Maistinė vertė
Vienoje 122 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys5.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.2g
Sočiosios riebalų rūgštys5.8g
Transriebalai0.3g
Iš viso angliavandenių
31.4g
Skaidulinės medžiagos4.8g
Krakmolas15.8g
Cukrūs10.8g
Gyvūniniai baltymai5.8g
Augaliniai baltymai4.4g
Apie
Lengvas užkandis ar nedidelis patiekalas su vaisiais, riešutais ir sūrio skrebučiu. Jame yra vidutiniškai angliavandenių, šiek tiek baltymų ir riebalų, o bananas suteikia kalio, sūris – šiek tiek kalcio.
Skrebutis su garstyčių akcentu, lydytu amerikietišku sūriu, bananu ir pistacijomis
Įžanga
Tai kontrastų studija: šiltas skrebutis, minkštas vaisius, švelnus sūrumas ir ryškus, saikingas garstyčių aštrumas. Patiekalas paprastas, tačiau jį reikia surinkti disciplinuotai, kad kiekvienas elementas išliktų atskiras, o visuma atrodytų apgalvota, o ne improvizuota. Pistacijos suteikia užbaigtumą ir tekstūrą; bananas įneša ramų saldumą.
Esminė recepto informacija
Patiekalo kategorija: Pikantiškas skrebutis su vaisių garnyru
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Lengvas užkandis arba pusryčiai
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 122 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 4 minutės
Bendras laikas: 9 minutės
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Skrudintuvas arba sausa keptuvė
Mažas peilis
Pjaustymo lentelė
Lėkštė
Ingredientai
Pilno grūdo duona, 40 g
Amerikietiškas sūris, 20 g
Geltonosios garstyčios, 8 g
Bananas, 40 g
Pistacijos, 14 g, gliaudytos
Gaminimo būdas
1. Paskrudinkite pilno grūdo duoną skrudintuve arba sausoje keptuvėje ant vidutinės kaitros 2–3 minutes, kol paviršius tolygiai parus, o minkštimas pakraščiuose taps traškus, bet viduje išliks minkštas.
2. Karštą skrebutį padėkite į lėkštę ir iškart ant viršaus uždėkite amerikietišką sūrį. Leiskite likutinei šilumai suminkštinti sūrį 30–45 sekundes; jis turėtų atsipalaiduoti ir suteikti skrebučiui blizgesio, tačiau visiškai neištirpti.
3. Ant sūrio plonu, tolygiu sluoksniu užtepkite geltonąsias garstyčias. Sluoksnis turi būti saikingas ir ryškus, ne per sunkus.
4. Supjaustykite bananą tvarkingais gabalėliais ir išdėliokite juos viena eile arba lengva vėduokle ant skrebučio taip, kad duona liktų matoma.
5. Pabarstykite pistacijomis bananą ir matomą sūrio dalį, lengvai paspausdami, kad jos priliptų. Patiekite iškart, kol skrebutis dar traškus.
Patiekimas
Patiekite visą skrebutį ant paprastos lėkštės, bananą tvarkingai išdėlioję per paviršių, o pistacijas sutelkę centre, kad suteiktų tekstūros. Galutinis pateikimas turėtų perteikti traškumą, minkštumą ir ryškumą, be perteklinio garnyro ar vizualinės netvarkos.
Profesionalios pastabos
Garstyčių sluoksnį laikykite ploną; jų vaidmuo yra apibrėžti, o ne dominuoti. Sūrį dėkite tada, kai skrebutis dar pakankamai karštas, kad jį suminkštintų, bet ne toks karštas, kad jis subliūkštų į riebalus. Pistacijas naudokite kaip baigiamąjį tekstūros akcentą, o ne kaip dengiantį sluoksnį.