پستہ اور مسٹرڈ والے چیز ٹوسٹ کے ساتھ آدھا کیلا

@shonkhan04 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 122g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی5.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.2g
سیر شدہ چکنائی5.8g
ٹرانس فیٹ0.3g
فائبر4.8g
نشاستہ15.8g
شکر10.8g
حیوانی پروٹین5.8g
نباتاتی پروٹین4.4g
متعلق
یہ ہلکا اسنیک یا چھوٹا میل ہے جس میں پھل، گریاں اور چیز ٹوسٹ شامل ہیں۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس معتدل، پروٹین مناسب اور چکنائی درمیانی مقدار میں ہے، جبکہ کیلے سے پوٹاشیم اور چیز سے کچھ کیلشیم ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 136.0mcg | 15% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 15% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.4mg | 15% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 18% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 2.3mcg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 39.0mcg | 10% | |
| وٹامن سی | 4.7mg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.8mg | 5% | |
| وٹامن کے | 3.8mcg | 3% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 250.0mg | 25% | |
| کاپر | 170.0mcg | 19% | |
| آئرن | 1.5mg | 8% | |
| میگنیشیم | 42.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 205.0mg | 29% | |
| پوٹاشیم | 360.0mg | 8% | |
| سیلینیم | 12.0mcg | 22% | |
| سوڈیم | 560.0mg | 24% | |
| زنک | 1.1mg | 10% | |
پگھلے ہوئے American cheese، کیلا، اور پستے کے ساتھ سرسوں سے معطر ٹوسٹ
تعارفی نوٹ
یہ تضاد کا ایک مطالعہ ہے: گرم ٹوسٹ، نرم پھل، ہلکی نمکینی، اور سرسوں کی روشن، متوازن تیزی۔ یہ ڈش سادہ ہے، لیکن اسے نظم و ضبط کے ساتھ جوڑنا ضروری ہے تاکہ ہر جز الگ نمایاں رہے اور مجموعی ذائقہ بدیہی کے بجائے سوچا سمجھا محسوس ہو۔ پستہ اختتامی لمس اور بناوٹ دیتا ہے؛ کیلا پُرسکون مٹھاس لاتا ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی سجاوٹ کے ساتھ نمکین ٹوسٹ
کھانے کی طرز یا ماخذ: Contemporary
کورس کی قسم: ہلکا اسنیک یا ناشتہ
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 122 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 4 منٹ
کل وقت: 9 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
ٹوسٹر یا خشک اسکلٹ
چھوٹی چھری
کٹنگ بورڈ
پلیٹ
اجزاء
ہول ویٹ بریڈ، 40 g
American cheese، 20 g
پیلی سرسوں، 8 g
کیلا، 40 g
پستہ، 14 g، چھلا ہوا
طریقہ
1. ہول ویٹ بریڈ کو ٹوسٹر میں یا درمیانی آنچ پر خشک اسکلٹ میں 2 سے 3 منٹ تک ٹوسٹ کریں، یہاں تک کہ سطح یکساں سنہری بھوری ہو جائے اور کناروں پر crumb خستہ ہو مگر اندر سے اب بھی نرم رہے۔
2. گرم ٹوسٹ کو پلیٹ پر رکھیں اور فوراً اس کے اوپر American cheese رکھ دیں۔ باقی ماندہ حرارت کو 30 سے 45 سیکنڈ تک پنیر کو نرم کرنے دیں؛ اسے ڈھیلا ہو کر ٹوسٹ پر ہلکی چمک دینی چاہیے، مگر مکمل طور پر پگھل کر مائع نہیں ہونا چاہیے۔
3. پیلی سرسوں کو پنیر کے اوپر ایک باریک، یکساں تہہ میں پھیلائیں۔ تہہ ہلکی اور تیز ہونی چاہیے، بھاری نہیں۔
4. کیلے کو صاف ستھرے ٹکڑوں میں کاٹیں اور انہیں ٹوسٹ پر ایک سیدھی قطار یا ہلکے پنکھے کی شکل میں سجائیں تاکہ بریڈ نظر آتی رہے۔
5. پستے کیلے اور نمایاں پنیر کے اوپر چھڑک دیں، ہلکا سا دبا دیں تاکہ وہ چپک جائیں۔ فوراً پیش کریں جبکہ ٹوسٹ خستہ رہے۔
پلیٹنگ اور پیشکش
ٹوسٹ کو سادہ پلیٹ میں پورا پیش کریں، کیلا سطح پر صاف ستھرے انداز میں سجا ہو اور بناوٹ کے لیے پستے درمیان میں مرتکز ہوں۔ آخری پلیٹ خستہ، نرم، اور روشن تاثر دینی چاہیے، بغیر کسی اضافی سجاوٹ یا بے ترتیبی کے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
سرسوں کی تہہ باریک رکھیں؛ اس کا کردار تعریف پیدا کرنا ہے، غلبہ نہیں۔ پنیر اس وقت ڈالیں جب ٹوسٹ اتنا گرم ہو کہ اسے نرم کر دے، مگر اتنا نہیں کہ وہ چکنائی میں ڈھل جائے۔ پستے کو اختتامی بناوٹ کے طور پر استعمال کریں، ڈھانپنے والی تہہ کے طور پر نہیں۔ویجیٹیرینمتوازن