الحقائق الغذائية
لكل حصة 470غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
930 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة20.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة10.1g
الدهون المشبعة8.2g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
96.0g
الألياف6.0g
النشا86.0g
السكريات4.0g
بروتين حيواني34.0g
بروتين نباتي8.0g
لفافة شاورما دجاج مشوية مع أرز بسمتي وبطاطس مقلية مقرمشة
مقدمة
يعتمد هذا الطبق على التباين: دجاج متبّل بتوابل دافئة، خبز مسطّح طري، أرز عطِر، والملوحة الحادة للمخلل والبطاطس المقلية. التكوين سخي لكنه منضبط، مع الحفاظ على تميّز كل عنصر بحيث تبقى اللفافة متماسكة ويحتفظ الطبق بوضوحه. إنها طريقة تقديم للشاورما بروح عصرية، مكتملة بذاتها ومتوازنة في كل لقمة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: لفافة مشوية مع أرز وبطاطس مقلية
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الشرق أوسطي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 470 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط
المعدات
مقلاة ثقيلة أو مقلاة شواء
قدر متوسط بغطاء
صينية خبز
وعاء خلط
ملقط
سكين حاد
لوح تقطيع
المكونات
الدجاج والتتبيل
دجاج، 170 g
تتبيلة شاورما، 6 g
زيت نباتي، 10 g
الأرز
أرز بسمتي، 120 g
البطاطس المقلية
بطاطس للقلي، 90 g
زيت نباتي، 10 g
التجميع
خبز مسطّح من القمح، 60 g
صلصة الثوم، 25 g
مخلل، 5 g
الطريقة
1. اشطف أرز البسمتي تحت ماء بارد حتى يصبح الماء شبه صافٍ. ضعه في قدر مع 240 g من الماء، واتركه حتى يغلي، ثم غطّه وخفّف النار إلى أدنى درجة واطهه لمدة 12 دقيقة. ارفعه عن النار واتركه مغطى لمدة 10 دقائق. يجب أن تكون الحبات منفصلة، طرية، وجافة على السطح.
2. قطّع الدجاج إلى شرائح متساوية أو قطع رفيعة. قلّبه مع تتبيلة الشاورما و10 g من الزيت النباتي حتى يتغطى بالتساوي. اتركه لمدة 5 دقائق حتى تلتصق التتبيلة ويبدأ السطح في اكتساب اللون بسهولة أكبر.
3. سخّن مقلاة أو مقلاة شواء على نار متوسطة إلى عالية. اطهُ الدجاج لمدة 3 إلى 4 دقائق لكل جانب، مع تقليبه مرة واحدة، حتى يكتسب تحميرًا عميقًا في بعض المواضع وينضج تمامًا. يجب أن يكون اللحم متماسكًا، كثير العصارة، ومعتمًا في الوسط. اتركه ليرتاح لمدة دقيقتين، ثم قطّعه إذا لزم الأمر.
4. قطّع البطاطس إلى أصابع متساوية الحجم. قلّبها مع 10 g من الزيت النباتي. افردها على صينية الخبز في طبقة واحدة واخبزها على 220°C لمدة 18 إلى 22 دقيقة، مع تقليبها مرة واحدة في منتصف الوقت، حتى تصبح ذهبية ومقرمشة عند الأطراف مع داخل طري.
5. سخّن خبز القمح المسطّح قليلًا في مقلاة جافة لمدة 20 إلى 30 ثانية لكل جانب، فقط حتى يصبح مرنًا وتظهر عليه علامات خفيفة. لا تدعه يجف.
6. سخّن صلصة الثوم برفق إذا لزم الأمر حتى يسهل فردها بشكل نظيف. يجب أن تبقى ناعمة وسائلة، لا ساخنة.
7. جمّع اللفافة بفرد صلصة الثوم على الخبز المسطّح، ثم وضع الدجاج المشوي، وإضافة المخلل في خط ضيق بحيث تبقى الحموضة دقيقة ومحددة. اطوِها بإحكام لتصبح لفافة مرتبة.
التقديم والتقديم على الطبق
ضع اللفافة بجانب كومة مرتبة من أرز البسمتي وحصة محسوبة من البطاطس المقلية. أبقِ المكونات منفصلة على الطبق حتى يحتفظ كل منها بقوامه الخاص. قدّمها فورًا بينما يكون الخبز طريًا، والدجاج ساخنًا، والبطاطس ما تزال مقرمشة.
ملاحظات احترافية
قطّع الدجاج بشكل متساوٍ حتى ينضج من دون أن يجف عند الأطراف.
يجب أن يرتاح الأرز بعد الطهي؛ فهذا ما يمنحه حبات نظيفة ومنفصلة.
قدّم البطاطس المقلية فور خروجها من الفرن، قبل أن يلين سطحها بفعل البخار.