முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / சோயா கிளேஸுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட முழு ஸ்க்விட் ஸ்க்யூவர்கள்

சோயா கிளேஸுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட முழு ஸ்க்விட் ஸ்க்யூவர்கள்

சோயா கிளேஸுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட முழு ஸ்க்விட் ஸ்க்யூவர்கள்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

420g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 390 kcal
20% DV
மொத்த கொழுப்பு 10.0g
15% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.8g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு2.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 6.0g
2% DV
மாவுச்சத்து3.0g
சர்க்கரைகள்3.0g
புரதம் 67.0g
100% DV
விலங்கு புரதம்67.0g

பற்றி

பளபளப்பான இனிப்பு-உவர்ப்பு சோயா கிளேஸுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட முழு ஸ்க்விட் ஸ்க்யூவர்கள். குறைந்த கார்ப், மிதமான கொழுப்பு, அதிக புரதம் கொண்ட இந்த கடல் உணவில் சோயா சாஸ் மற்றும் சுவையூட்டலால் சோடியம் அதிகமாக இருக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்270.0mg49%
வைட்டமின் A18.0mcg2%
தையமின் (B1)0.1mg7%
வைட்டமின் B126.8mcg283%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.7mg54%
நியாசின் (B3)10.5mg66%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)2.1mg42%
வைட்டமின் B60.5mg29%
பயோட்டின் (B7)9.0mcg30%
ஃபோலேட் (B9)22.0mcg6%
வைட்டமின் C3.0mg3%
வைட்டமின் D2.5mcg13%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K0.8mcg1%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்140.0mg14%
செம்பு1150.0mcg128%
இரும்பு3.8mg21%
மக்னீசியம்145.0mg35%
பாஸ்பரஸ்980.0mg140%
பொட்டாசியம்1180.0mg25%
செலினியம்185.0mcg336%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்6.5mg59%

சோயா கிளேஸுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட முழு ஸ்க்விட் ஸ்க்யூவர்கள்

முன்னுரை


இந்த உணவு துல்லியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது: அதிக சூட்டில் விரைவாக சமைக்கப்பட்ட ஸ்க்விட், பின்னர் அதன் இயல்பான இனிப்பைத் தெளிவாக உயர்த்தும் அளவான சோயா கிளேஸால் மேலே பூசப்படுகிறது. இறுதியில் அது மென்மையாகவும், லேசாக கரிந்ததுபோலவும், நாவில் சுத்தமான சுவையுடனும் இருக்க வேண்டும்; ஒருபோதும் ரப்பர்போலவோ அல்லது கனமாகவோ இருக்கக் கூடாது. உடனே பரிமாறப்படும் போது, இது கிரில்லின் ஒழுக்கத்தையும் கடலின் தெளிவையும் தாங்கி நிற்கிறது.

சமையல் குறிப்பு சாராம்சம்


  • உணவு வகை: கிரில் செய்யப்பட்ட கடலுணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: ஜப்பானியத் தாக்கம் கொண்டது

  • பாட வகை: முக்கிய உணவு

  • விளைவு: 2 பரிமாறல்கள்

  • ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 210 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 23 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: நடுத்தரம்


  • உபகரணங்கள்


  • கிரில் அல்லது கிரில் பான்

  • 2 உலோக ஸ்க்யூவர்கள் அல்லது ஊறவைத்த 4 மர ஸ்க்யூவர்கள்

  • சிறிய சாஸ் பான்

  • கலக்கும் கிண்ணம்

  • டாங்க்ஸ்

  • பேஸ்ட்ரி தூரிகை


  • தேவையான பொருட்கள்


    ஸ்க்விட்


  • 420 g முழு ஸ்க்விட், சுத்தம் செய்தது, தேவையெனில் உடல் பகுதியும் டென்டகிள்ஸும் பிரித்தது

  • 18 g தாவர எண்ணெய்

  • 8 g உப்பு


  • சோயா கிளேஸ்


  • 24 g சோயா சாஸ்

  • 6 g சர்க்கரை

  • 10 g தாவர எண்ணெய்


  • செய்முறை


  • 1. ஸ்க்விடைத் தயாரிக்கவும். காகிதத் துடைப்பால் ஸ்க்விடை முழுமையாக உலர்த்தவும். உடல் பகுதிகள் பெரியதாக இருந்தால் அவற்றைத் திறந்து தட்டையாகப் பரப்பவும்; சிறிய உடல் பகுதிகளை முழுவதுமாகவே விடவும். விருப்பமிருந்தால், உள்ள்புற மேற்பரப்பில் ஆழமில்லாத குறுக்கு கோடுகளாக லேசாக கீறவும்; ஆனால் முழுவதும் வெட்டிவிடாதீர்கள். 8 g உப்பும் 18 g தாவர எண்ணெயும் சமமாகத் தடவி, 5 நிமிடங்கள் வைக்கவும்.


  • 2. கிளேஸைச் செய்யவும். சிறிய சாஸ் பானில் 24 g சோயா சாஸ், 6 g சர்க்கரை, 10 g தாவர எண்ணெய் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். குறைந்த சூட்டில் வைத்து 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் கிளறவும்; சர்க்கரை கரைந்து கிளேஸ் பளபளப்பாகும் வரை மட்டும். அதை அதிகமாகக் குறைய விடாதீர்கள்; அது இன்னும் ஓடக்கூடியதாகவும் லேசான பாகு பதத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. ஸ்க்விடை ஸ்க்யூவரில் குத்தவும். ஸ்க்விட் உடல் பகுதிகளையும் டென்டகிள்ஸையும் ஸ்க்யூவர்களில் குத்தி, அவை தட்டையாகவும் உறுதியாகவும் இருக்குமாறு அமைக்கவும். ஒவ்வொரு ஸ்க்யூவரிலும் ஸ்க்விட் ஒரே வேகத்தில் சமைவதற்காக அமைப்பை சமமாக வைத்திருக்கவும்.


  • 4. கிரில் செய்யவும். கிரில் அல்லது கிரில் பானை அதிக சூட்டிற்கு, சுமார் 220°C மேற்பரப்பு வெப்பம் வரை சூடாக்கவும். ஸ்க்விடை முதல் பக்கத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் கிரில் செய்யவும்; மேற்பரப்பில் கிரில் குறிகள் தோன்றி, ஓரங்களில் ஒளிபுகாத வெண்மை தோன்றும் வரை. பின்னர் திருப்பி, மேலும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் கிரில் செய்யவும். இறுதி 1 நிமிடத்தில் மட்டும் சோயா கிளேஸை தூரிகையால் பூசவும்; அது எரியாமல் ஒட்டியும் லேசாக கரமேலைஸ் ஆகவும் விடவும்.


  • 5. முடிக்கவும். ஸ்க்விட் முழுவதும் ஒளிபுகாததாக மாறி, கடிக்க இன்னும் மென்மையாக இருக்கும் உடனே ஸ்க்யூவர்களை எடுத்துவிடவும். மேற்பரப்பு சில இடங்களில் லேசாக கரிந்ததுபோலவும், பளபளப்பான முடிவுடனும், ஓரங்களில் உலர்ச்சியில்லாமலும் இருக்க வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடேற்றப்பட்ட தட்டுகளில் ஸ்க்யூவர்களை சுத்தமான நேர்கோட்டில் அமைக்கவும். மீதமுள்ள கிளேஸை மிகக் குறைவாக ஸ்க்விட் மீது ஊற்றவும்; தோற்றம் கட்டுப்பாடுடனும் துல்லியத்துடனும் இருக்கட்டும். மேற்பரப்பு இன்னும் சூடாகவும், உள்ளமைப்பு மென்மையாகவும் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • ஸ்க்விட் வேகமான சமைப்பை விரும்புகிறது; நீண்ட நேர சூடு அதை கடினமாகவும் உடையக்கூடியதாகவும் மாற்றும்.

  • கிரில் செய்வதற்கு முன் ஸ்க்விடை உலர்த்துவது தெளிவான கிரில் குறிகளுக்கும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கரமேலைசேஷனுக்கும் அவசியம்.

  • கிளேஸை இறுதியில் பூசவும்; இல்லையெனில் சர்க்கரை மிக விரைவாகக் கருமையாகி, ஸ்க்விடின் இயல்பான சுவையை மறைத்து விடும்.
  • கீட்டோகுறைந்த கார்ப்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதபேலியோசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்