לחם מחיטה מלאה
לחם מחיטה מלאה הוא מזון בסיסי עשיר בסיבים לכריכים ולטוסט. הוא מכיל 247 קלוריות ל-100 גרם ומספק ויטמין B9.
אודות
לחם מחיטה מלאה הוא לחם משביע העשוי מקמח חיטה מלאה, עם טעם אגוזי ואדמתי קל ומרקם צפוף יותר מלחם לבן. משתמשים בו בדרך כלל לכריכים, לטוסט, או כתוספת לצד מרקים וסלטים.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
247 kcal
12% DV
סך השומן
4.2g
6% DV
ויטמין D0.7g
ויטמין K0.9g
תיאמין (ויטמין B1)1.8g
סך הפחמימות
41.4g
14% DV
פולאט (ויטמין B9)6.9g
ויטמין B126.0g
ביוטין (ויטמין B7)34.5g
חלבון
12.5g
25% DV
חלבון מהצומח12.5g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 20.0mg | 4% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.5mg | 38% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.1mg | 12% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 5.5mg | 34% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 12% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 12% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 44.0mcg | 11% | |
| ויטמין E | 1.0mg | 7% | |
| ויטמין K | 1.0mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 107.0mg | 11% | |
| נחושת | 200.0mcg | 22% | |
| ברזל | 3.6mg | 20% | |
| מגנזיום | 82.0mg | 20% | |
| זרחן | 230.0mg | 33% | |
| אשלגן | 230.0mg | 5% | |
| סלניום | 28.0mcg | 51% | |
| נתרן | 430.0mg | 19% | |
| אבץ | 2.6mg | 24% |
מתכונים עם לחם מחיטה מלאה (2)
לחם מחיטה מלאה עם גבינה אמריקאית, חרדל, בננה ופיסטוק
278 kcal
חצי בננה עם פיסטוקים וטוסט גבינה עם חרדל
287 kcal