Hem / world / Europa / Sverige / Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor

Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor

Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor
Loggad av @ronja | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 323 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 724 kcal
36% DV
Totalt fett 39.6g
61% DV
Enkelomättat fett19.7g
Fleromättat fett6.1g
Mättat fett11.2g
Transfett0.4g
Totala kolhydrater 72.8g
24% DV
Fiber5.8g
Stärkelse42.4g
Sockerarter24.6g
Protein 21.5g
43% DV
Animaliskt protein18.7g
Vegetabiliskt protein2.8g

Om

En blandad tallrik med både söta och salta inslag. Den ger måttligt med protein, mycket raffinerade kolhydrater och ganska mycket fett från stekta och bakade delar. Den innehåller även lite frukt och grönsaker men är energität i förhållande till portionens storlek.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin168.0mg31%
Vitamin A412.0mcg46%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B122.6mcg108%
Riboflavin0.6mg43%
Niacin4.8mg30%
Pantotensyra1.7mg34%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin12.4mcg41%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C9.8mg11%
Vitamin D2.1mcg11%
Vitamin E2.4mg16%
Vitamin K18.7mcg16%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium148.0mg15%
Koppar118.0mcg13%
Järn2.8mg16%
Magnesium34.0mg8%
Fosfor286.0mg41%
Kalium512.0mg11%
Selen28.0mcg51%
Natrium812.0mg35%
Zink1.9mg17%

Brunchtallrik med rökt lax, krämig äggröra, minidonut och minipannkakor

En komponerad frukosttallrik ska kännas generös utan att bli rörig. Här arrangeras sälta, rökighet, mejeri och frukt i medveten kontrast: varma ägg och potatis för djup, lax för precision och de sötare inslagen för att avsluta tallriken med lätthet. Resultatet är en balanserad brunchservering med tydlig textur och ren separation.

Grundfakta



  • Rättkategori: Blandad frukost- och snackstallrik

  • Kök eller ursprung: Modern brunch

  • Typ av rätt: Frukost eller lätt måltid

  • Utbyte: 1 tallrik

  • Portionsstorlek: 323 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 12 minuter

  • Total tid: 22 minuter

  • Svårighetsgrad: Lätt till medel


  • Utrustning



  • Nonstick-stekpanna, 24 cm

  • Liten blandningsskål

  • Stekspade

  • Tallrik för servering


  • Ingredienser



    Salt komponent


  • 60 g äggröra

  • 35 g rökt lax

  • 45 g hash brown-potatisplätt

  • 20 g vit ost

  • 15 g gurka, skivad

  • 1 g salt

  • 0,5 g svartpeppar

  • 5 g smör eller olja, till äggen och hash brownen


  • Söt komponent


  • 35 g minidonut med rosa glasyr och strössel

  • 40 g minipannkakor

  • 40 g banan, skalad

  • 27 g gröna vindruvor

  • 5 g florsocker


  • Gör så här



  • 1. Lägg hash brown-potatisplätten i stekpannan med 3 g av smöret eller oljan på medelvärme. Stek i 4 till 5 minuter på första sidan, vänd sedan och stek i 3 till 4 minuter på andra sidan. Ytan ska vara djupt gyllene och krispig, och mitten genomvarm.


  • 2. Tillsätt resterande 2 g smör eller olja i samma stekpanna och sänk värmen till låg. Tillsätt äggröran och krydda med salt och svartpeppar. Rör stadigt i 2 till 3 minuter tills äggmassan är mjuk, glansig och precis har stannat. Ta av från värmen medan äggen fortfarande ser något lösa ut; de ska bli krämiga, inte torra.


  • 3. Värm minipannkakorna i stekpannan i 30 till 45 sekunder per sida, precis tills de är mjuka och genomvarma. De ska förbli bleka med en lätt och mör yta.


  • 4. Skiva bananen i jämna bitar. Lägg upp gurkan i prydliga skivor. Låt vindruvorna vara hela. Skär eller portionera den vita osten i rena bitar om det behövs för servering.


  • 5. Lägg den rökta laxen bredvid äggen och vik den försiktigt i stället för att pressa ihop den. Lägg hash brownen intill de salta inslagen och placera sedan den vita osten och gurkan i en separat, ordnad grupp. Arrangera bananen, vindruvorna, minipannkakorna och minidonuten med rosa glasyr så att de söta inslagen hålls tydligt åtskilda från den salta delen. Pudra minipannkakorna lätt med florsocker.


  • Uppläggning och servering



    Servera på en stor tallrik med tydlig åtskillnad mellan salta och söta inslag. Äggen ska förbli mjuka och centrala på den salta sidan, med lax, ost, gurka och hash brown arrangerade runt dem i balanserad proportion. Presentera donuten och pannkakorna som en tydlig söt avslutning, med frukten rent placerad för att lätta upp kompositionen.

    Professionella anteckningar



  • Krämig äggröra måste tas av innan den ser helt stannad ut; eftervärmen ska slutföra texturen.

  • Låt laxen vara orörd fram till uppläggning så att ytan förblir sidenmjuk.

  • Tallriken bygger på kontrast: krispigt mot mjukt, salt mot sött, varmt mot svalt. Varje komponent ska förbli tydligt urskiljbar.
  • Balanserad
    Ladda ner på App Store