tinapay na buong trigo
Ang tinapay na buong trigo ay pagkaing mayaman sa fiber para sa sandwich at toast. May 247 calories bawat 100g at nagbibigay ng Vitamin B9.
Tungkol dito
Ang tinapay na buong trigo ay masustansyang tinapay na gawa sa harina ng buong butil ng trigo, na may malinamnam at bahagyang makalupang lasa at mas siksik na tekstura kaysa puting tinapay. Karaniwan itong ginagamit para sa mga sandwich, toast, at bilang kapareha ng mga sopas o salad.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
247 kcal
12% DV
Kabuuang Taba
4.2g
6% DV
Bitamina D0.7g
Bitamina K0.9g
Tiamina (B1)1.8g
Kabuuang Carbohydrate
41.4g
14% DV
Folate (B9)6.9g
Bitamina B126.0g
Biotin (B7)34.5g
Protina
12.5g
25% DV
Protina mula sa Halaman12.5g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 20.0mg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folate (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Bitamina E | 1.0mg | 7% | |
| Bitamina K | 1.0mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 107.0mg | 11% | |
| Tanso | 200.0mcg | 22% | |
| Bakal | 3.6mg | 20% | |
| Magnesiyo | 82.0mg | 20% | |
| Posporus | 230.0mg | 33% | |
| Potasyo | 230.0mg | 5% | |
| Selenium | 28.0mcg | 51% | |
| Sodyum | 430.0mg | 19% | |
| Sink | 2.6mg | 24% |
Mga recipe na may tinapay na buong trigo (2)
Buong wheat bread na may American cheese at mustasa, hiwa ng saging, at pistachio
278 kcal
Kalahating saging na may pistachio at cheese toast na may mustasa
287 kcal