முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / பச்சை மீன் மற்றும் நோரியுடன் சுஷி ரைஸ் பவுல்

பச்சை மீன் மற்றும் நோரியுடன் சுஷி ரைஸ் பவுல்

1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

180g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 330 kcal

17% DV

மொத்த கொழுப்பு 8.0g

12% DV

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 42.0g

14% DV

புரதம் 18.0g

36% DV

பற்றி

உயர்தர ஜப்பானிய சுஷியின் ஆறு சிறிய துண்டுகளுக்கு இணையான ஒரு சிறிய பரிமாறல் இது. மீன் மேலே வைக்கப்பட்ட நிகிரி அல்லது அதற்கு ஒத்த சுஷி துண்டுகள் கலவையாக இதில் இருக்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	70.0mg	13%
வைட்டமின் A	25.0mcg	3%
தையமின் (B1)	0.1mg	10%
வைட்டமின் B12	2.2mcg	92%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.1mg	12%
நியாசின் (B3)	6.0mg	38%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	1.1mg	22%
வைட்டமின் B6	0.3mg	21%
பயோட்டின் (B7)	4.0mcg	13%
ஃபோலேட் (B9)	18.0mcg	5%
வைட்டமின் C	2.0mg	2%
வைட்டமின் D	4.0mcg	20%
வைட்டமின் E	1.2mg	8%
வைட்டமின் K	2.0mcg	2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	25.0mg	3%
குரோமியம்	2.0mcg	6%
செம்பு	0.1mcg	0%
அயோடின்	18.0mcg	12%
இரும்பு	1.2mg	7%
மக்னீசியம்	35.0mg	8%
மாங்கனீஸ்	0.3mg	11%
மொலிப்டினம்	6.0mcg	13%
பாஸ்பரஸ்	180.0mg	26%
பொட்டாசியம்	320.0mg	7%
செலினியம்	28.0mcg	51%
சோடியம்	520.0mg	23%
துத்தநாகம்	1.4mg	13%

கச்சா மீன் மற்றும் நோரியுடன் சுஷி அரிசி பவுல்

சுவையூட்டப்பட்ட சுஷி அரிசி, கச்சா மீன், மற்றும் நோரியுடன் தயாரிக்கப்படும் எளிய சுஷி-ஸ்டைல் அரிசி பவுல்; வாசபி மற்றும் சோயா சாஸுடன் பரிமாறப்படுகிறது. இது deconstructed sushi அல்லது chirashi-ஸ்டைல் பவுலை மிகவும் நெருக்கமாக ஒத்திருக்கும், ஆனால் மிகவும் குறைந்த பொருட்களுடன்.

பொருட்கள்

சுஷி அரிசி: 120 g

கச்சா மீன்: 45 g

நோரி: 3 g

வினிகர் சுவையூட்டல்: 5 g

வாசபி: 2 g

சோயா சாஸ்: 5 g

மொத்தம்: 180 g

செய்முறை

1. சுஷி அரிசியை வேகவைத்து, அது இன்னும் சூடாக இருக்கும்போதே வினிகர் சுவையூட்டலுடன் கலக்கவும்.

2. அரிசி அறை வெப்பநிலைக்கு சற்றுக் குளிர விடவும்.

3. சுவையூட்டப்பட்ட அரிசியை ஒரு பவுலில் இடவும்.

4. மேலே கச்சா மீனை நறுக்கி வைக்கவும் அல்லது ஒழுங்காக அடுக்கவும்.

5. நோரியை நறுக்கி அல்லது பொடித்து பவுலின் மேல் தூவவும்.

6. வாசபி மற்றும் சோயா சாஸை பக்கத்தில் வைத்து அல்லது மேலே லேசாக ஊற்றி பரிமாறவும்.

தயாரிப்பு நேரம்

5 நிமிடங்கள்

சமைக்கும் நேரம்

20 நிமிடங்கள்

பயனுள்ள குறிப்புகள்

கச்சையாக சாப்பிடுவதற்காகத் தயாரிக்கப்பட்ட sushi-grade மீனை பயன்படுத்தவும்.

உருமையை பாதுகாக்க, சுவையூட்டிய பிறகு அரிசியை அதிகமாக கலக்க வேண்டாம்.

சிறந்த சுவை மற்றும் உணவு பாதுகாப்பிற்காக, இந்த பவுலை புதிதாகவே பரிமாறவும்.

சமநிலையான