg, minipannkakor och rosa glaserad donut

En frukosttallrik bör erbjuda kontrast med disciplin: varmt mot svalt, mjukt mot krispigt, sött mot salt. Här arrangeras elementen så att de framstår som en komplett morgonkomposition snarare än en samling delar, där varje komponent hålls åtskild och korrekt kryddad. Resultatet är generöst, välpolerat och balanserat både i smak och textur.

Receptöversikt



  • Rättkategori: Frukosttallrik

  • Kök eller ursprung: Modern kaféstil

  • Måltidstyp: Frukost

  • Utbyte: 1 tallrik

  • Portionsstorlek: 339 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 10 minuter

  • Total tid: 20 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt


  • Utrustning



  • Stekpanna med nonstick-beläggning

  • Liten kastrull eller stekpanna för hash brown

  • Blandningsskål

  • Stekspade

  • Tallrik för servering


  • Ingredienser



    Varma komponenter


  • 60 g äggröra

  • 60 g rökt lax

  • 50 g minipannkakor

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini-donut med rosa glasyr och strössel


  • Färska komponenter och finish


  • 35 g banan, skivad

  • 20 g gurka, skivad

  • 20 g gröna vindruvor

  • 20 g vita osttärningar

  • 4 g smör eller olja, till äggen och hash brown

  • 1 g salt

  • 0.5 g svartpeppar

  • 0.5 g florsocker


  • Metod



  • 1. Värm hash brown i en liten stekpanna på medelvärme med 2 g av smöret eller oljan i 3 till 4 minuter per sida, tills utsidan är djupt gyllene och krispig och mitten är genomvarm. Lägg över på en varm tallrik och krydda lätt med lite av saltet.


  • 2. Värm minipannkakorna i samma panna på låg värme i 1 till 2 minuter, vänd en gång, precis tills de är mjuka och genomvarma. De ska förbli ljusa och möra, inte brynta.


  • 3. Värm försiktigt äggröran i pannan med resterande smör eller olja på låg värme i 1 till 2 minuter, och rör bara så mycket att den luckras upp. Den ska vara mjuk, glansig och precis stannad, utan torrhet i kanterna. Krydda med resten av saltet och svartpepparn.


  • 4. Arrangera den rökta laxen på tallriken i lösa veck så att den ligger lätt snarare än platt. Lägg den varma äggröran bredvid, och placera sedan hash brown och minipannkakorna tillsammans på ena sidan för att skapa höjd och kontrast.


  • 5. Lägg till bananskivorna, gurkskivorna, de gröna vindruvorna och de vita osttärningarna i separata, prydliga grupper. Håll de färska elementen svala och åtskilda från de varma komponenterna.


  • 6. Placera mini-donuten med rosa glasyr och strössel på tallriken som den söta avslutningen. Pudra den mycket lätt med florsocker, bara så mycket att ytan mjukas upp utan att glasyren döljs.


  • Uppläggning och servering



    Servera tallriken omedelbart medan äggen fortfarande är mjuka och hash brown fortfarande krispig. Kompositionen ska uppfattas som balanserad och medveten: varma salta element förankrade på ena sidan, färsk frukt och ost på den andra, med donuten som en sista söt ton. Varje komponent ska förbli synlig och intakt.

    Professionella anteckningar



  • Äggen måste tas av medan de fortfarande är glansiga; överkokning kommer att platta till hela tallriken.

  • Håll den rökta laxen sval och hel så att dess textur förblir ren mot de varma elementen.

  • Hash brown måste vara krispig i kanterna och torr vid beröring före uppläggning; all mjukhet kommer att försvaga kontrasten.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store