Главная / world / Америка / Соединённые Штаты / Половина банана с фисташками и тостом с сыром и горчицей

Половина банана с фисташками и тостом с сыром и горчицей

Половина банана с фисташками и тостом с сыром и горчицей
Добавил(а) @shonkhan04 | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 122 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 287 kcal
14% DV
Всего жиров 14.8g
23% DV
Мононенасыщенные жиры5.9g
Полиненасыщенные жиры2.2g
Насыщенные жиры5.8g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 31.4g
10% DV
Пищевые волокна4.8g
Крахмал15.8g
Сахара10.8g
Белок 10.2g
20% DV
Животный белок5.8g
Растительный белок4.4g

О блюде

Легкий перекус или небольшой прием пищи с фруктами, орехами и тостом с сыром. Содержит умеренное количество углеводов, немного белка и жиров, а банан и сыр добавляют калий и кальций.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин18.0mg3%
Витамин A136.0mcg15%
Тиамин (B1)0.2mg15%
Витамин B120.5mcg21%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)2.4mg15%
Пантотеновая кислота (B5)0.4mg8%
Витамин B60.3mg18%
Биотин (B7)2.3mcg8%
Фолат (B9)39.0mcg10%
Витамин C4.7mg5%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.8mg5%
Витамин K3.8mcg3%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций250.0mg25%
Медь170.0mcg19%
Железо1.5mg8%
Магний42.0mg10%
Фосфор205.0mg29%
Калий360.0mg8%
Селен12.0mcg22%
Натрий560.0mg24%
Цинк1.1mg10%

Тост с горчицей, расплавленным American cheese, бананом и фисташками

Вступление


Это исследование контрастов: тёплый тост, мягкий фрукт, лёгкая солоноватость и яркая, выверенная острота горчицы. Блюдо простое, но собирать его нужно дисциплинированно, чтобы каждый элемент оставался различимым, а общий вкус казался продуманным, а не импровизированным. Фисташки дают завершающий штрих и текстуру; банан привносит спокойную сладость.

Основное о рецепте


Категория блюда: Несладкий тост с фруктовым гарниром
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Лёгкий перекус или завтрак
Выход: 1 порция
Размер порции: 122 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 4 минуты
Общее время: 9 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Тостер или сухая сковорода
Небольшой нож
Разделочная доска
Тарелка

Ингредиенты


Цельнозерновой хлеб, 40 g
American cheese, 20 g
Жёлтая горчица, 8 g
Банан, 40 g
Фисташки, 14 g, очищенные

Способ приготовления


  • 1. Поджарьте цельнозерновой хлеб в тостере или на сухой сковороде на среднем огне 2–3 минуты, пока поверхность не станет равномерно румяной, а мякиш по краям — хрустящим, но внутри всё ещё мягким.


  • 2. Переложите горячий тост на тарелку и сразу же выложите сверху American cheese. Дайте остаточному теплу размягчить сыр в течение 30–45 секунд; он должен стать податливым и слегка заблестеть на тосте, но не расплавиться полностью.


  • 3. Намажьте жёлтую горчицу тонким, ровным слоем поверх сыра. Слой должен быть сдержанным и острым, а не тяжёлым.


  • 4. Нарежьте банан аккуратными кусочками и разложите их в одну линию или неглубоким веером по тосту так, чтобы хлеб оставался виден.


  • 5. Посыпьте фисташками банан и открытые участки сыра, слегка прижимая, чтобы они закрепились. Подавайте сразу, пока тост остаётся хрустящим.


  • Подача и сервировка


    Подавайте тост целиком на простой тарелке, аккуратно разложив банан по поверхности и сосредоточив фисташки в центре для текстуры. Финальная подача должна восприниматься как хрустящая, мягкая и яркая, без лишнего гарнира и нагромождения.

    Профессиональные заметки


    Горчицу наносите тонко; её роль — задавать чёткость, а не доминировать. Добавляйте сыр, пока тост достаточно горячий, чтобы его размягчить, но не настолько, чтобы он распался в жир. Фисташки следует использовать как завершающую текстуру, а не как сплошное покрытие.
    ВегетарианскаяСбалансированная
    Скачать в App Store