Pagrindinis / world / Amerika / Jungtinės Valstijos / Pusė banano su pistacijomis ir sūrio skrebutis su garstyčiomis

Pusė banano su pistacijomis ir sūrio skrebutis su garstyčiomis

Pusė banano su pistacijomis ir sūrio skrebutis su garstyčiomis
Užregistravo @shonkhan04 | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 122 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 287 kcal
14% DV
Iš viso riebalų 14.8g
23% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.2g
Sočiosios riebalų rūgštys5.8g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių 31.4g
10% DV
Skaidulinės medžiagos4.8g
Krakmolas15.8g
Cukrūs10.8g
Baltymai 10.2g
20% DV
Gyvūniniai baltymai5.8g
Augaliniai baltymai4.4g

Apie

Lengvas užkandis ar nedidelis patiekalas su vaisiais, riešutais ir sūrio skrebučiu. Jame yra vidutiniškai angliavandenių, šiek tiek baltymų ir riebalų, o bananas suteikia kalio, sūris – šiek tiek kalcio.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas18.0mg3%
Vitaminas A136.0mcg15%
Tiaminas (B1)0.2mg15%
Vitaminas B120.5mcg21%
Riboflavinas (B2)0.2mg17%
Niacinas (B3)2.4mg15%
Pantoteno rūgštis (B5)0.4mg8%
Vitaminas B60.3mg18%
Biotinas (B7)2.3mcg8%
Folatai (B9)39.0mcg10%
Vitaminas C4.7mg5%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.8mg5%
Vitaminas K3.8mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis250.0mg25%
Varis170.0mcg19%
Geležis1.5mg8%
Magnis42.0mg10%
Fosforas205.0mg29%
Kalis360.0mg8%
Selenas12.0mcg22%
Natris560.0mg24%
Cinkas1.1mg10%

Skrebutis su garstyčių akcentu, lydytu amerikietišku sūriu, bananu ir pistacijomis

Įžanga


Tai kontrastų studija: šiltas skrebutis, minkštas vaisius, švelnus sūrumas ir ryškus, saikingas garstyčių aštrumas. Patiekalas paprastas, tačiau jį reikia surinkti disciplinuotai, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras, o visuma atrodytų apgalvota, o ne improvizuota. Pistacijos suteikia užbaigtumą ir tekstūrą; bananas įneša ramų saldumą.

Esminė recepto informacija


Patiekalo kategorija: Pikantiškas skrebutis su vaisių garnyru
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Lengvas užkandis arba pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 122 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 9 minutės
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Skrudintuvas arba sausa keptuvė
Mažas peilis
Pjaustymo lentelė
Lėkštė

Ingredientai


Pilno grūdo duona, 40 g
Amerikietiškas sūris, 20 g
Geltonosios garstyčios, 8 g
Bananas, 40 g
Pistacijos, 14 g, gliaudytos

Gaminimo būdas


  • 1. Paskrudinkite pilno grūdo duoną skrudintuve arba sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros 2–3 minutes, kol paviršius tolygiai parus, o minkštimas pakraščiuose taps traškus, bet viduje išliks minkštas.


  • 2. Karštą skrebutį padėkite į lėkštę ir iškart ant viršaus uždėkite amerikietišką sūrį. Leiskite likutinei šilumai suminkštinti sūrį 30–45 sekundes; jis turėtų atsipalaiduoti ir suteikti skrebučiui blizgesio, tačiau visiškai neištirpti.


  • 3. Ant sūrio plonu, tolygiu sluoksniu užtepkite geltonąsias garstyčias. Sluoksnis turi būti saikingas ir ryškus, ne per sunkus.


  • 4. Supjaustykite bananą tvarkingais gabalėliais ir išdėliokite juos viena eile arba lengva vėduokle ant skrebučio taip, kad duona liktų matoma.


  • 5. Pabarstykite pistacijomis bananą ir matomą sūrio dalį, lengvai paspausdami, kad jos priliptų. Patiekite iškart, kol skrebutis dar traškus.


  • Patiekimas


    Patiekite visą skrebutį ant paprastos lėkštės, bananą tvarkingai išdėlioję per paviršių, o pistacijas sutelkę centre, kad suteiktų tekstūros. Galutinis pateikimas turėtų perteikti traškumą, minkštumą ir ryškumą, be perteklinio garnyro ar vizualinės netvarkos.

    Profesionalios pastabos


    Garstyčių sluoksnį laikykite ploną; jų vaidmuo yra apibrėžti, o ne dominuoti. Sūrį dėkite tada, kai skrebutis dar pakankamai karštas, kad jį suminkštintų, bet ne toks karštas, kad jis subliūkštų į riebalus. Pistacijas naudokite kaip baigiamąjį tekstūros akcentą, o ne kaip dengiantį sluoksnį.
    VegetarinėSubalansuota
    Atsisiųsti iš App Store