হোম / world / আমেরিকা / যুক্তরাষ্ট্র / পেস্তা ও সরিষা-চিজ টোস্টসহ আধা কলা

পেস্তা ও সরিষা-চিজ টোস্টসহ আধা কলা

পেস্তা ও সরিষা-চিজ টোস্টসহ আধা কলা
লগ করেছেন @shonkhan04 | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 122g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 287 kcal
14% DV
মোট ফ্যাট 14.8g
23% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.9g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.2g
সম্পৃক্ত চর্বি5.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 31.4g
10% DV
আঁশ4.8g
স্টার্চ15.8g
শর্করা10.8g
প্রোটিন 10.2g
20% DV
প্রাণিজ প্রোটিন5.8g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.4g

সম্পর্কে

ফল, বাদাম ও এক স্লাইস চিজ টোস্ট মিলিয়ে এটি হালকা নাস্তা বা ছোট মিল। এতে মাঝারি কার্বোহাইড্রেট, পরিমিত প্রোটিন ও মাঝারি ফ্যাট আছে। কলা থেকে পটাশিয়াম এবং চিজ থেকে কিছু ক্যালসিয়াম মেলে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন18.0mg3%
ভিটামিন এ136.0mcg15%
থিয়ামিন (বি১)0.2mg15%
ভিটামিন বি১২0.5mcg21%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg17%
নায়াসিন (বি৩)2.4mg15%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.3mg18%
বায়োটিন (বি৭)2.3mcg8%
ফোলেট (বি৯)39.0mcg10%
ভিটামিন সি4.7mg5%
ভিটামিন ডি0.2mcg1%
ভিটামিন ই0.8mg5%
ভিটামিন কে3.8mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম250.0mg25%
কপার170.0mcg19%
আয়রন1.5mg8%
ম্যাগনেসিয়াম42.0mg10%
ফসফরাস205.0mg29%
পটাসিয়াম360.0mg8%
সেলেনিয়াম12.0mcg22%
সোডিয়াম560.0mg24%
জিঙ্ক1.1mg10%

গলানো American Cheese, কলা ও পিস্তাসহ সরিষার স্বাদযুক্ত টোস্ট

ভূমিকা


এটি বৈপরীত্যের একটি অনুশীলন: গরম টোস্ট, নরম ফল, মৃদু লবণাক্ততা, এবং সরিষার উজ্জ্বল, পরিমিত ঝাঁজ। পদটি সহজ, কিন্তু এটি সংযম ও শৃঙ্খলার সঙ্গে সাজাতে হবে, যাতে প্রতিটি উপাদান স্বতন্ত্র থাকে এবং পুরো স্বাদটি তাৎক্ষণিকভাবে জোড়াতালি নয়, বরং সচেতনভাবে নির্মিত মনে হয়। পিস্তা শেষের স্পর্শ ও টেক্সচার দেয়; কলা আনে শান্ত মিষ্টতা।

রেসিপির মূল তথ্য


পদের ধরন: ফলের গার্নিশসহ নোনতা টোস্ট
রন্ধনশৈলী বা উৎস: সমকালীন
কোর্সের ধরন: হালকা নাশতা বা প্রাতরাশ
পরিমাণ: ১ পরিবেশন
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 122 g
প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট
রান্নার সময়: ৪ মিনিট
মোট সময়: ৯ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

সরঞ্জাম


টোস্টার বা শুকনো স্কিলেট
ছোট ছুরি
কাটিং বোর্ড
প্লেট

উপকরণ


হোল হুইট ব্রেড, 40 g
American cheese, 20 g
হলুদ সরিষা, 8 g
কলা, 40 g
পিস্তা, 14 g, খোসা ছাড়ানো

প্রণালী


  • 1. হোল হুইট ব্রেড টোস্টারে বা মাঝারি আঁচে একটি শুকনো স্কিলেটে ২ থেকে ৩ মিনিট টোস্ট করুন, যতক্ষণ না উপরিভাগ সমানভাবে বাদামি হয় এবং প্রান্তে ভেতরের অংশ মচমচে হলেও মাঝখানটা এখনও নরম থাকে।


  • 2. গরম টোস্টটি একটি প্লেটে রাখুন এবং সঙ্গে সঙ্গে তার ওপর American cheese দিন। অবশিষ্ট তাপে ৩০ থেকে ৪৫ সেকেন্ড চিজটি নরম হতে দিন; এটি পুরোপুরি গলে তরল না হয়ে টোস্টের ওপর নরম ও চকচকে হয়ে বসবে।


  • 3. চিজের ওপর হলুদ সরিষা পাতলা, সমান একটি স্তরে মাখুন। স্তরটি সংযত ও তীক্ষ্ণ স্বাদের হওয়া উচিত, ভারী নয়।


  • 4. কলা পরিপাটি টুকরো করে কেটে টোস্টের ওপর এক সারিতে বা হালকা পাখার মতো সাজান, যাতে ব্রেডের কিছু অংশ দৃশ্যমান থাকে।


  • 5. কলা ও উন্মুক্ত চিজের ওপর পিস্তা ছড়িয়ে দিন, হালকা চাপ দিয়ে বসিয়ে দিন যাতে লেগে থাকে। টোস্ট মচমচে থাকা অবস্থাতেই সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    টোস্টটি সম্পূর্ণ অবস্থায় একটি সাদামাটা প্লেটে পরিবেশন করুন, কলা যেন উপরিভাগ জুড়ে পরিষ্কারভাবে সাজানো থাকে এবং টেক্সচারের জন্য পিস্তা মাঝখানে বেশি কেন্দ্রীভূত থাকে। শেষ প্লেটটি যেন মচমচে, নরম ও উজ্জ্বল বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করে, অতিরিক্ত গার্নিশ বা অগোছালো কিছু ছাড়া।

    পেশাদার নোট


    সরিষার স্তর পাতলা রাখুন; এর ভূমিকা স্বাদকে সংজ্ঞায়িত করা, প্রাধান্য নেওয়া নয়। টোস্ট যথেষ্ট গরম থাকতেই চিজ দিন যাতে তা নরম হয়, তবে এতটা গরম নয় যে তা তেল ছেড়ে ভেঙে পড়ে। পিস্তা ব্যবহার করুন শেষের টেক্সচার হিসেবে, আবরণ হিসেবে নয়।
    নিরামিষসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন