முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / கிளாஸ் நூடுல்ஸும் வதங்கிய கீரையும் சேர்த்த ஆவியில் வேகவைத்த இறால்

கிளாஸ் நூடுல்ஸும் வதங்கிய கீரையும் சேர்த்த ஆவியில் வேகவைத்த இறால்

கிளாஸ் நூடுல்ஸும் வதங்கிய கீரையும் சேர்த்த ஆவியில் வேகவைத்த இறால்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

230g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 255 kcal
13% DV
மொத்த கொழுப்பு 7.0g
11% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு3.6g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு1.6g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 24.0g
8% DV
நார்ச்சத்து1.5g
மாவுச்சத்து21.5g
சர்க்கரைகள்1.0g
புரதம் 23.0g
46% DV
விலங்கு புரதம்21.0g
தாவர புரதம்2.0g

பற்றி

முழு இறால், கிளாஸ் நூடுல்ஸ் மற்றும் கீரை சேர்த்து தயாரிக்கும் இலகுவான கடலுணவு இது. இதில் புரதம் அதிகம், கார்போஹைட்ரேட் மிதமாகவும் கொழுப்பு குறைவு முதல் மிதமான அளவிலும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்95.0mg17%
வைட்டமின் A85.0mcg9%
தையமின் (B1)0.1mg7%
வைட்டமின் B121.4mcg58%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg9%
நியாசின் (B3)3.1mg19%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.6mg12%
வைட்டமின் B60.2mg11%
பயோட்டின் (B7)4.0mcg13%
ஃபோலேட் (B9)22.0mcg6%
வைட்டமின் C6.0mg7%
வைட்டமின் D0.5mcg3%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K45.0mcg38%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்95.0mg10%
செம்பு180.0mcg20%
இரும்பு2.1mg12%
மக்னீசியம்48.0mg11%
பாஸ்பரஸ்235.0mg34%
பொட்டாசியம்290.0mg6%
செலினியம்38.0mcg69%
சோடியம்780.0mg34%
துத்தநாகம்1.6mg15%

கண்ணாடி நூடுல்ஸும் வாடவைத்த கீரையும் சேர்த்த ஆவியில் வேகவைத்த இறால்

முன்னுரை


இது சுத்தமான சுவையும் துல்லியமான பதமும் கொண்ட கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உணவு: இனிமையான இறால், வெளிப்படையான நூடுல்ஸ், மற்றும் பூண்டு, soy sauce ஆகியவற்றால் ஒன்றுபட்ட மென்மையான கீரைகள். ஆவி, சுவையூட்டலை ஒவ்வொரு அடுக்கிலும் கொண்டு செல்கிறது; குறுகிய நேர வெப்பம், பசுமையையும் தெளிவான பதத்தையும் காக்கிறது. இறுதியில் இது லேசான, உமாமி நிறைந்த, ஒழுங்காக அமைந்த உணவாக இருக்க வேண்டும்; எதுவும் அளவுக்கு மீறி சமைக்கப்படக்கூடாது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: ஆவியில் வேகவைத்த நூடுல்ஸ் மற்றும் கடலுணவு உணவு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: கிழக்கு ஆசிய பாணி தாக்கம்

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 230 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: நடுத்தரம்


  • தேவையான உபகரணங்கள்


  • 1 வெப்பத்தைத் தாங்கும் தாழ்ந்த கிண்ணம் அல்லது ஆவியில் வேகவைக்கும் பாத்திரம், 18 முதல் 20 cm

  • ஸ்டீமர் அல்லது மூடியுள்ள ரேக் கொண்ட பாத்திரம்

  • சிறிய வாணலி

  • நுண்துளை வடிகட்டி

  • டாங்ஸ்


  • தேவையான பொருட்கள்


    முக்கிய பகுதி


  • 90 g இறால், ஓடு நீக்கி நரம்பு அகற்றியது

  • 45 g கண்ணாடி நூடுல்ஸ்

  • 60 g இலைகீரை, சுத்தம் செய்து நறுக்கப்பட்டது

  • 6 g பூண்டு, மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கியது

  • 10 g soy sauce

  • 8 g சமையல் எண்ணெய்

  • 1 g கருமிளகு

  • 2 g உப்பு


  • செய்முறை


  • 1. ஸ்டீமர் அல்லது மூடியுள்ள பாத்திரத்தை அதிக தீயில் நிலையான கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள். கண்ணாடி நூடுல்ஸை ஒரு கிண்ணத்தில் வைத்து, சூடான நீரை ஊற்றி மூடி, 4 நிமிடங்கள் ஊறவிடுங்கள்; அவை வளையக்கூடியதாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நடுப்பகுதியில் இன்னும் சற்றே உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நன்றாக வடித்து விட்டு ஒதுக்கி வையுங்கள்.


  • 2. இறாலில் 1 g உப்பும் 0.5 g கருமிளகும் சேர்த்து சுவையூட்டுங்கள். இலைகீரையில் மீதமுள்ள 1 g உப்பை கலந்து, அது சற்றே மெலிதாகத் தொடங்கும் வரை சிறிது நேரம் ஒதுக்கி வையுங்கள்.


  • 3. சிறிய வாணலியில் சமையல் எண்ணெயை நடுத்தர தீயில் சூடாக்குங்கள். பூண்டை சேர்த்து 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை, மணம் வரும் வரை மற்றும் இளஞ்சிவப்பு-பொன்னிறம் வரும் வரை மட்டும் சமைக்கவும். உடனே தீயிலிருந்து இறக்கி, அதில் soy sauce மற்றும் மீதமுள்ள கருமிளகை கலந்து விடுங்கள்.


  • 4. வடித்த கண்ணாடி நூடுல்ஸை வெப்பத்தைத் தாங்கும் பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியில் பரப்புங்கள். அதன் மேல் மற்றும் சுற்றிலும் இலைகீரையை சமமான அடுக்காக அமைக்கவும். மேலே இறாலை ஒரு அடுக்காக வைத்து, பின்னர் பூண்டு-soy எண்ணெயை உணவின் முழுவதும் சமமாக கரண்டியால் ஊற்றுங்கள்.


  • 5. மூடி வைத்து, செயலில் இருக்கும் ஆவியில் 4 முதல் 5 நிமிடங்கள் வேகவையுங்கள்; இறால் ஒளிபுகாத வெண்மையாகி, லேசாக வளையி, தொட்டால் மட்டும் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்; கீரை மென்மையாக இருந்தாலும் இன்னும் பசுமையாகத் தென்பட வேண்டும். நூடுல்ஸ் முழுமையாக வெளிப்படையாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருந்து, சுவையூட்டலை உறிஞ்சியிருக்க வேண்டும்.


  • 6. உடனே எடுத்துச் சூடாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும் போதே பரிமாறுங்கள். சாறு அடிப்பகுதியில் தேங்காமல், நூடுல்ஸில் லேசாக ஒட்டியிருக்க வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    ஆவியில் வேகவைத்த அதே பாத்திரத்திலேயே நேரடியாக பரிமாறுங்கள் அல்லது கவனமாக சூடாக்கப்பட்ட தாழ்ந்த தட்டிற்கு மாற்றுங்கள்; மேலே இறால் தெளிவாகத் தெரிவதை உறுதிசெய்யுங்கள். இறுதி அலங்காரம் சீராகவும் அடுக்குகளுடன் அமைந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; கீரை நூடுல்ஸைச் சுற்றி அமைந்து, பூண்டு மணம் கொண்ட சாறு மேற்பரப்பை சமமாக மூடியிருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • இறாலை அதிகமாக ஆவியில் வேகவைக்க வேண்டாம்; அதன் பதம் சாறோட்டமாக இருக்க வேண்டும், ரப்பர் போல அல்ல.

  • நூடுல்ஸ் ஆவியில் வேகவைக்கும் முன் மெலிதாக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும்; ஒருபோதும் கச்சையாகவும் உலர்ந்தும் இருக்கக்கூடாது, இல்லையெனில் நடுப்பகுதியில் சமமற்ற பதம் இருக்கும்.

  • பூண்டு எண்ணெயை சூடாக இருக்கும்போதே சேர்க்கவும்; ஆனால் மிகத் தீவிரமாகக் கொதிக்கக் கூடாது, அப்போதுதான் பூண்டு கசப்பாகாமல் மணமுடன் இருக்கும்.
  • பால்வர்க்கம் இல்லாதசமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்