Inici / world / Amèrica / Estats Units / Mitja banana amb festucs i torrada amb formatge i mostassa

Mitja banana amb festucs i torrada amb formatge i mostassa

Mitja banana amb festucs i torrada amb formatge i mostassa
Registrat per @shonkhan04 | A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 122 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 287 kcal
14% DV
Greix total 14.8g
23% DV
Greixos monoinsaturats5.9g
Greixos poliinsaturats2.2g
Greixos saturats5.8g
Greixos trans0.3g
Hidrats de carboni totals 31.4g
10% DV
Fibra4.8g
Midó15.8g
Sucres10.8g
Proteïna 10.2g
20% DV
Proteïna animal5.8g
Proteïna vegetal4.4g

Sobre

Un refrigeri lleuger o un àpat petit amb fruita seca, fruita i una llesca de torrada amb formatge. Aporta una quantitat moderada d’hidrats de carboni, una mica de proteïna i greix moderat, amb potassi del plàtan i una mica de calci del formatge.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina18.0mg3%
Vitamina A136.0mcg15%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.5mcg21%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)2.4mg15%
Àcid pantotènic (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.3mg18%
Biotina (B7)2.3mcg8%
Folat (B9)39.0mcg10%
Vitamina C4.7mg5%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.8mg5%
Vitamina K3.8mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci250.0mg25%
Coure170.0mcg19%
Ferro1.5mg8%
Magnesi42.0mg10%
Fòsfor205.0mg29%
Potassi360.0mg8%
Seleni12.0mcg22%
Sodi560.0mg24%
Zinc1.1mg10%

Torrada amb un toc de mostassa amb formatge americà fos, plàtan i festuc

Nota introductòria


Això és un estudi de contrastos: torrada calenta, fruita tova, sal suau i la calor viva i mesurada de la mostassa. El plat és senzill, però s’ha de muntar amb disciplina perquè cada element es mantingui diferenciat i el conjunt sembli deliberat i no improvisat. El festuc aporta acabat i textura; el plàtan aporta una dolçor calmada.

Elements essencials de la recepta


Categoria del plat: Torrada salada amb guarnició de fruita
Cuina o origen: Contemporània
Tipus de plat: Refrigeri lleuger o esmorzar
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 122 g
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: 4 minuts
Temps total: 9 minuts
Dificultat: Fàcil

Equip


Torradora o paella seca
Ganivet petit
Taula de tallar
Plat

Ingredients


Pa integral, 40 g
Formatge americà, 20 g
Mostassa groga, 8 g
Plàtan, 40 g
Festuc, 14 g, pelat

Mètode


  • 1. Torra el pa integral en una torradora o en una paella seca a foc mitjà durant 2 a 3 minuts, fins que la superfície estigui daurada de manera uniforme i la molla sigui cruixent a les vores però encara tendra per dins.


  • 2. Col·loca la torrada calenta en un plat i posa-hi el formatge americà a sobre immediatament. Deixa que la calor residual estovi el formatge durant 30 a 45 segons; ha de cedir i donar brillantor a la torrada sense arribar a liquar-se del tot.


  • 3. Escampa la mostassa groga en una capa fina i uniforme sobre el formatge. La capa ha de ser continguda i punyent, no carregada.


  • 4. Talla el plàtan en peces netes i disposa-les en una sola línia o en un ventall poc obert sobre la torrada perquè el pa continuï sent visible.


  • 5. Escampa els festucs sobre el plàtan i el formatge visible, pressionant lleugerament perquè s’hi adhereixin. Serveix-ho de seguida mentre la torrada encara sigui cruixent.


  • Emplatat i servei


    Serveix la torrada sencera en un plat llis, amb el plàtan disposat netament sobre la superfície i els festucs concentrats al centre per aportar textura. El plat final ha de transmetre una sensació de cruixent, suau i viu, sense guarnició excessiva ni desordre.

    Notes professionals


    Mantén la mostassa fina; el seu paper és definir, no dominar. Afegeix el formatge quan la torrada sigui prou calenta per estovar-lo, però no tant que es desfaci en greix. Els festucs s’han d’utilitzar com a textura final, no com a cobertura.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store