நோரி
நோரி ஒரு உண்ணக்கூடிய கடற்பாசி. 100கிராமுக்கு 35 கலோரி கொண்ட இது வைட்டமின் A வழங்கி, சுஷி மற்றும் சாதம் சுற்றப் பயன்படுகிறது.
பற்றி
நோரி என்பது உலர்த்தப்பட்ட, உண்ணக்கூடிய கடற்பாசி. இதற்கு மென்மையான, சுவைமிக்க உமாமி ருசியும், மொறுமொறு தன்மையும் உள்ளது; ஈரமானால் அது மெலிதாகும். இது பொதுவாக சுஷி சுற்ற, சாதம் மற்றும் நூடுல்ஸ் உணவுகளுக்கு மேலே அலங்காரமாக சேர்க்க, அல்லது சூப்புகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் தூவிப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
35 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.3g
0% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
5.1g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)0.5g
வைட்டமின் B120.3g
பயோட்டின் (B7)4.3g
புரதம்
5.8g
12% DV
தாவர புரதம்5.8g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 13.0mg | 2% | |
| வைட்டமின் A | 300.0mcg | 33% | |
| தையமின் (B1) | 0.6mg | 50% | |
| வைட்டமின் B12 | 2.8mcg | 117% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 2.4mg | 185% | |
| நியாசின் (B3) | 11.5mg | 72% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.9mg | 18% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.5mg | 29% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 180.0mcg | 45% | |
| வைட்டமின் C | 39.0mg | 43% | |
| வைட்டமின் E | 1.0mg | 7% | |
| வைட்டமின் K | 0.5mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 70.0mg | 7% | |
| செம்பு | 300.0mcg | 33% | |
| இரும்பு | 5.4mg | 30% | |
| மக்னீசியம் | 110.0mg | 26% | |
| பாஸ்பரஸ் | 170.0mg | 24% | |
| பொட்டாசியம் | 1500.0mg | 32% | |
| செலினியம் | 55.0mcg | 100% | |
| சோடியம் | 460.0mg | 20% | |
| துத்தநாகம் | 1.2mg | 11% |
நோரி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (16)
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
பாரம்பரிய ஜப்பானிய காலை உணவு
520 kcal
அசோர்டெட் நிகிரி சுஷி பிளாட்டர்
520 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
நறுக்கிய டூனா, கடல் உர்சின் மற்றும் ஸ்காலியன் சேர்த்த கை-வெட்டிய சுஷி பைட்ஸ்
290 kcal
டமாகோவுடன் கலவை சுஷி பிளாட்டர்
430 kcal
எள்ளுடன் காரமான சால்மன் சுஷி ரோல்ஸ்
320 kcal
பச்சை மீன் மற்றும் நோரியுடன் சுஷி ரைஸ் பவுல்
330 kcal