சோயா சாஸ்
சோயா சாஸ் ஒரு உப்பான புளிக்கவைத்த சுவையூட்டும் சாறு. 100கிராமுக்கு 53 கலோரி மற்றும் அதிக சோடியம் கொண்டது; ஸ்டிர்-ஃப்ரை, மரினேட், டிப் ஆகியவற்றுக்கு ஏற்றது.
பற்றி
சோயா சாஸ் என்பது புளிக்கவைத்த சோயாபீன்ஸ், கோதுமை, உப்பு, மற்றும் தண்ணீரால் தயாரிக்கப்படும் கருமையான, உப்பான, உமாமி சுவைமிக்க சுவையூட்டும் சாறு. இது மரினேட், ஸ்டிர்-ஃப்ரை, டிப்பிங் சாஸ் ஆகியவற்றில் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது; மேலும் சூப் மற்றும் சாத வகைகளுக்கு சுவை சேர்க்கவும் பயன்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
53 kcal
3% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.6g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
4.9g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)0.8g
வைட்டமின் B120.4g
பயோட்டின் (B7)3.7g
புரதம்
8.1g
16% DV
தாவர புரதம்8.1g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 38.4mg | 7% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 12% | |
| நியாசின் (B3) | 1.9mg | 12% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.0mg | 1% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 6% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 33.0mg | 3% | |
| செம்பு | 0.1mcg | 0% | |
| இரும்பு | 1.1mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 69.0mg | 16% | |
| பாஸ்பரஸ் | 166.0mg | 24% | |
| பொட்டாசியம் | 435.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 0.8mcg | 1% | |
| சோடியம் | 5493.0mg | 239% | |
| துத்தநாகம் | 0.8mg | 8% |
சோயா சாஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (80)
சுவையூட்டிய ஆவியில் வேகவைத்த டோஃபு மற்றும் முட்டையுடன் வதக்கிய முட்டைக்கோஸ்
187 kcal
கீரை, குடைமிளகாய், வெங்காயம் மற்றும் சோயா சாஸுடன் மாட்டிறைச்சி அரிசி நூடுல்ஸ் ஸ்டிர்-ஃப்ரை
610 kcal
எள், மிளகாய், எலுமிச்சையுடன் தெரியாக்கி சால்மன் சாலட்
612 kcal
வெள்ளை அரிசி, நட்டோ, மிசோ சூப் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகளுடன் ஜப்பானிய வீட்டு பாணி உணவு
621 kcal
வெள்ளை சாதம், ப்ரோக்கோலி, பழுப்பு சாஸுடன் மாட்டிறைச்சி-காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
365 kcal
முட்டை, டோஃபு, வெங்காயம், வெங்காயத்தாள் மற்றும் சாஸுடன் ஃப்ரைட் ரைஸ்
560 kcal
மீன் கேக் மற்றும் கிம்சியுடன் காரமான வதக்கிய அரிசி கேக்
360 kcal
சிவப்பு சாஸில் ஸ்பகெட்டியுடன் பீஃப், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஸ்டிர்-ஃப்ரை
545 kcal
வெள்ளரிக்காய் சீசர் சாலடுடன் சவர்டோ ரொட்டி
360 kcal
வெள்ளை சாதம் மற்றும் பிரவுன் கிரேவியுடன் பிரேஸ்டு பீஃப்
610 kcal
பிரவுன் கிரேவியுடன் பிரேஸ் செய்யப்பட்ட மாட்டிறைச்சி சேர்த்த வெள்ளை சாதம்
505 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் பிரேஸ்ட் பீஃப் ஸ்டேக், காளான், வெங்காயம் மற்றும் பிரவுன் கிரேவி
690 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் கலவை காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
610 kcal
ஸ்வீட் சில்லி ஃப்ரைட் சிக்கன் ரைஸ் பவுல் வித் பிரேஸ்டு பொட்டேட்டோ
760 kcal
வெள்ளை சாதம் மற்றும் கலப்பு பெல் பெப்பர் காய்கறியுடன் ரோஸ்ட் சிக்கன்
165 kcal
வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், கொத்தமல்லி, டில் சேர்த்த நறுக்கிய காய்கறி ஹெர்ப் சாலட்
95 kcal
சுவையூட்டிய மாட்டிறைச்சி ரைஸ் பவுல்
610 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
எள் மற்றும் சைவ்ஸ் சேர்த்த பார்பிக்யூ பன்றி ரிப் ஸ்லாப்
1180 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Shrimp and edamame soba lunch bowl with seaweed and bok choy
500 kcal
ஸ்க்ராம்பிள் முட்டை மற்றும் சுவையூட்டலுடன் இன்ஸ்டன்ட் ராமன் நூடுல்ஸ்
505 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
மிளகு-பூண்டு சாஸில் உருளைக்கிழங்குடன் பிரேஸ்ட் பன்றி விலா
515 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
எடமாமே, வெள்ளரிக்காய், ஸ்காலியன் மற்றும் எள்ளுடன் கிளேஸ்டு சால்மன் பவுல்
565 kcal
எடமாமே மற்றும் வெள்ளரியுடன் எள் கிளேஸ் சிக்கன்
585 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
ஆவியில் வேகவைத்த சார் சியூ பாவ் (3 துண்டுகள்)
420 kcal
சிக்கன் மற்றும் முட்டையுடன் சோயா சாஸ் நூடுல் சூப்
520 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
இறால் கலந்த காய்கறி மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வறுத்த கிளாஸ் நூடுல்ஸ்
560 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and quinoa
495 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
இறால், சிக்கன், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயத்தாள் சேர்த்த கிரீன் கரி கிளாஸ் நூடுல்ஸ்
235 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, and mushrooms
510 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
பூண்டு-மிளகாய் க்ளேஸ் செய்யப்பட்ட போர்க் ரோஸ்ட்
2460 kcal
இஞ்சி, பூண்டு, வெங்காயத்தாள் சோயா கிளேஸுடன் ஆவியில் வேகவைத்த ரெட் ஸ்னாப்பர்
320 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Shrimp stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and soba noodles
640 kcal
Tofu stir-fry with bok choy and mushrooms
430 kcal
Tofu stir-fry with broccoli and bell peppers
390 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and soba noodles
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, bok choy, mushrooms, and quinoa
590 kcal
காளான் கிரேவியுடன் சிக்கன் சுப்ரீம் மற்றும் ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை அரிசி
500 kcal
சில்லி-கார்லிக் மரினேட் செய்யப்பட்ட போர்க் ரோஸ்ட்
2550 kcal
ரைஸ் நூடில் ரோல்ஸ், டம்ப்ளிங்ஸ், பன்ஸ், சிக்கன் ஃபீட், ட்ரைப் மற்றும் உப்புக் கரு கஸ்டர்ட் பன்ஸுடன் கிராண்ட் டிம் சம் விருந்து
3135 kcal
சோயா கிளேஸுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட முழு ஸ்க்விட் ஸ்க்யூவர்கள்
390 kcal
கிளாஸ் நூடுல்ஸும் வதங்கிய கீரையும் சேர்த்த ஆவியில் வேகவைத்த இறால்
255 kcal
சிச்சுவான் ஸ்டைல் சில்லி ஆயில் மரினேட் போர்க் ஷோல்டர்
2240 kcal
காரமான பூண்டு சோயா ஊறவைத்த சிக்கன்
1580 kcal
பச்சை மீன் மற்றும் நோரியுடன் சுஷி ரைஸ் பவுல்
330 kcal