வெள்ளை சாதம் மற்றும் கலப்பு பெல் பெப்பர் காய்கறியுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
430g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
165 kcal
8% DV
மொத்த கொழுப்பு
4.0g
6% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.1g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.7g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.0g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
28.0g
9% DV
நார்ச்சத்து1.8g
மாவுச்சத்து24.0g
சர்க்கரைகள்2.2g
புரதம்
3.5g
7% DV
விலங்கு புரதம்0.8g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.2g
தாவர புரதம்2.5g
பற்றி
எலும்புடன் ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட சிக்கன், வெள்ளை சாதம், சிறிய அளவு வதக்கிய கலப்பு காய்கறிகள் சேர்த்த ரைஸ் பிளேட். இதில் புரதமும் கொழுப்பும் அதிகம்; கார்போஹைட்ரேட் பெரும்பாலும் வெள்ளை சாதத்திலிருந்து கிடைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 12.0mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 180.0mcg | 20% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 7% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.1mcg | 2% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 3% | |
| நியாசின் (B3) | 1.4mg | 9% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.3mg | 5% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 7% | |
| பயோட்டின் (B7) | 1.5mcg | 5% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 14.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் C | 18.0mg | 20% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.7mg | 5% | |
| வைட்டமின் K | 8.0mcg | 7% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 18.0mg | 2% | |
| செம்பு | 70.0mcg | 8% | |
| இரும்பு | 0.6mg | 3% | |
| மக்னீசியம் | 14.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 55.0mg | 8% | |
| பொட்டாசியம் | 140.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 7.0mcg | 13% | |
| சோடியம் | 220.0mg | 10% | |
| துத்தநாகம் | 0.5mg | 4% |
சமநிலையானகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாத