กล้วยครึ่งผลกับพิสตาชิโอและชีสโทสต์มัสตาร์ด

บันทึกโดย
@shonkhan04 | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 122 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.2g
ไขมันอิ่มตัว5.8g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร4.8g
แป้ง15.8g
น้ำตาล10.8g
โปรตีนจากสัตว์5.8g
โปรตีนจากพืช4.4g
เกี่ยวกับ
ของว่างหรือมื้อเบา ๆ ที่มีผลไม้ ถั่ว และชีสโทสต์ 1 แผ่น ให้คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลาง โปรตีนพอเหมาะ และไขมันปานกลาง พร้อมโพแทสเซียมจากกล้วยและแคลเซียมบางส่วนจากชีส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 18.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 136.0mcg | 15% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 21% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 17% | |
| ไนอะซิน | 2.4mg | 15% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 18% | |
| ไบโอติน | 2.3mcg | 8% | |
| โฟเลต | 39.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 4.7mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 3.8mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 250.0mg | 25% | |
| ทองแดง | 170.0mcg | 19% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.5mg | 8% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 205.0mg | 29% | |
| โพแทสเซียม | 360.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 12.0mcg | 22% | |
| โซเดียม | 560.0mg | 24% | |
| สังกะสี | 1.1mg | 10% | |
ขนมปังปิ้งแตะมัสตาร์ดกับอเมริกันชีสละลาย กล้วย และพิสตาชิโอ
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความตัดกันของรสและสัมผัส: ขนมปังปิ้งอุ่น ๆ ผลไม้นุ่ม ๆ ความเค็มอ่อน ๆ และความเผ็ดคมสดใสของมัสตาร์ดที่ใช้อย่างพอเหมาะ เมนูนี้เรียบง่าย แต่ต้องประกอบอย่างมีวินัยเพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงเด่นชัด และทำให้รสชาติโดยรวมดูตั้งใจ ไม่ใช่เหมือนทำแบบเฉพาะหน้า พิสตาชิโอช่วยเติมสัมผัสปิดท้ายและเนื้อสัมผัส ส่วนกล้วยนำความหวานนุ่มนวลมาสมดุล
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ขนมปังปิ้งรสคาวพร้อมผลไม้ตกแต่ง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ร่วมสมัย
ประเภทมื้อ: ของว่างเบา ๆ หรืออาหารเช้า
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 122 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 4 นาที
เวลารวม: 9 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
เครื่องปิ้งขนมปังหรือกระทะแห้ง
มีดเล็ก
เขียง
จาน
ส่วนผสม
ขนมปังโฮลวีต 40 g
อเมริกันชีส 20 g
เยลโลว์มัสตาร์ด 8 g
กล้วย 40 g
พิสตาชิโอ 14 g, แกะเปลือกแล้ว
วิธีทำ
1. ปิ้งขนมปังโฮลวีตในเครื่องปิ้งขนมปัง หรือในกระทะแห้งบนไฟกลาง 2 ถึง 3 นาที จนผิวมีสีน้ำตาลทั่วสม่ำเสมอ และเนื้อขนมปังกรอบที่ขอบแต่ยังนุ่มอยู่ด้านใน
2. วางขนมปังปิ้งร้อน ๆ ลงบนจาน แล้ววางอเมริกันชีสลงไปทันที ปล่อยให้ความร้อนคงเหลือทำให้ชีสนุ่มลงเป็นเวลา 30 ถึง 45 วินาที; ชีสควรคลายตัวและเคลือบผิวขนมปังอย่างเงางามโดยยังไม่ละลายจนเป็นของเหลวเต็มที่
3. ปาดเยลโลว์มัสตาร์ดเป็นชั้นบาง ๆ สม่ำเสมอบนชีส ชั้นนี้ควรพอประมาณและคมชัด ไม่หนักมือ
4. หั่นกล้วยเป็นชิ้นเรียบร้อย แล้วจัดวางเป็นเส้นเดียวหรือเป็นแนวพัดตื้น ๆ บนขนมปังปิ้ง โดยให้ยังมองเห็นหน้าขนมปังอยู่
5. โรยพิสตาชิโอลงบนกล้วยและส่วนของชีสที่ยังเปิดอยู่ กดเบา ๆ ให้ติดกัน เสิร์ฟทันทีขณะที่ขนมปังปิ้งยังคงความกรอบ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟขนมปังปิ้งทั้งแผ่นบนจานเรียบ โดยจัดกล้วยให้พาดบนผิวหน้าอย่างสะอาดตา และรวมพิสตาชิโอไว้บริเวณกึ่งกลางเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัส จานสุดท้ายควรสื่อถึงความกรอบ ความนุ่ม และความสดใส โดยไม่มีเครื่องตกแต่งส่วนเกินหรือความรกตา
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ใช้มัสตาร์ดเพียงบาง ๆ; บทบาทของมันคือการให้ความคมชัด ไม่ใช่ความเด่นนำ ใส่ชีสขณะที่ขนมปังยังร้อนพอจะทำให้นุ่ม แต่ไม่ร้อนจนยุบตัวและแยกมัน พิสตาชิโอควรใช้เป็นสัมผัสปิดท้าย ไม่ใช่โรยจนกลบทั้งหมดมังสวิรัติสมดุล